โจ๊กโอ๊ตในน้ำ หรือนมเป็นอาหารเช้าที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ความจริงก็คือว่าในข้าวโอ๊ตจำนวนมากคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนขอบคุณที่เราได้รับพลังงานซึ่งเพียงพอสำหรับการเป็นเวลานาน นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ยังเป็นชนิดของ "ขัด" สำหรับลำไส้ทำความสะอาดจากตะกรันที่เป็นอันตราย โดยทั่วไปประโยชน์ของข้าวโอ๊ตในนมสามารถพูดได้เป็นอย่างมาก แต่ดีกว่าที่จะบอกคุณสูตรที่น่าสนใจบางอย่างสำหรับการจัดเตรียม
สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตกับนม
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- นม - 2 ถ้วย;
- เกลือ, น้ำตาล, เนย - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ในกระทะขนาดเล็กเทนมและเมื่อไฟขนาดเล็กนำไปต้ม หลังจากนั้นให้เติมน้ำตาลเกลือสาลีลงไปคนให้เข้ากันจนน้ำตาลละลาย เติมใบข้าวโอ๊ตลดไฟให้เหลือน้อยที่สุดแล้วต้มข้าวต้มประมาณ 5 นาทีกวนเพื่อไม่ให้ไหม้ หลังจากนั้นให้ใส่เนยและปิดฝาปิดไว้ประมาณ 5 นาทีปรุงสุกภายใต้สูตรนี้โจ๊กออกมาไม่หนาเกินไป ถ้าคุณชอบมากขึ้นเกล็ดข้าวโอ๊ตต้องใช้เวลามากขึ้น
ข้าวโอ๊ตบดอร่อยในนม
อย่างที่คุณรู้ว่าซีเรียลที่มีประโยชน์มากที่สุดจะได้มาจากธัญพืช มันอยู่ในนั้นรักษาวิตามินสูงสุดและสารอาหาร เวลาในการปรุงอาหารจะไปแน่นอนมากขึ้น แต่ในท้ายที่สุดเราจะได้รับอาหารสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ส่วนผสม:
- ธัญพืช - 1 แก้ว;
- นม - 500 มล.;
- น้ำตาล - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เนย - 30 กรัม
การจัดเตรียม
ข้าวโอ๊ตถูกล้างและเทลงในน้ำด้วยนาฬิกาเป็นเวลา 5 ชั่วโมงหลังจากนั้นเราจะระบายน้ำล้างปากและวางลงในกระทะเพิ่ม 3 ถ้วยน้ำและปรุงอาหารเป็นเวลา 40 นาทีด้วยไฟขนาดเล็กตอนนี้เทนมเพิ่มน้ำตาลและปรุงโจ๊กจนข้น เราเปลี่ยนโจ๊กลงในหม้อแล้วส่งไปที่เตาอบประมาณหนึ่งชั่วโมง ตอนนี้โจ๊กที่พร้อมแล้วสามารถวางบนจานวางในแต่ละชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของเนย
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมและส้ม
ส่วนผสม:
- ส้ม - 2 ชิ้น;
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1 แก้ว;
- นม - 500 กรัม;
- ลูกเกด - 50 กรัม;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
ส้มหนึ่งของพวกเราเทน้ำเดือดและสามเปลือกบนเครื่องขูดขนาดเล็กและบีบน้ำออกจากเยื่อกระดาษ ส้มที่สองแบ่งออกเป็น lobules และใส่ไว้ในช่วงเวลานั้น ในกระทะวางเปลือกส้ม, น้ำผลไม้, เกล็ดข้าวโอ๊ตและเติมทั้งหมดด้วยนม ปรุงข้าวต้มบนไฟช้ากวนเป็นครั้งคราวประมาณ 5 นาทีหลังจากนั้นให้เพิ่มน้ำผึ้งและลูกเกดผสมนำโจ๊กลงบนแผ่นแล้วตกแต่งด้วยชิ้นส้ม
การเตรียมข้าวโอ๊ตกับนมในก๋วยเตี๋ยว
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต - 1 ซ้อน;
- นม - 2.5 multistans;
- น้ำตาลเกลือ - เพื่อลิ้มรส;
- เนย - 30 กรัม
การจัดเตรียม
เราเทข้าวโอ๊ตลงในกระทะของพหุตัวแปรเพิ่มนม น้ำตาลและเกลือจะเพิ่มรสชาติ เปิดโหมด "นมโจ๊ก" ในตอนท้ายของการปรุงอาหารใส่เนยและปิดฝาครอบของ multivark ทิ้งไว้เป็นเวลา 5 นาทีตอนนี้โจ๊กอาจผสมและเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะ
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมที่มีผลไม้
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม;
- นม - 300 กรัม;
- ลูกเกด - 30 กรัม;
- แอปริคอตแห้ง - 30 กรัม;
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- วอลนัท - 30 กรัม;
- น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส;
- เนย - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ในหม้อให้เทนมนำไปต้มให้ราดซุ้มและปรุงอาหารประมาณ 3 นาทีกวน ในโจ๊กเสร็จแล้วเพิ่มเนยและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ลูกเกดเทน้ำเดือดประมาณ 5 นาที, แอปเปิ้ล, แอปริค็อบแห้งและกล้วยตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ , ถั่วบด เพิ่มผลไม้ให้กับโจ๊กและผสมให้เข้ากัน อร่อยและยังมีประโยชน์จานพร้อม!
และเพื่อกระจายอาหารเช้าของคุณจากผลิตภัณฑ์นมคุณสามารถทำข้าวหรือ semolina ข้าวต้มบนนม