เกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตไม่ได้ต้องการที่จะเริ่มต้นการสนทนาเพราะความจริงนี้ได้รับการรู้จักไปทั่วโลก แต่หลายคนรู้เกี่ยวกับวิธีการในการจัดทำของ สำหรับคนที่ม้วยข้าวโอ๊ตบดขยี้ไม่รสนิยมเราขอแนะนำให้คุณทำซุปข้าวโอ๊ตแสนอร่อย - คุณจะไม่เสียใจ
ซุปครีมข้าวโอ๊ต
ซุปเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการกับข้าวโอ๊ตจะต้องมาในสะดวกในเย็นปิดฤดูกาลเมื่อเป้าหมายหลักคือการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ซุปนี้มีแคลอรี่ต่ำสุดและย่อยได้ง่าย
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำ - 1 รายการ;
- นม - ½รายการ;
- ผักชนิดหนึ่ง - 200 กรัม;
- ไข่ - 1 ชิ้น;
- เกลือ, เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เกล็ดข้าวโอ๊ตผสมด้วยน้ำร้อนและนมและปรุงอาหารเป็นเวลา 15-20 นาทีตามที่ควรจะปรุงรส ผักชนิดหนึ่งต้มจนนุ่มและไข่ไก่ลวก ข้าวโอ๊ตโจ๊กตีด้วยเครื่องปั่นเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการเทลงในจานและตกแต่งด้วยช่อดอกของผักชนิดหนึ่งและไข่ต้มครึ่งตัด
ซุปข้าวโอ๊ตกับผัก
สูตรง่ายๆสำหรับซุปข้าวโอ๊ตส่วนผสมที่คุณจะพบได้ในตู้เย็นของคุณอย่างแน่นอน
ส่วนผสม:
- น้ำซุปไก่ - 5 รายการ;
- ข้าวโอ๊ต - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เนื้อไก่ - 1 ชิ้น;
- กระเทียม - 2 กานพลู;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- หอม - 1 ชิ้น;
- เกลือ, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
หัวหอมและแครอทตัดเป็นก้อนและใส่น้ำซุปไก่เดือด อกไก่ต้มจะแตกออกเป็นเส้นใยและยังส่งไปยังน้ำซุปเมื่อผักอ่อน ต่อไปนี้ไก่จะถูกส่งข้าวโอ๊ต, กระเทียมสับและเครื่องเทศ ปรุงน้ำซุปประมาณ 5-7 นาทีแล้วปล่อยให้มันต้มครึ่งชั่วโมง
ซุปกับข้าวโอ๊ต flakes
วิธีการดั้งเดิมกับจานที่คุ้นเคยซึ่งทำให้ความอิ่มเอิบและช่วยในการย่อยอาหาร
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1 รายการ;
- มะเขือเทศในน้ำของตัวเอง - 250 กรัม;
- หอม - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น;
- กระเทียม - 4 กานพลู;
- โหระพา, ออริกาโน - 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เกล็ดข้าวโอ๊ตทอดโดยไม่มีน้ำมันจนเป็นสีน้ำตาลทอง ในกระทะที่แยกต่างหากหัวหอมหั่นเป็นชิ้นแครอทและพริกระฆังจนนุ่มแล้วใส่มะเขือเทศลงในน้ำของตัวเองและเคี่ยวผักอีก 10 นาทีอย่าลืมไปทานอาหาร ในลิตรของน้ำเดือดที่เราวางย่างเรารอน้ำเดือดอีกครั้งและเพิ่มเกล็ด เราปรุงอาหารเป็นเวลา 5-7 นาทีและเสิร์ฟบนโต๊ะด้วยไข่ก๋วยเตี๋ยวหรือสมุนไพร บูด appetit!