หลายคนพยายามที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยการรับประทานอาหารต่างๆ เพื่อให้กิโลกรัมออกอย่างปลอดภัยควรใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น ตัวอย่างเช่นทั้งหญิงและชายมักกล่าวว่าคำแนะนำของนักโภชนาการ Margarita Koroleva และวิธีการลดน้ำหนักของเธอช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนัก แผนมื้ออาหารนี้ได้กลายเป็นที่นิยมมากแล้วดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นหนึ่งในวิธีการฆ่าปอนด์พิเศษ
เคล็ดลับนักโภชนาการ Margarita Queen
เพื่อให้น้ำหนักเกินที่จะกลายเป็นเพียงหน่วยความจำที่ไม่ดีในความเห็นของผู้เชี่ยวชาญนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามกฎเพียงไม่กี่:
- ไม่ให้ลัทธิออกจากอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันจะสนุกกับมัน;
- อย่าข้ามมื้อเช้า
- พยายามที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และไม่กินหลังจากเจ็ดโมงเย็น
- อย่าใช้มายองเนสและซอสไขมันอื่น ๆ
- ให้ขึ้นขนมหวานเช่นขนมหวาน, ช็อกโกแลตนม;
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน
- กินก่อนที่ความรู้สึกหิวจะเห็นได้ชัด
เกี่ยวกับหลักการเหล่านี้วิธีการของ Margarita Koroleva สำหรับการลดน้ำหนักเป็นไปตาม เพื่อสังเกตพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็นและหลังจากการใช้อาหารพิเศษที่มีความจำเป็นที่จะเริ่มต้นกระบวนการของการถ่ายโอนข้อมูลของน้ำหนักตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้
คำแนะนำของนักโภชนาการ Margarita Koroleva จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตลอดไปโดยไม่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพ ควรให้ความสำคัญกับคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญและปฏิบัติตามอย่างรอบคอบ คนควรเข้าใจว่าอาหารไม่ใช่การกระทำเพียงครั้งเดียวมันคือวิถีชีวิต ดังนั้นอาหารไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้มากไม่ว่าจะเป็นในวันหยุดพักผ่อนหรือในช่วงที่เหลือของระบบ "รวมทุกอย่าง"
พื้นฐานของวิธีการของ Margarita Koroleva
อาหารนี้กินเวลานาน 9 วัน ทุกสามวันชุดหลักของผลิตภัณฑ์จะเปลี่ยนไป แต่ก่อนที่จะเริ่มใช้แผนการลดน้ำหนักในชีวิตคุณต้องเข้าใจพื้นฐานของวิธีการนี้
ประการแรกอาหารจะขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการแยกต่างหาก ประการที่สองวิธีนี้ไม่ก่อให้เกิดความเครียดในคนเพราะอาหารจะค่อนข้างอร่อยและคุ้นเคยกับพวกเราทุกคน และในที่สุดอาหารทั้งหมดจะแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน
สิ่งสำคัญโปรดจำไว้ว่าในกรณีที่คุณไม่สามารถรวมอยู่ใน อาหารเป็น เวลา 9 วันไม่มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นี้สมบูรณ์ negates ผลลัพธ์ทั้งหมดของการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นคนจะสูญเสียเวลาเท่านั้น แต่ไม่กิโลกรัม
วิธีการลดน้ำหนัก Margarita Queen
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วแผนอาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 9 วัน สามวันแรกจะต้องกินข้าว 250 กรัมต่อวัน เตรียมเพียงแค่คุณต้องแช่ basmati สำหรับคืนแล้วต้มในน้ำ unsalted (สัดส่วน 1: 2) สำหรับอาหารเช้า 1 แก้วส่วนที่เหลือแบ่งออกเป็น 6 ส่วน กินอาหารก่อน 19:00 น. อนุญาตให้ใช้คู่ของน้ำผึ้งในช่วงเวลานี้ ปริมาณน้ำดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร
ระยะเวลาสามวันที่สองคือโปรตีน คนสามารถนั่งไก่ได้ 1-1.2 กิโลกรัม
ขั้นตอนสุดท้ายของอาหารคือผัก อนุญาตให้กินผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง คนสามารถที่จะใช้ผักสดนึ่ง 400 กรัมสดและเท่ากัน
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณควรรับประทานอาหารตามปกติ แต่ปฏิบัติตามกฎที่เขียนข้างต้น นั่นคือไม่กินหลังจากเจ็ดในตอนเย็นปฏิเสธที่จะกินขนมหวานและแป้งและกินมัน สิ่งสำคัญคือไม่ได้ทำให้ลัทธิออกจากอาหารมิฉะนั้นความรู้สึกของความหิวจะเหลือทนอารมณ์ทางจิตเป็นส่วนสำคัญที่สุดของอาหาร