จิตวิทยาการลดน้ำหนัก

ลองนับความซื่อสัตย์สุจริตกี่ครั้งที่คุณไปในอาหารและเสียเงินสำหรับการสมัครสมาชิกที่โรงยิมซึ่งยังไม่ได้ใช้ขึ้น อย่าโกหกตัวเองตรงไปตรงมาและคิดถึงสาเหตุที่มันเกิดขึ้นตลอดเวลาที่คุณทำผิด จิตวิทยาของการลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยบทสนทนาภายใน

แรงจูงใจ

แรกของทุกความล้มเหลวต่อไปคือการขาด แรงจูงใจ : การฝึกอบรมครั้งแรกที่คุณร่าเริงกับความกระตือรือร้นของผู้เริ่มต้นที่คุณชอบมัน แต่สองวันโดยไม่ต้องขี้เกียจทำงานเอาของตัวเอง - ความเมื่อยล้าหัวเจ็บคุณต้องจบงานและปรุงอาหารค่ำ ... คุณสัญญา แน่ใจว่าจะไปครั้งต่อไป

เหตุใดจึงเกิดขึ้น ขาดเวลา - โกหกและหลอกลวงตัวเอง ถ้าคุณขี้เกียจมากเกินไปที่จะลุกขึ้นจากที่นอนเพื่อลดความอ้วนแล้วอารมณ์ทางจิตวิทยาสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้ถูกเลือกอย่างถูกต้อง

คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และในที่สุดก็ตัดสินใจได้ว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก? อะไรจะเปลี่ยนในชีวิตของคุณถ้าคุณปล่อยให้น้ำหนัก 5 กก. การวินิจฉัยอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาที่ประสบความสำเร็จ แรงจูงใจไม่สามารถอ่านออนไลน์หรือในนิตยสารคุณไม่สามารถ "เขียน" จากเพื่อนก็ควรจะเป็นกลไกการขับรถของคุณ

จิตวิทยา "feints"

ลองพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยการวิเคราะห์จิตวิทยาของอาหารของคุณ มีข้อผิดพลาดทั่วไปหลายอย่างที่ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังพูดถึงปัญหาภายในของแต่ละบุคคล

อาหารที่อยู่หน้าจอทีวีตรวจสอบการติดต่อในเครือข่ายการดูภาพยนตร์หรือฟีดข่าว คุณจงใจไม่ต้องการที่จะกินหรือมากกว่าตลอดเวลาที่คุณต้องการ จำกัด ตัวเองให้กิน ขณะดูหน้าจอประเภทต่างๆคุณไม่สังเกตเห็นสิ่งที่คุณกินและเมื่อคุณเห็นเศษบนโต๊ะคุณไม่สามารถจำได้ว่าคุณกลืนอะไรลงไป ในตอนท้ายคุณกินหลังหลังอย่างลับๆ การแก้ปัญหานี้สามารถใช้เครื่องเทศซอสเมนูที่แตกต่างกัน ทำให้อาหารที่อร่อยมีสุขภาพดีและช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายได้ เมื่อคุณกินความรู้สึกรสชาติอาหารคุณจะรู้ได้ว่าแม้ในสถานการณ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้คุณไม่ต้องการจริงๆ และแน่นอนว่าควรตระหนักว่าการกินเป็นพิธีกรรมที่เข้ากันไม่ได้

อย่ากินไม่เคย แต่เคี้ยวเสมอ หากคุณเป็นของคนที่สามารถหาสิ่งที่กินได้ในทุกกระเป๋าหิ้งกระเป๋าคุณต้องลดน้ำหนักหนักจริงๆ คงที่ jovka บอกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานด้วยความวิตกกังวลและคุณดังนั้นสงบตัวเอง ด้วยความช่วยเหลือของจิตวิทยาคุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณตระหนักว่าความวิตกกังวลจะไม่จบลงและอาหารจะสะสมมากขึ้นและมากขึ้นในด้านของคุณ

ถ้าคุณกินในระยะที่แล้วคุณดูร่างกายของคุณไปยังเครื่องที่ต้องเติมน้ำมันและซ่อมแซม ร่างกายของคุณต้องอยู่ตลอดเวลาในการเคลื่อนไหวและหยุดสำหรับคุณใด ๆ ที่เป็นโคมลอย ดังนั้นคุณจึงทานอาหารว่างที่ล้อเลื่อนในลิฟท์ขณะวิ่ง การเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งกับร่างกายจะหายไป อารมณ์ และความรู้สึกจะหมองคล้ำ คุณหยุดความสุขในชีวิต การฝึก Wushu โยคะและชี่กงนั่นคือเทคนิคที่มุ่งเน้นการเชื่อมต่อระหว่างดวงวิญญาณกับร่างกายจะช่วยให้คุณได้

คุณเป็นคนบ้าคลั่งและด้วยความชื่นชมยินดีของนักสยองขวัญอย่างเป็นระบบจะกีดกันตัวเองในช่วงพักกลางวันและของว่างเพื่อประโยชน์ของสาเหตุทั่วไป จากนั้นกลับบ้านดึกดื่นจับใจ คุณคิดว่าโดยการเสียสละตนเองสมควรได้รับความสงสารและความเคารพของพนักงานผู้บังคับบัญชา ในความเป็นจริงแล้วคุณจะได้รับความเคารพเมื่อคุณสามารถแยกเวลาส่วนบุคคลและเวลาทำงานปกป้องสิทธิของคุณและเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" นอกจากนี้การหยุดชะงักชั่วคราวในการทำงานสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ไม่พูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ

หากคุณพบว่าตัวคุณเองมีบางอย่างที่คล้ายคลึงกับประเด็นข้างต้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่คุณต้องรับมือกับปัญหาทางจิตวิทยาเพียงเล็กน้อย