เมนูอาหาร BEECH -

ขอบคุณแรงงานของนักโภชนาการและวิทยากรมืออาชีพอาหาร BEACH โลกที่มีชื่อเสียงหรือโปรตีนสลับคาร์โบไฮเดรต เกิด วันนี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องจ่ายส่วยให้นักกีฬาที่หลังจากช่วงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต้องการที่จะกำจัดส่วนเกินของเซนติเมตรไขมันในขณะที่ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ยาก

หลายปีต่อมานักโภชนาการได้พัฒนาเมนูอาหารที่เป็นแบบอย่างสำหรับ BUCK โดยเฉพาะเพื่อลดน้ำหนักของคนโดยเฉลี่ย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ BSU ไม่ได้ช่วยในการขจัดช่องท้องขนาดใหญ่ แต่ช่วยในการแก้ไขภาพการฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารและการเก็บตัวอย่างที่ดีเยี่ยม ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าระบบลดน้ำหนักดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักรักษาอารมณ์ที่ดีและรักษากิจกรรมทางจิตใจและร่างกายได้อย่างไร

อาหารของการเปลี่ยนแปลงโปรตีน - คาร์โบไฮเดรตทำงานได้อย่างไร?

เราหลายคนมักจะสงสัยว่า: คุณสามารถเอาปอนด์พิเศษออกได้อย่างไรโดยการกินอาหารที่มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ? คำตอบของมันอยู่ในต่อไปนี้: เนื่องจากไกลโคเจนเราได้รับพลังงานคาร์โบไฮเดรตนี้อยู่ในกล้ามเนื้อตับของเราและมีการประมวลผลครั้งแรก ดังนั้นเพื่อที่จะเริ่มต้นการเผาผลาญไขมันร่างกายจึงต้องกำจัดสารไกลโคเจนทั้งหมดออกจากร่างกายซึ่งหลังจากนั้นจะดึงพลังงานออกไปเพื่อปรับใช้เซลล์ไขมันที่มีกลยุทธ์

มันเป็นความผิดปกติของสิ่งมีชีวิตที่เป็นอาหารของ BUD หรือการเปลี่ยนแปลงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตถูกสร้างขึ้น สำหรับสองวันโปรตีนไกลโคเจนหมดลงแล้วเพื่อที่จะไม่ใช้มวลกล้ามเนื้อในกระบวนการนี้หลายวันของการโหลดใช้งานของร่างกายที่มีคาร์โบไฮเดรตควรปฏิบัติตามและวันโปรตีนอีกครั้ง โครงการนี้ค่อนข้างง่าย 2 วันแรกมีการลดลงของน้ำหนักโดยการเอาของเหลวออกจากร่างกายแล้วมีการหยุดการทำงานชั่วคราวและการฟื้นฟูน้ำหนักและสุดท้ายลดลง ตัวแปรของการเปลี่ยนแปลงของโปรตีนและอาหารคาร์โบไฮเดรตอยู่มาก:

1. 5 วันของอาหารคาร์โบไฮเดรตและ 2 วันของอาหารที่มีอาหารสูง
2. อาหารโปรตีน 2 วันและอาหารคาร์โบไฮเดรต 1 วัน;
3. 3 วันของอาหารโปรตีน 1 วันของคาร์โบไฮเดรตสูงและ 1 วันของอาหารคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
4. อาหารโปรตีน 2 วันอาหารคาร์โบไฮเดรต 2 วันและอาหารคาร์โบไฮเดรตปานกลาง 2 วัน

การใช้โปรตีนตลอดทั้งวันของอาหารและควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวลดและเพิ่มขึ้น

เมนูอาหารของการเปลี่ยนแปลงโปรตีน - คาร์โบไฮเดรต

คุณสามารถดื่มชากาแฟพร้อมกับสารให้ความหวานหรือน้ำมะนาวได้ด้วยการเกาะติดกับระบบ BEECH เริ่มต้นควรพยายามที่จะอยู่รอดในสองวันของโปรตีนหนึ่งคาร์โบไฮเดรตสูงและหนึ่งวันคาร์โบไฮเดรตต่ำ สำหรับน้ำหนัก 1 กิโลกรัมควรบริโภคโปรตีน 2 กรัมในระหว่างวันคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว คาร์โบไฮเดรตไม่สามารถพิจารณาได้เลย แต่เพียงทานผลไม้ธัญพืชทุกชนิดเกล็ดข้าวกล้องและน้ำผึ้ง

โปรตีนเมนูอาหารของการเปลี่ยนแปลงโปรตีน - คาร์โบไฮเดรต:

1. เช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัมสำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มอบเชยหรือโกโก้เล็กน้อย
2. อาหารเช้าที่สอง: ไข่ผัดสองจานหรือไข่เจียวกับค็อกเทล
3. อาหารกลางวัน: เนื้อปลาทูน่าแตงผักชีฝรั่งหรือแตงกวา
4. อาหารว่างตอนบ่าย: แก้วโยเกิร์ตหรือ 100 กรัมชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ
5. อาหารเย็น: 200 กรัมเนื้อไก่ต้มหรือเนื้อวัว

เมนูอาหารคาร์โบไฮเดรตของลำดับโปรตีนคาร์โบไฮเดรต:

1. เช้า: ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่คุณสามารถเทนมไขมันต่ำน้ำเดือดกับน้ำผึ้งโยเกิร์ตหรือนมหมัก
2. อาหารเช้าที่สอง: ผลไม้ เช่นแอปริค็อตเชอร์รี่เชอร์รี่แอปเปิ้ลซึ่งไม่มีแคลอรี่มาก
3. อาหารกลางวัน: วุ้นเส้นหรือพาสต้ากับเนื้อไก่หรือเนื้อสามารถแทนที่ได้ด้วยข้าวกับอาหารทะเล
4. อาหารค่ำ: เนื้อต้มหรืออบหรือปลา

เป็นเรื่องสำคัญมากก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกเมนูอาหารสำหรับตัวเองโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