ในโลกปัจจุบันมีเพียงไม่กี่คนที่อยากเห็นพื้นฐานของอาหารโจ๊กของพวกเขา คนส่วนใหญ่คิดว่านี่เป็นอาหารสำหรับเด็กมันไม่ใช่เรื่องที่คุณแม่และคุณยายชักชวนให้ลูกกินโจ๊กด้วยคำว่า "กินโจ๊กโตขึ้นและแข็งแรง" และสูงกว่าผู้ที่ไม่มีสมรรถภาพทางกายที่ดีหัวเราะ: "โจ๊กตัวน้อย กินแล้ว! " แต่ใครในหมู่พวกเราในวัยเด็กของเขาไม่ได้นั่งบนจานของโจ๊กที่ไม่มีใครรัก (ข้าวโอ๊ต, บัควีท ... ) และไม่ได้ฝันเกี่ยวกับการมาถึงของวันนั้นเมื่อมันจะเป็นไปได้ที่จะลืมรสชาติของเธอตลอดไป ดังนั้นผู้ใหญ่จำนวนมากจงใจแยกออกจากเมนูของพวกเขาเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอาหารเป็นธัญพืช
แต่ซุ้มประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารจำนวนมากนอกจากจะมีเส้นใยมากมายและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (porridges จะถูกดูดซึมเป็นเวลานานทำให้รู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน) ในการใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ของธัญพืชเพื่อที่จะซื้อภาพในฝันของคุณบทความนี้จะแสดงการให้คะแนนของอาหารตามธัญพืช อาหารถูกจัดเรียงตามลำดับความนิยมและความมีประสิทธิผล
1 สถานที่ อาหารเกี่ยวกับโซบะบัควีท
ตามการวิจัยล่าสุด, โซบะเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุด เนื่องจากมีวิตามินอี PP, B1, B2, B6, ฟอสฟอรัสแคลเซียมไอโอดีนเหล็กและเลซิติน บัควีทช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยลดระดับกลูโคสในเลือดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อาหารเกี่ยวกับโจ๊กบัควีทเป็นอาหารมื้อเดียว ภายในสองสัปดาห์คุณต้องกินโซบะเตรียมดังนี้: 250 กรัมของบัควีทในช่วงเย็นเท 700 มล. ของน้ำเดือด ในตอนเช้าโจ๊กพร้อมสำหรับการใช้งาน ในวันที่คุณสามารถกินโจ๊กเท่าที่คุณต้องการบีบมันด้วยน้ำปริมาณมาก หากต้องการคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำก่อนเข้านอนได้ อาหารที่โจ๊กโซบะเป็นอย่างเข้มงวดและยากที่จะทนต่อ แต่สัญญาการสูญเสียน้ำหนัก 8 ถึง 14 กก. ใน 2 สัปดาห์ ยอมรับว่านี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรู้สึกหิว
2 สถานที่ อาหารในโจ๊กข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์ - ประกอบด้วยโปรตีน lecithin เป็นจำนวนมากของเส้นใยโซเดียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมวิตามินหลายชนิด ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าส่วนประกอบอาหารเช้าของภาษาอังกฤษที่ได้รับเป็นข้าวโอ๊ตมานานหลายศตวรรษ! ข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับบัควีทช่วยลดคอเลสเตอรอลกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเป็นพื้นฐานของอาหารของผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ ขายในซูเปอร์มาร์เก็ต Hercules เป็นข้าวโอ๊ตเดียวกันแบนเพียงนึ่งและแห้ง สารที่เป็นประโยชน์ในนั้นน้อยกว่าในข้าวโอ๊ตธรรมชาติ แต่จะย่อยง่ายกว่า
ความหมายของอาหารที่มีต่อโจ๊กข้าวโอ๊ต (หรือ Herculean) คือภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจำเป็นต้องกินเฉพาะผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ต นั่นคือสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำคุณกินข้าวโอ๊ตปรุงสุกในนม (ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารนี้ยังเหมาะกับ) แต่นอกจากนี้ยังมีความประหลาดใจที่น่ารื่นรมย์ - คุณไม่จำเป็นต้องชำระสำหรับโจ๊กหนึ่ง ในช่วงพักระหว่างวิธีการเขียนคุณยังสามารถกินขนมปังข้าวโอ๊ตและกินคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดได้เล็กน้อย ผลของการรับประทานอาหารที่ข้าวโอ๊ตโจ๊กสัญญาว่าจะเป็น 5 กก. สีแดง!
3 สถานที่ อาหาร 6 ซีเรียล
อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันและคุณจะต้องไม่ใช้ธัญพืชเพียงอย่างเดียว แต่ให้มากที่สุดเท่าที่หก! และทุกวัน (ยกเว้นครั้งสุดท้ายที่เจ็ด) คุณจะมีธัญพืชเพียงชนิดเดียวเท่านั้น อาหารนี้จำเป็นต้องใช้: ข้าวสาลีข้าวฟ่างข้าวข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์มุก (ควรอยู่ในลำดับนั้นและในวันที่เจ็ดคุณผสมทั้งหมด porridges ในสัดส่วนที่เท่ากัน) เตรียมธัญพืชเหล่านี้ในลักษณะพิเศษ - ในตอนเย็นคุณเติม 250 กรัมของธัญพืช 750 มิลลิลิตรของน้ำนำไปต้มและเดือดอีก 5 นาที หลังจากนั้นคุณวางโจ๊กไว้ในที่อุ่น ๆ ตลอดทั้งคืน ตลอดทั้งสัปดาห์จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากและในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าดื่มน้ำอุ่นสักแก้วกับช้อนชาน้ำผึ้ง นอกจากโจ๊กคุณสามารถกินผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร "ซีเรียล 6" คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
4 สถานที่ อาหารที่มีโจ๊กข้าวสาลี
โจ๊กข้าวโอ๊ตจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตฟอสฟอรัสเหล็กและซิลิคอน การยึดติดกับอาหารที่ทานกับโจ๊กข้าวโอ๊ตคุณทำความสะอาดร่างกายของคุณด้วยสารพิษ (เนื่องจากมีปริมาณสูงเช่นในธัญพืชทุกชนิดเส้นใย) และลดความเสี่ยงต่อโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด อาหารถูกออกแบบมาสำหรับ 10 วันในระหว่างที่คุณต้องกินโจ๊กข้าวสาลีปรุงสุกในน้ำที่ไม่มีเกลือและน้ำตาล ในอาหารคุณสามารถเพิ่มผักเช่นแครอทกะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศ (และอื่น ๆ กว่ามันฝรั่ง) เห็ด เป็นเวลา 10 วันคุณจะเพรียวขึ้นอย่างน้อย 6 กิโลกรัม
ในทำนองเดียวกันคุณสามารถปฏิบัติตามอาหารในข้าวบาร์เลย์มุกเนื่องจากธัญพืชมีวิตามิน A, E, D, B ตลอดจนไอโอดีนแคลเซียมและธาตุเหล็ก และกรดอะมิโนไลซีนที่มีอยู่ในดอกมุกมีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์