น้ำผลไม้จะรวมอยู่ในรายการของเครื่องดื่มที่นิยมมากที่สุดซึ่งไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์มาก คุณสามารถใช้พวกเขาเพื่อรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน อาหารน้ำผลไม้มีข้อดีหลายอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรสังเกตอย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
น้ำผลไม้อะไรที่ฉันควรดื่มเพื่อลดน้ำหนัก?
เพื่อรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินอย่าซื้อน้ำเก็บเพราะมีน้ำตาลและสารอื่น ๆ เป็นจำนวนมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพและสุขภาพ อาหารที่ซื้อน้ำจะไม่นำผลลัพธ์ที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือการดื่มเครื่องดื่มตามธรรมชาติเท่านั้นที่จำเป็นต้องมีการบีบสดและไม่มีน้ำตาลและเกลือ ขอแนะนำให้เลือกผักและผลไม้ตามฤดูกาล
น้ำผลไม้สำหรับลดความอ้วน
นักโภชนาการและแพทย์หลายคนเห็นพ้องกันว่าวันหยุดดื่มน้ำตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มีประโยชน์และน่าแนะนำยิ่งขึ้น อาหารเกี่ยวกับน้ำผลไม้คั้นสดจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดำเนินการฝึกอบรมเบื้องต้นนั่นคือเริ่มที่จะปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายลดปริมาณอาหารตามปกติและรวมผลไม้และผักไว้ในอาหาร
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์ในรูปของเหลวจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าในร่างกาย อาหารน้ำผลไม้จะอิ่มตัวกับวิตามินเกลือแร่และสารประโยชน์อื่น ๆ มากมาย สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าวันนี้ได้รับอนุญาตไม่เกินสองลิตรของ frazha น้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษมีแคลอรี่มากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงควรเจือจางด้วยน้ำนิ่ง ควรผสมผสานการใช้เครื่องดื่มจากธรรมชาติเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสม
อาหารเกี่ยวกับไม้เรียวเบิร์ช
น้ำผลไม้เบิร์ชซึ่งเป็นที่นิยมในสมัยโบราณมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพและยังสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนัก มันมีผลต่อยาขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร อาหารเกี่ยวกับน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักคือการตั้งค่าการทำงานของระบบทางเดินอาหารและก่อให้เกิดการปรับปรุงของสิ่งมีชีวิตทั้ง อาหารที่ง่ายที่สุดคือการใช้น้ำผลไม้ (100 มิลลิลิตร) เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ปฏิบัติตามอาหารน้ำสามารถไม่เกินสองสัปดาห์ เมนูอาจมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า : การให้บริการของธัญพืชหรือชีสกระท่อมผลไม้และชา;
- ขนมขบเคี้ยว : สลัดผลไม้;
- อาหารเย็น : ซุปจานไขมันต่ำของปลาหรือเนื้อสลัดและน้ำผลไม้
- ขนมขบเคี้ยว : ส่วนหนึ่งของชีสกระท่อม;
- อาหารเย็น : ผักตุ๋นหรืออบและโยเกิร์ต
อาหารเกี่ยวกับน้ำมะนาว
คุณสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารเร่งการเผาผลาญอาหารปรับปรุงจุลชีพของลำไส้และ เพิ่มภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้วิธีด่วนซึ่งออกแบบมาได้สองวันเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสองเท่า การยืดอายุอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากอาจทำให้ความสามารถในการเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้น ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก แต่เตรียมค็อกเทล
ส่วนผสม:
- มะนาว - 7 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ผงพริกแดงร้อน - 1 ช้อนชา
- น้ำ - 1.5 ลิตร + 100 มล.
เตรียม:
- ผงเทน้ำ 100 มิลลิลิตรวางบนจานแล้วเดือดสักสองสามนาที
- หลังจากนั้นเย็นและเพิ่มน้ำคั้นจากมะนาวน้ำผึ้งและน้ำ ผสมให้เข้ากันดี นอกจากเครื่องดื่มค็อกเทลแล้วคุณยังสามารถดื่มน้ำได้อีก 1 ลิตร
อาหารเกี่ยวกับน้ำส้ม
ส้มที่อร่อยและมีกลิ่นหอมสามารถนำมาใช้และถ้าต้องการลดน้ำหนัก ผลไม้เป็นแคลอรี่ต่ำและด้วยความช่วยเหลือของคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถรับมือกับสารพิษและตะกรัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดความรู้สึกหิว น้ำส้มสำหรับการลดน้ำหนักควรเป็นธรรมชาติและคุณควรเริ่มดื่มด้วย 0.5 ช้อนโต๊ะ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ยาวดังนั้นเวลาสูงสุดคือ 3 วัน มีหลายตัวเลือกดังนั้นเมนูจะระบุไว้สำหรับวัน:
- ปริมาณน้ำและน้ำผลไม้ 1 ลิตร
- Kefir ไขมันต่ำในปริมาณ 0.5 ลิตรและน้ำผลไม้ 1 ลิตร
- 100 กรัมชีสไขมันต่ำของพันธุ์ยากและ crisps ข้าวไรย์และน้ำผลไม้ 1 ลิตร
อาหารเกี่ยวกับน้ำแอปเปิ้ล
เป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมและราคาไม่แพงเนื่องจากผลไม้เหล่านี้สามารถพบได้ในร้านตลอดทั้งปี น้ำแอปเปิ้ลบีบแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักเป็นแคลอรี่ต่ำดังนั้นใน 100 กรัมมีเพียง 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ช่วยให้การเผาผลาญอาหารมีเสถียรภาพลดลำไส้ของสารพิษและปรับปรุงโทนสีของร่างกาย ใช้สัปดาห์ละครั้งในการอดอาหารได้ดีขึ้นโดยใช้เครื่องดื่มเป็นระยะ ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาด้วยการใช้น้ำผลไม้อาจจะมีการขาดสตูลดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ยาระบายอ่อน
