คุณสมบัติของโจ๊กข้าวโอ๊ตมีการศึกษาเป็นอย่างดีในวันนี้เพราะจานนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก โภชนาการและแพทย์เป็นเอกฉันท์พิจารณาข้าวโอ๊ตเป็นโจ๊กที่มีประโยชน์มากที่สุด
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโจ๊กข้าวโอ๊ต
โจ๊กข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ในลักษณะเดียวกับข้าวโอ๊ตที่เป็นประโยชน์ซึ่งเป็นที่ต้มเกล็ดสำหรับปรุงอาหาร แร่ธาตุ (เหล็กแมงกานีสแมกนีเซียมฟอสฟอรัสฟลูออรีนไอโอดีนกำมะถันโพแทสเซียมแคลเซียมนิกเกิล) เส้นใย กรดอะมิโนและวิตามิน (A, B1, B2, B6, E, K, PP) จะถูกเก็บรักษาไว้ในข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของการเป็นก้อนเลือดช่วยเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตที่น่ากลัวน่าตื่นเต้นและอารมณ์บวกสำหรับทั้งวันเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการผลิต serotonin
การใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำช่วยลดความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารแก้ท้องผูกอาหารไม่ย่อยและอาการลำไส้ใหญ่บวม ข้าวโอ๊ตช่วยทำให้ตับและต่อมไทรอยด์เป็นปกติและแสดงให้เห็นถึงปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
โจ๊กธัญพืชที่เป็นอันตรายสามารถก่อให้เกิดได้เฉพาะกับการใช้งานที่มากเกินไปเป็นเวลานาน เนื่องจากข้าวโอ๊ตช่วยชะล้างแคลเซียมออกจากเนื้อเยื่อของร่างกายจึงสามารถก่อให้เกิดการเสียรูปของกระดูกและโรคกระดูกพรุนได้
ฉันจะลดน้ำหนักลงบนข้าวโอ๊ตได้อย่างไร?
หากคุณถาม dieticians ชนิดของธัญพืชเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคำตอบคือ - ข้าวโอ๊ต สามารถใช้ได้ทั้งวันอดอาหารและสำหรับรับประทานอาหาร อาหารเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตไม่เพียงช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักเกินกิโลกรัม แต่ยังสามารถเยียวยาผิวผมและเล็บ อาหารข้าวโอ๊ตหมายถึงอาหารที่มีองค์ประกอบเพียงส่วนประกอบเดียวดังนั้นการปฏิบัติตามข้อกำหนดจึงจำเป็นต้องมีจิตตานุภาพที่ดี แต่ยังที่จะละเมิดอาหารนี้ไม่จำเป็นต้อง - สังเกตอาหารไม่เกิน 7-10 วันเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
โจ๊กข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารที่สามารถปรุงสุกในนม (เช่นอาหารจะอ่อนโยนมากขึ้น) แต่คุณสามารถและ
ข้าวต้มในช่วงอาหารหรือวันที่อดอาหารควรกิน 3-4 ครั้งต่อวัน (100-150 กรัม) ในช่วงพักคุณสามารถกินผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ (แอปเปิ้ล, ส้ม) หรือดื่มแก้ว kefir สังเกตในระหว่างการรับประทานอาหารและระบบการปกครองดื่ม - น้ำดื่มสะอาดและชาเขียว 6-8 แก้วต่อวัน