ซุปแตงกวา

ในจังหวะของชีวิตของมหานครมันเป็นเรื่องยากที่จะอุทิศเวลาให้กับสุขภาพและการกินตลอดเวลาที่ถูกต้อง อาหารว่างกว่าอาหารที่น่ากลัวอย่างรวดเร็วสำหรับมื้อกลางวันมักจะขาดอาหารเช้าและอาหารมื้อเย็นที่อุดมสมบูรณ์ ทั้งหมดนี้เป็นที่คุ้นเคยผลที่เกิดขึ้นเป็นที่รู้จักกันหลายคนที่นำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานและไม่ได้มีโอกาสที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น เป็นผลให้การละเมิดของระบบย่อยอาหาร, ลักษณะของน้ำหนักส่วนเกินและปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร มีทางออกที่ง่ายสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองและต้องการที่จะสูญเสียคู่ของปอนด์พิเศษเพื่อควบคุมการย่อยอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันไม่สามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตได้อย่างสิ้นเชิง เราปรุงอาหาร 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ซุปแตงกวาและ slimmer, ปรับปรุงการทำงานของระบบร่างกายทั้งหมดสร้างการเผาผลาญอาหาร

มันทำงานอย่างไร?

บอกวิธีทำซุปแตงกวาเย็นกับแตงกวาสด แตงกวามีน้ำและเส้นใยเป็นจำนวนมากส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยล้างลำไส้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร แต่เพียงแค่การเคี้ยวผักเป็นที่น่าเบื่อเพื่อให้เมนูมีความหลากหลายเราเตรียมซุปแตงกวาเราเลือกสูตรสำหรับรสชาติ

สำหรับอาหารค่ำอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณกลับบ้านจากที่ทำงานช้าและสำหรับการปรุงอาหารที่ยาวนานมีทั้งความแรงและเวลาเรากำลังเตรียมซุปแตงกวารวดเร็วใน kefir ในสไตล์ตุรกี

ส่วนผสม:

• แตงสดบดเล็ก - 2-3 ชิ้น;
• kefir 1-2.5% ไขมันไม่มีรสหวาน - 1 ถ้วย;
• ผักชีฝรั่ง (เขียว) - 6-10 สาขา;
• กระเทียม - 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้งดอกไม้ หรือดอกทานตะวัน - ½ช้อนชา

การจัดเตรียม

แม้ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก แต่อย่าซื้อไขมัน kefir ที่มีไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันปานกลางคือสิ่งที่คุณต้องการ มันจะช่วยให้ร่างกายมีแบคทีเรียกรดแลคติกและโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสภาพปกติของผิวของเรา Kefir เราสดใหม่มีชีวิตชีวา คุณสามารถใช้โยเกิร์ตไม่ได้หวานแทน kefir โดยไม่มีสารเติมแต่งก็จะเปิดออกเพื่อจะอร่อยมากเกินไป

ดังนั้นจึงตดแตงกวาของฉันตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มกระเทียมบด (นี้เป็นแหล่งของเจอร์เมเนียม), ผักชีฝรั่งสับซึ่งจะช่วยลดอาการท้องอืดและช่วยให้ปกติการทำงานของลำไส้และน้ำผึ้ง เติมด้วย kefir ผสมให้ชงเป็นเวลา 5 นาทีในตู้เย็นและเพลิดเพลิน แตงกวากรอบการรวมกันของกรด kefir, ขนมน้ำผึ้งและบันทึกของกระเทียม - มันขลัง

ถ้าคุณหิวมาก ๆ

ซุปแตงกวาเย็นสามารถเป็นที่น่าพอใจมากขึ้น - ไม่ทุกคนหลังจากที่ทุกคนต้องการที่จะลดน้ำหนักมีผู้ที่ฝันของการได้รับสองกิโลกรัม

ส่วนผสม:

• แตงกวาแตงกวาสดที่มีสิวเล็ก ๆ 5-6 ชิ้น;
• เต้านมไก่ต้ม หรืออุ้งเท้าหัวเข่า - 200 กรัม;
• ไข่นกกระทาต้มและปอกเปลือก - 10 ชิ้น;
• พริกหวานบัลแกเรียหรือพริกหยวก - 1 ชิ้น;
• kefir ปริมาณไขมัน 1% - 1 ลิตร;
• ผักชีฝรั่ง - พวงขนาดเล็ก 1 อัน;
• ใบโหระพาสีเขียว - 3 ช่อ;
• กระเทียม - 1 ชิ้น;
• พริกไทยสดบดในโรงสี - เพื่อลิ้มรส;
• เกลือไอโอดีน - 1 หยิก

การจัดเตรียม

เราปรุงอาหารบางอย่างเช่น okroshki เนื้อต้มไข่แตงกวาและพริกหวานตัดเป็นก้อน ก่อนผักของฉันพริกไทยออกจากพาร์ทิชันที่เราเอาเมล็ด เราใส่ผักสับละเอียดใส่กระเทียมใส่พริกไทยเกลือและเท kefir ในกรณีนี้จะดีกว่าที่จะใช้ไม่ได้มากไขมัน kefir เพราะมันเป็นความหนาแน่นน้อย อร่อยมากมันจะเปิดออกซุปแตงกวาดังกล่าวกับสะระแหน่ - เราจะเพิ่มคู่ของใบสะระแหน่หรือ melissa บดด้วยเกลือในปูนและสนุกกับ ดีและในรุ่นชายของซุปนี้คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งต้มชีสหั่นสี่เหลี่ยมลูกวงหรือ croutons

อร่อยเพียง

จานที่ง่ายที่สุดคือซุปแตงกวา สำหรับเขาโดยทั่วไปจะต้องมี 2 ส่วนผสม: แตงกวาและครีมเปรี้ยว ปั่นเราจะกลายเป็นมันฝรั่งบดแตงกวาไม่กี่และฤดูกาลที่มีรสเปรี้ยวเพื่อลิ้มรส มันกลายเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากราคาไม่แพงและง่ายสำหรับมื้อค่ำ