ในช่วงฤดูร้อนจะเป็นการยากที่จะปฏิเสธความเพลิดเพลินในการเพลิดเพลินกับสตรอเบอรี่หอมและหวาน ผลเบอร์รี่ ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์มาก ผู้หญิงบางคนกังวลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในสตรอเบอรี่และจะไม่ทำร้ายตัวเลขหรือไม่? นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลเบอร์รี่ถ้าเป็นไปได้เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีสารที่เป็นประโยชน์และช่วยลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ขอบคุณความพร้อมของวิตามินแร่ธาตุและสารอื่น ๆ ผลเบอร์รี่มีข้อดีหลายประการ:
- แคลอรี่ในสตรอเบอร์รีอยู่ในระดับที่ต่ำพอสมควรดังนั้นสำหรับ 100 กรัมจะมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้น นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลเบอร์รี่เป็นส่วนประกอบของน้ำ
- องค์ประกอบของวิตามินแร่มีผลดีต่อการเผาผลาญในร่างกายและปรับปรุงระบบทางเดินอาหารโดยรวม
- ส่วนประกอบของผลเบอร์รี่รวมถึง วิตามินซี ซึ่งเป็นสาเหตุของการกระทำของสตรอเบอร์รี่เป็นยาแก้ซึมเศร้า สถานที่ให้บริการนี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างรุนแรง
- สตรอเบอร์รี่ทำหน้าที่เป็นสารขับปัสสาวะเพื่อช่วยในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและเพื่อขจัดอาการบวม
- ส่วนประกอบของผลเบอร์รี่รวมถึงเพคตินซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษ
- เนื่องจากแคลอรี่ในสตรอเบอร์รี่อยู่ในระดับต่ำและผลเบอร์รี่มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากจึงสามารถใช้เป็นอาหารสำหรับโรคอ้วนได้
วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง?
มีโอกาสที่จะใช้ผลเบอร์รี่ตลอดทั้งปีสามารถแช่แข็งได้ สิ่งสำคัญคือการทำอย่างถูกต้อง: ก่อนล้างสตรอเบอรี่แล้ววางลงบนกระดานตัดหรือแผ่นอบและส่งไปที่ตู้แช่แข็งจากนั้นถ่ายโอนผลเบอร์รี่ไปยังถุงพลาสติก ปริมาณแคลอรี่ในสตรอเบอร์รี่แช่แข็งแทบไม่เปลี่ยนแปลงดังนั้นใน 1 ช้อนโต๊ะ ผลเบอร์รี่มีตั้งแต่ 45 ถึง 77 แคลอรี่ เมื่อแช่แข็งปริมาณวิตามินและแร่ธาตุจะลดลงอย่างมาก ด้วยวิธีการจัดเก็บข้อมูลนี้คุณสามารถใช้อาหารสตรอเบอรี่ได้ตลอดเวลาหรือเตรียมจากขนมหวานที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ๆ
ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้แยมสตรอเบอร์รี่แล้วก็ควรจะนำมาพิจารณาว่ามีน้ำตาลมากจะใช้สำหรับการจัดทำของ เป็นผลให้ค่าความร้อนเพิ่มขึ้นและประมาณ 285 กิโลแคลอรี
ตัวเลือกการลดน้ำหนัก
หากคุณตัดสินใจที่จะบริโภคสตรอเบอร์รี่ให้ใช้หนึ่งในวิธีที่แนะนำเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ตัวเลือกที่ 1 - วันที่โหลด สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถใช้การลดน้ำหนักชนิดนี้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม การสูญเสียน้ำหนักเกิดจากการกำจัดของเหลวส่วนเกิน สำหรับวันที่คุณต้องกิน 1.5 กิโลกรัมของผลเบอร์รี่ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า
ตัวเลือกที่ 2 - อาหารแบบโมโน คำนวณเป็นเวลา 4 วันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม ในเวลานี้คุณสามารถกินสตรอเบอร์รี่ได้ไม่ จำกัด และดื่มน้ำ นักโภชนาการไม่ควรใช้อาหารนี้เพราะการสูญเสียน้ำหนักทำได้
ตัวเลือกที่ 3 - อาหารเป็นเวลา 4 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น อาหารไม่เข้มงวดเท่าที่จะช่วยให้การใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เมนูจะมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ สตรอเบอร์รี่และเป็นจำนวนมากไขมันต่ำ kefir, แอปเปิ้ล;
- อาหารเย็น: ผักกาดหอมที่เตรียมจากสตรอเบอร์รี่แตงกวาอกไก่ใช้น้ำมันพืชและถั่วเป็นน้ำสลัด
- อาหารว่างตอนบ่าย: 1 ช้อนโต๊ะ สตรอเบอร์รี่และขนมปังข้าวไรย์;
- อาหารเย็น: สลัดสตรอเบอร์รี่, มันฝรั่งต้ม, ชีสกระท่อมไขมันต่ำและยังดื่ม 0.5 ช้อนโต๊ะ kefir