Ella Sukhanova สูญเสียน้ำหนักอย่างไร?

Ella Sukhanova ทันทีที่เธอมาถึงโครงการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้เธอตัดสินใจที่จะประกาศสงครามกับพวกเขา ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินเธอใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากมายที่ให้ผลบวกของเธอ เพื่อนของเธอทราบ Ella Sukhanova เสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากกีฬาและโภชนาการ

เอลล่าเติบโตจากบ้าน 2 ได้อย่างไร?

เพื่อลดน้ำหนักเอลล่าได้พัฒนาวิธีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของตนเอง เธอไม่เคยนั่งทานอาหารอย่างหนักและไม่ได้ละเมิดตัวเองในการบริโภคอาหารแคลอรี่สูง ถ้าเธอยังอยากกินอะไรจากหวานทอดหรือไขมันมากเกินไปเธอพยายามที่จะใช้อาหารดังกล่าวก่อนครึ่งหลังของวัน

ตามอาหารของ Ella Sukhanova หนึ่งควรกินอาหารสุขภาพและมีสุขภาพดีถ้าเป็นไปได้ลดการบริโภคอาหารที่เป็นอันตราย หญิงสาวที่ได้รับการยกเว้นจากอาหารอย่างรวดเร็วของเธออาหารกระป๋องไขมันเทียมเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปของการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว เธอรวมอยู่ในเมนูของเธอจำนวนมากผลไม้สดและผักน้ำผลไม้อาหารที่มีเปอร์เซ็นต์ที่เพิ่มขึ้นของเส้นใยหยาบซีเรียลเนื้อไขมันต่ำ

เอลล่าให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเครื่องดื่ม เธอไม่ได้รวมชาดำกาแฟและน้ำผลไม้บรรจุรวมทั้งในน้ำสะอาดทุกวันน้ำสะอาดชาเขียวสดจากผลไม้และผัก

อาหาร Ella Sukhanova จากบ้าน 2

วิธีการลดน้ำหนักของเธอไม่ได้หมายความถึงข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับอาหารนับแคลอรี่ ที่จะกินมันเป็นสิ่งจำเป็นในส่วนเล็ก ๆ ขนาดเล็ก ทุกคนเลือกเมนูสำหรับตัวเอง แต่มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ควรนำออกจากอาหารของคุณให้ดี เหล่านี้ประกอบด้วยมาการีนมายองเนสชิปไขมันเนื้ออาหารทอดผลิตภัณฑ์ไส้กรอกและเครื่องดื่มที่มีฟอง

ในลำดับความสำคัญของอาหาร, นึ่ง, ตุ๋นต้ม ในฐานะที่เป็นจานข้างเคียงที่ดีที่สุดคือการปรุงอาหารธัญพืชผักหรือพาสต้า บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองและสิ่งคั่วได้เพียงแค่ไม่ได้ดำเนินการไป

สิ่งสำคัญคือเอลล่าดำเนินสลัดด้วยน้ำมันพืชซอสผลไม้ซีอิ๊วน้ำมะนาว เธอยังมักจะแทนที่น้ำตาลที่มีฟรุกโตส แต่ก็ยังสาวไม่สามารถกำจัดขนมออกจากชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ ขนมจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของเธอเธอใช้มันในปริมาณเล็กน้อยในตอนเช้า

อาหารของ Ella Sukhanova อยู่บนพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งกฎดังกล่าวต้องได้รับการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาค่อนข้างง่าย แต่พวกเขายังต้องการความยับยั้งชั่งใจทางศีลธรรม:

กินอาหารบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ
เมนูควรมีความหลากหลายมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอ
ต้องกินผักผลไม้และผักสดทุกวัน
ลดปริมาณเกลือ
2-3 ครั้งต่อเดือนควรจะจัดวันที่ขน;
ลดปริมาณไขมัน แต่ไม่สมบูรณ์กำจัดพวกเขาเนื่องจากพวกเขามีความสำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย;
ละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป