ทำไมวิตามินบี 5 จึงจำเป็นต้องใช้ร่างกาย

วิตามินบี 5 มีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ อย่างไรก็ตามคนทุกคนไม่เพียงแค่ตระหนักถึงความสำคัญในบทบาทของกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายเท่านั้น แต่แม้กระทั่งวิตามินบี 5 แม้ว่าความรู้นี้จะเป็นประโยชน์มาก แต่สิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอันเป็นผลต่อการขาดแคลนวิตามินนี้จะเป็นอุปสรรค

ทำไมร่างกายถึงต้องการวิตามินบี 5?

ในรูปแบบทั่วไปบทบาทของสารนี้สามารถกำหนดเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหาร เป็นวิตามินบี 5 ที่ทำให้ร่างกายใช้เซลล์ไขมันในการย่อยสลายไขมันด้วยการจัดสรรทรัพยากรพลังงานที่จำเป็นต่อชีวิต นอกจากนี้ วิตามินบี 5 เป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของต่อมหมวกไต, การผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ ช่วยกระตุ้นสมองระบบประสาทช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ถ้าวิตามินบี 5 ไม่เพียงพอในร่างกายคนจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็วเหนื่อยล้ามักจะเย็นเขามีอาการปวดกล้ามเนื้อคลื่นไส้ปวดขา เมื่อสารนี้มีปัญหาการย่อยอาหารเริ่มมีแผลพุพองขึ้นมีอาการท้องผูกบวมแดงผื่นอาจปรากฏขึ้นบนผิวหนังผมอาจหย่อนคล้อยออกไปการหย่อนคล้อยอาจปรากฏขึ้นที่มุมปากของแผลเปื่อย

คุณสมบัติของวิตามิน B5 หรือกรด pantothenic

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะ hypovitaminosis คนเราควรรับประทานวิตามินบี 5 อย่างน้อย 5-10 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าเขาป่วยหมดกำลังกายกลับคืนมาหลังการผ่าตัดแล้วทุกวันควรได้รับ 15-25 มิลลิกรัม เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์และมารดาที่เลี้ยงดู ปริมาณวิตามินนี้สามารถหาได้จากอาหาร ยาพิเศษที่มีสารนี้สามารถกำหนดได้โดยแพทย์เท่านั้น

วิตามินบี 5 อยู่ที่ไหน?

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินมหัศจรรย์คืออาหารตามปกติ ดังนั้นจึงไม่ได้ออกจากสถานที่เพื่อหาอาหารที่มีวิตามิน B5 เนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดามากในธรรมชาติมันสามารถพบได้ในเกือบทุกอาหาร แต่ในปริมาณที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่อยู่ในยีสต์และถั่วเขียว - 15 มก. ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์; ในเนื้อถั่วเหลืองตับ - 5-7 มก. แอปเปิ้ล, ข้าว, ไข่ไก่ - 3-4 มก.; ขนมปัง, ถั่วลิสง , เห็ด - 1-2 มก. ควรระลึกไว้เสมอว่าเมื่อปรุงอาหารและเก็บรักษาวิตามิน B5 ประมาณ 50% จะถูกทำลายด้วยการแช่แข็ง 30% ดังนั้นจึงควรมีการประมวลผลขั้นต่ำสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมอยู่