เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารและผลิตภัณฑ์เป็นตัวบ่งชี้ว่าร่างกายมีพลังงานเท่าไรในการรับประทานอาหารของพวกเขา เมื่อ แคลอรี่ต่อวัน น้อยกว่าปกติร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักและเมื่อได้รับมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลและปฏิบัติตามตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำสุด

ทุกคนลดน้ำหนักควรรู้อาหารที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำเพื่อใช้เป็นประจำในอาหารของพวกเขา เรานำเสนอรายการแบตเตอรี่ที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุด

ผู้นำในรายการนี้คือผลิตภัณฑ์จากพืช:

• คะน้าทะเล - 5 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• แตงกวา - 10-15 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• ผักกาดหอมใบ - 15 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• มะเขือเทศ - 14-19 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• หัวไชเท้า - 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• ผักขม - 21 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• กะหล่ำปลี - 21 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• มะเขือยาว - 24 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• พริกหวาน - 28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• หัวผักกาด - 28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เกี่ยวกับสถานที่ที่สอง - นม:

• Kefir ไขมันต่ำ - 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• นม - 58 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• skim curd - 86 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เกี่ยวกับสามผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำเนื้อสัตว์ปีกและปลา:

• pollock 70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• navaga - 73 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• ไต - 77 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม;
• flounder - 80 kcal ต่อ 100 กรัม;
• burbot - 81 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• หัวใจ - 87 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• ปลาคาร์พ - 96 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• ไก่ - 165 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• เนื้อวัว - 187 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• ตุรกี - 197 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• กระต่าย - 199 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• เนื้อแกะ 203 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เนื้อหา Caloric ของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักควรได้รับการพิจารณาเมื่อสร้างอาหารของคุณ อาจเป็นผักนมหรือโปรตีนผักซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการสูญเสีย น้ำหนักที่มากเกินไป อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

อาหารเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

ตามกฎแล้วอาหารดังกล่าวมีขีด จำกัด แคลอรี่ด้านบนซึ่งไม่ควรเกินพิกัด หากไม่ต้องการรอผลการค้นหาให้หยุดที่ 1200 กิโลแคลอรี เราเสนออาหารที่มีนัยสำคัญถึงปริมาณแคลอรี่นี้

1. อาหารเช้า - ชาเขียวไข่จากไข่สองมื้อหรือข้าวโอ๊ตบด
2. มื้อกลางวันเป็นส่วนหนึ่งของสลัดผักสดและซุป
3. ขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ตหรือ kefir
4. อาหารค่ำ - ปลาไก่หรือเนื้อกับเครื่องปรุงผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง)

อาหารที่สอดคล้องกับหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพคุณจึงไม่ต้องกังวลกับระยะเวลาของอาหาร: คุณสามารถติดได้นานเท่าที่ต้องการจนกว่าจะถึงผลที่ได้ การสูญเสียน้ำหนักจะเกิดขึ้นในอัตรา 0.8 - 1.5 กก. ต่อสัปดาห์