อาหารเกี่ยวกับน้ำสับปะรด
ในองค์ประกอบของผลไม้เขตร้อนที่มีความซับซ้อนของเอนไซม์ที่ช่วยในการทำลายโปรตีนเผาผลาญไขมันและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร อาหารเกี่ยวกับน้ำสับปะรดช่วยขจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคและตะกรันจากลำไส้และยังช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ดื่มเช่นเครื่องดื่มและทางออกที่ดีที่สุด - สัปดาห์ละสองครั้ง ต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 ใน วันที่ขนถ่าย เหล่านี้คุณสามารถกินน้ำได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังกินผลไม้ด้วย
อาหารเกี่ยวกับน้ำทับทิม
รสชาติที่น่ารื่นรมย์กับความเป็นกรดแสงน้ำทับทิมมีผลโทนิคช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและระบบทางเดินอาหาร น้ำทับทิมสำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการทำความสะอาดลำไส้จากสารที่เป็นอันตราย มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันจะต้องเจือจางด้วยน้ำเพราะมันสามารถทำลายเคลือบฟัน ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้อหลักจะดื่ม 0.5 เซนต์ น้ำคั้นด้วยน้ำ หลังจากนั้นอีกสัปดาห์ที่คุณต้องดื่มเพียงสองครั้งและอีกหนึ่งสัปดาห์ - หนึ่งครั้ง
อาหารเกี่ยวกับน้ำผลไม้มันฝรั่ง
ตัวเลือกที่ผิดปกติมากที่สุดเนื่องจากรสชาติของเครื่องดื่มนี้ไม่ได้เป็นที่พอใจมาก แต่ก็เป็นประโยชน์มาก น้ำผลไม้มันฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพในการที่จะสามารถใช้ในการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อในลำไส้เร่งการเผาผลาญอาหารและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก มีเคล็ดลับหลายประการในการดื่มเครื่องดื่มผักอย่างถูกต้อง
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้สด 100-150 กรัม สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาอีก 30 นาทีก่อนอาหารเช้า
- หลายคนไม่ชอบรสชาติของเครื่องดื่มและเพื่อปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำแครอทเล็กน้อยแอปเปิ้ลหรือมะนาว อย่าใช้น้ำตาลหรือเกลือ
- ก่อนอาหารเย็นคุณต้องดื่มน้ำที่สองและอีกครั้งเป็นเวลา 30 นาที ก่อนรับประทานอาหาร
- อาหารเกี่ยวกับน้ำผลไม้สามารถใช้เวลาสองสัปดาห์และหลังจากนั้นควรหยุดพักเป็นเวลาเจ็ดวัน
อาหารเกี่ยวกับน้ำกะหล่ำปลี
สดจากหัวกะหล่ำปลีไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นที่นิยม แต่ก็ไม่ได้ลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ นักโภชนาการอ้างว่าน้ำผลไม้ดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงผลในการลดน้ำหนักในขณะที่การบริโภคอาหาร อธิบายเรื่องนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่ามันช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและบวกผลต่อสถานะของระบบทางเดินอาหาร ได้รับการพิสูจน์ว่า น้ำกะหล่ำปลี สำหรับการลดน้ำหนักยับยั้งกระบวนการของการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน จำเป็นสำหรับ 1 ช้อนโต๊ะ สำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 7-10 วัน
อาหารเกี่ยวกับน้ำผลไม้แตงกวา
ผักนี้มีมากกว่า 90% น้ำดังนั้นการได้รับน้ำจากมันง่ายมาก ช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหารช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างคล่องตัวและบรรเทาอาการของเหลวส่วนเกินนั่นคือทำความสะอาดบวมน้ำ มีหลายทางเลือกวิธีที่คุณสามารถใช้ น้ำแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก
- อาหารที่เข้มงวดซึ่งออกแบบมาไม่เกินสองวันแสดงถึงการบริโภคน้ำผักเพียงอย่างเดียวและปริมาณของมันไม่ จำกัด จากอาหารที่ได้รับการยกเว้นไม่เพียง แต่อาหารทั้งหมด แต่น้ำ
- อาหารแตงกวาน้ำมีตัวเลือกอ่อนโยนมากขึ้นซึ่งหมายถึงการใช้ 1 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มที่ปรุงขึ้นใหม่ก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ คุณสามารถเพิ่มสีเขียวหรือเครื่องเทศตามธรรมชาติเพื่อลิ้มรส เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องไปที่อาหารที่ถูกต้อง
- คุณสามารถดื่มในขณะท้องว่างด้วยตัวคุณเองหรือเพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อย นี้จะเรียกการเผาผลาญอาหารและระบบย่อยอาหารและจะอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์
อาหารเกี่ยวกับน้ำผักชีฝรั่ง
ผักนี้สามารถใช้ในรูปแบบของก้านใบและผักราก ถ้าคุณต้องการที่จะโยนน้ำหนักที่คุณต้องใช้ลำต้นเนื่องจากมีจำนวนมากของแป้งในรากซึ่งจะเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ น้ำผลไม้คื่นฉ่ายสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคืนการเผาผลาญอาหารลดความอยากอาหารและ normalizes การทำงานของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนแรงและมีผลต่อการฟื้นฟูอีกด้วย
- เพื่อลดความซับซ้อนของกระบวนการย่อยอาหารคุณสามารถดื่มน้ำสักสองสามสามชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
- คุณสามารถรวมน้ำผลไม้ในอาหารกินมันในขนม หากต้องการลิ้มรสคุณสามารถเพิ่ม น้ำผัก เพื่อลดน้ำหนักเช่นแครอทฟักทองหรือแตงกวา