ในพรุนมีส่วนร่วมมากของสารที่มีประโยชน์ บางสารในองค์ประกอบของลูกพรุนปรับปรุงการทำงานของลำไส้คนอื่นต่อสู้กับแบคทีเรียอื่น ๆ รักษาโรคโลหิตจางและนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด ขอบคุณรสเปรี้ยวหวานเปรี้ยวพรุนรวมกับโจ๊กและผักเพื่อให้คุณสามารถใช้ในอาหารประจำวันการดูแลสุขภาพของคุณ
การแก้ปัญหา - เป็นประโยชน์ตัดให้ความสนใจกับช่วงกว้างของผลกระทบต่อร่างกาย:
- สารต้านแบคทีเรียซึ่งอุดมไปด้วยลูกพรุนมีผลในท้องถิ่นคือฆ่าเชื้อโรคในช่องปากและต่อไปทั่วระบบทางเดินอาหาร bactericides เหล่านี้จะทนต่อผลกระทบของน้ำลายและกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นที่ขาดไม่ได้ในการรักษาโรคกระเพาะและลำไส้ใหญ่อักเสบ
- ปริมาณโพแทสเซียมสูงในลูกพรุนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจลดอาการหายใจสั้น ๆ โพแทสเซียมจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะที่เหมาะสมเช่นต่อสู้กับการอักเสบของไตและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ บุญโพแทสเซียมยังกล่าวใน choleretic ผลบนถุงน้ำดี ในคำนี้แร่ธาตุนี้จะช่วยลดเส้นใยกล้ามเนื้อในเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน
- พรุนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอิทธิพลที่เป็นอันตรายจากสิ่งแวดล้อม สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายของเราสามารถขจัดสิ่งตกค้างและสารพิษทั้งหมดออกจากเซลล์ได้
- พรุนมีวิตามิน B1 ซึ่งเป็นตัวการทำงานของระบบประสาท ช่วยเพิ่มกระบวนการความจำและต่อสู้กับความเมื่อยล้าด้วยการระคายเคืองของเซลล์ประสาทมากขึ้น
- ในองค์ประกอบของลูกพรุนมี วิตามินซี จำนวนมากช่วยป้องกันความเปราะบางของเส้นเลือดและต่อต้านการอักเสบของกระบวนการในร่างกาย
- ลูกพรุนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเม็ดเลือดแดงในการขนส่งออกซิเจนโดยใช้เลือดดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ผลไม้แห้งสำหรับผู้ป่วยโรคโลหิตจาง
แยกคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับผู้หญิงเพราะมีจำนวนมากของแมกนีเซียมซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการพัฒนาของฮอร์โมนเพศหญิง - estrogens แมกนีเซียมยังช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับอาการนอนไม่หลับและโรคประสาทที่กำลังดิ้นรนกับการทำงานมากเกินไป ใช้การกระทำของแมกนีเซียมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างมากจะช่วยรักษาทารกในครรภ์อยู่ในสถานะของการข่มขู่ข่มขู่ พรุนมีวิตามินบี 9 ซึ่งจำเป็นต่อการถ่ายโอนข้อมูลยีนและมีความสำคัญต่อมารดาในอนาคต
ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก
การใช้ลูกพรุนอย่างรวดเร็ว dulls ความรู้สึกของความหิวกับอาหาร มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในโภชนาการอาหารเพราะมีจำนวนมากของสารที่ช่วยในการกำจัดร่างกายของน้ำหนักเกิน
ในกลุ่มของกลุ่มบีมีวิตามินอีที่มีอยู่ในลูกพรุนมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร ภายใต้อิทธิพลของวิตามินเหล่านี้การเผาผลาญอาหารจะเริ่มทำงานและสารอาหารส่วนเกินในเนื้อเยื่อเช่นไขมันจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน
เป็นที่ทราบกันดีว่า พรุน กระตุ้นการไหลเวียนของลำไส้และช่วยในการกำจัดอาการท้องผูก ขอบคุณการกระทำนี้การทำงานของสิ่งมีชีวิตโดยรวมจะเป็นปกติและคนที่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
การใช้พรุนในอาหารเพื่อลดความอ้วนให้ระลึกถึงเนื้อหาแคลอรี่ของมัน - 230 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมดังนั้นอย่าทำ
สูตรพร้อมลูกพรุน
ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของข้าวโอ๊ตและลูกพรุนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มผลกระทบของแต่ละอื่น ๆ ช่วยให้การทำงานที่มีคุณภาพของลำไส้และการเผาผลาญอาหารที่เร็วที่สุด
คุณจะต้องต้ม 100 กรัมของข้าวโอ๊ตใน 2 แก้วน้ำแล้วเพิ่ม 2-3 ลูกพรุนบดและยังคงอยู่ในไฟสักสองสามนาที ฝาปิดจานที่มีฝาปิดและหลังจากครึ่งชั่วโมงอาหารเช้าอร่อยและมีสุขภาพดีจะพร้อม