หลายคนใช้มายองเนสในการปรุงอาหารไม่เพียง แต่เย็น แต่ยังจานร้อนสมบูรณ์โดยไม่ต้องคิดว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นประโยชน์ แม้ว่าคุณจะปิดตากับปริมาณสารเคมีที่ผู้ผลิตสมัยใหม่เพิ่มให้กับผลิตภัณฑ์นี้ แต่ก็ควรจดจำค่าพลังงานที่สูงซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้ในด้านโภชนาการที่เหมาะสม จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้แคลอรีในมายองเนส
แคลอรี่ของมายองเนส
ผู้ผลิตที่แตกต่างกันใช้สูตรที่แตกต่างกันและคุณสามารถหาจำนวนแคลอรี่ในมายองเนสที่คุณใช้ในตารางด้านขวาบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ นี่คือข้อมูลเฉลี่ยที่เกี่ยวข้องกับมายองเนสคลาสสิก
ดังนั้นต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือ 680 กิโลแคลอรี นั่นคือเพียง 100 กรัมของมายองเนสโดยแคลอรี่มีค่าประมาณเท่ากับแม็กทั้งขนาดใหญ่และอาหารแคลอรี่ที่คล้ายคลึงกันจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดออนไลน์
ระบุว่าหนึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่มีภาพนิ่ง) มี 25 กรัมมายองเนสจะปรากฎว่าด้วยช้อนแต่ละครั้งคุณเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของจานโดย 170 กิโลแคลอรี! นี่คือ เนื้อหาแคลอรี่ ของซุปเบาหรือกะหล่ำปลีกับอกไก่ เฉพาะถ้าสุดท้ายที่คุณอิ่มตัวมายองเนสแล้วจะเป็นเพียงภาระพิเศษและได้อย่างรวดเร็วไปเป็นเงินฝากไขมัน
วิธีการเปลี่ยนมายองเนสด้วยอาหาร?
มีหลายรูปแบบของซอสปรุงอาหารที่สามารถใช้ในอาหาร แทนมายองเนสที่ชัดเจนที่สุดคือโยเกิร์ตสีขาว (ไม่มีสารเติมแต่ง) ซึ่งคุณสามารถเพิ่มเกลือพริกไทยดำและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสให้กลายเป็นซอสที่ดีเยี่ยม
นอกจากนี้เพื่อแทนที่มายองเนสในสลัดสามารถสำหรับการเติมน้ำมันดังกล่าว:
- น้ำมันมะกอก
- ซอสถั่วเหลือง;
- น้ำส้มสายชู
- น้ำส้มสายชู balsamic;
- ส่วนผสมของโยเกิร์ตสีขาวกับแกง;
- ส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
- ส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและ ซอสถั่วเหลือง
- ส่วนผสมของน้ำส้มสายชูเครื่องเทศและน้ำมัน
หากคุณจัดการกับปัญหานี้คุณก็จะพบตัวเลือกมากมายสำหรับน้ำสลัดอร่อยและมีประโยชน์ซึ่งจะเหมาะกับสลัดอาหารง่าย