การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์อีกครั้งหนึ่งเป็นการพิสูจน์ว่าหน่วยความจำทางพันธุกรรมของบรรพบุรุษที่เก่าแก่และห่างไกลที่สุดของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตสมัยใหม่ของเราอย่างไร ก่อนหน้านี้ผู้คนไม่อาจฝันถึงความอิ่มเอมในปัจจุบันดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจึงเรียนรู้ที่จะช่วยประหยัดพลังงานสำหรับมารดาซึ่งอาจมีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเพิ่มเติมรวมทั้งการพัฒนาทารกในครรภ์และอนาคตของการเลี้ยงลูกด้วยนม ร่างกายของเราไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงประเพณีที่ดีและเชื่อถือได้และฝึกให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความผาสุกและความมั่งคั่งของคุณ นั่นคือเหตุผลที่หัวข้อของวิธีการลดน้ำหนักแม่พยาบาลมีความเกี่ยวข้องกับผู้หญิงทุกช่วงหลังคลอด
ลดน้ำหนักโดยอัตโนมัติ
สำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมคุณใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 800 แคลอรี่ต่อวันคุณต้องยอมรับว่าก่อนคลอดคุณเป็นเรื่องยากที่จะหาการออกกำลังกายหรืออาหารที่จะทำให้คุณสูญเสียแคลอรีจำนวนมาก จากความจริงนี้การสูญเสียน้ำหนักหลังจากคลอดแม่พยาบาลเป็นเรื่องง่ายมากและเป็นเรื่องจริง ในการทำเช่นนี้คุณควรจำอาหารก่อนคลอดของคุณ (โดยที่คุณไม่มีน้ำหนักส่วนเกินและอาหารที่สมดุล) และเริ่มปฏิบัติตามกฎดังกล่าวอีกครั้ง อาหารที่ถูกต้องจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานส่วนบุคคลของคุณและเงินฝากไขมันจะแบ่งออกเพื่อครอบคลุมแคลอรี่ "นม" 800 อันนี้
กับการฟื้นฟูปกติของกระบวนการทั้งหมด - การ เผาผลาญอาหาร พื้นหลังของฮอร์โมนกิจกรรมมอเตอร์คุณจะกลับรูปแบบเก่าหลังจากเก้าเดือนเดียวกันเช่นเดียวกับน้ำหนักที่ได้รับ
ปัญหาที่ 1 - กินเหมือนหญิงตั้งครรภ์
ปัญหาหลักทำไมผู้หญิงหลังคลอดไม่สามารถรับมือกับการสูญเสียน้ำหนัก - นี่คือนิสัยใหม่ของการรับประทานอาหารในครรภ์ นั่นคือ: เรารับประทานอาหารสองมื้อแล้วเราจะพูดถึงเรื่องของเรา - "ฉันต้องการเค้กและเร่งด่วน" หรือว่าเราขาดชีวิตทางสังคมด้วยเค้กโฮมเมดสำหรับทำอาหารซึ่งแตกต่างจากกีฬาตอนนี้มีเวลาเยอะแล้ว
ลืมเกี่ยวกับ "ฉันกินสอง" เมนูของแม่พยาบาลเพื่อลดน้ำหนักไม่ควรแตกต่างจากอาหารที่ สมดุล ของผู้หญิงคนอื่น ๆ กินอาหารจากพืชมากขึ้นปรนเปรอตัวเองให้เป็นประโยชน์ไม่เป็นอันตรายและหยุดสั่นเกี่ยวกับอาการแพ้และอาการจุกเสียดในทารก หากคุณยังคงกินเช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์นี้ไม่สามารถนำไปสู่อาการแพ้เนื่องจากเด็กในครรภ์คุ้นเคยกับอาหารของเธอ
ปัญหาจำนวน 2 - ทาสซับซ้อน
ตอนนี้คุณเป็นมารดาแล้วคุณคิดผิดว่าคุณควรอุทิศตัวให้อยู่บ้านโดยเฉพาะ การเป็นแม่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและแน่นอนเด็ก ๆ ก็ใช้เวลาและความสนใจเป็นส่วนใหญ่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเลิกเป็นผู้หญิงแล้ว ผู้หญิงควรจะใช้อำนาจของเธอในรูปแบบที่สอดคล้องกับสิทธิที่จะพิจารณาตัวเองว่าเป็นหญิง ดังนั้นคุณต้องปริศนาปัญหาของวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักเพื่อแม่พยาบาลและใช้ทุกวินาทีกับผลประโยชน์สูงสุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก:
- นอนหลับเป็นเวลาสำหรับการงอกใหม่ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด (สิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้) ในวันแรกสัปดาห์และเดือนหลังคลอดคุณควรนอนพร้อม ๆ กับลูกน้อย (แม้ว่าจะดูเกินความรู้สึกของคุณ) มิฉะนั้น
(ถ้าในระหว่างการนอนหลับคุณจะมีส่วนร่วมในสิ่งที่ "มีประโยชน์") จากนั้นในช่วงตื่นตัวของเขาคุณจะต่อสู้กับอาการง่วงนอนและจะไม่ให้เด็กที่มีงานอดิเรกเต็มรูปแบบหรือพักผ่อนเต็มรูปแบบ - อาหาร - อย่ากินความเบื่อหน่ายรู้ว่าตอนนี้คุณจำเป็นต้องมีสุขภาพดีอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน อาหารทั้งหมดที่คุณกินจะสะท้อนให้เห็นถึงรูปของคุณและในนมสำหรับลูกน้อย ทำความเข้าใจกับสิ่งที่พายและ chebureks จะเต็มไปด้วย
- เดินเล่นกับลูกน้อยในการออกกำลังกาย ก่อนอื่นให้เดินกับเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (มีประโยชน์สำหรับคุณทั้งสองคน) ประการที่สองใช้หลักการของการฝึกอบรมอย่างครบวงจร - ขั้นตอนอื่นด้วยรถเข็นเด็กที่มีการเร่งความเร็ว "การแข่งขัน" ระยะสั้น - และเชียร์เด็กและช่วยตัวเอง นอกจากนี้ที่บ้านยังมีความเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดสำหรับการกดกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กสะโพกและก้นในโหมดความบันเทิงกับลูกน้อย ให้เด็กใช้ความเครียดทางร่างกายตั้งแต่วันแรกของชีวิต