Ani Lorak นักร้องชื่อดังชาวยูเครนมานานแล้วก็ถูกทรมานโดยปัญหาหญิงที่พบบ่อยที่สุดหลังจากที่เธอให้น้ำหนักตัวเป็นเวลานานก็ยังคงยืนนิ่ง สำหรับเด็กผู้หญิงที่คิดว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับการใช้มิติใหม่ซึ่งยิ่งไม่ต้องการออกไป อย่างไรก็ตามนักร้องไม่สิ้นหวังเพราะลูกของเธออยู่กับเธอเสมอตั้งแต่แรก ต่อมามันก็กลายเป็นที่รู้จักกันว่ามาก Ani Lorak ได้สูญเสียน้ำหนัก - โดยเท่าที่ 15 กก.!
วิธี Ani Lorak บาง?
มันเป็นเรื่องยากที่จะตั้งชื่อระบบของการสูญเสียน้ำหนักซึ่งนำมาใช้นักร้อง, อาหาร Ani Lorak เธอใช้เทคนิคที่รู้จักกันดีซึ่งทำให้ได้ผลดีเยี่ยม - แฟน ๆ ทุกคนตั้งข้อสังเกตว่า Ani Lorak สูญเสียน้ำหนักไปมาก
ประการแรกนักร้องได้ยึดถือหลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้และติดตามพวกเขาอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น:
- การปฏิเสธของขนมปังผลิตภัณฑ์เบเกอรี่แป้งทั้ง;
- การปฏิเสธของไขมัน, อาหารทอด, รมควัน;
- การปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลม
- การปฏิเสธที่จะกินหลังจาก 19:00;
- การปฏิเสธของว่าง;
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 1 แก้วน้ำที่เริ่มมีอาการหิวและเพียงชั่วครู่หลังจากกินอาหาร
เป็นผลให้อาหาร Lorak ถูกสร้างขึ้นเป็นหลักในผักผลไม้และปลาไขมันต่ำ วิธีการในการโภชนาการนี้ทำให้นักร้องสามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักของตัวเองได้ในระดับที่ต้องการ ผักสดสามารถไม่เพียง แต่ลดปริมาณแคลอรี่ตามปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จากพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยให้คุณสามารถล้างระบบทางเดินอาหารทั้งหมดและกำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสม
เช่นเดียวกับนักโภชนาการส่วนใหญ่ Ani Lorak เชื่อว่ารากฐานของอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารเป็นเศษ ๆ นั่นคือคุณต้องกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนที่มีขนาดเล็ก - ไม่เกินกว่าที่พอดีกับฝ่ามือของคุณ นักร้องบอกว่าด้วยวิธีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สูญเสียน้ำหนัก! นอกจากนี้ในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องหยุดดื่ม - และแม้แต่น้อยกว่าที่จะดื่มหลังจากรับประทานอาหาร มันยืดผนังของกระเพาะอาหารและทำให้คุณกินมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการและยังมีประสบการณ์ความรู้สึกผิดพลาดของความหิว
ขอบคุณเศษอาหารเป็นครั้งคราวเช่นสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถปฏิบัติตัวเองกับจานโปรดและไม่ประโยชน์มากเกินไป สำหรับ Ani Lorak มันเป็นมันฝรั่งทอดซึ่งเธอรักมาก แต่เธอไม่สามารถจะกินได้ตลอดเวลา แม้จะเป็นส่วนหนึ่งสัปดาห์นี้นักร้องก็จะพยายามออกกำลังกายมากขึ้นกว่าปกติ
การออกกำลังกาย Ani Lorak
ในคลับออกกำลังกายนักร้องไม่ได้มีเวลาเดินเล่น แต่ลดเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านทุกๆครึ่งชั่วโมง นอกจากนี้เพื่อสนับสนุนตัวเองในรูปแบบของนักร้องการแสดงคอนเสิร์ตช่วย: สำหรับการแสดงแต่ละครั้งเธอจะสูญเสียน้ำหนักต่อกิโลกรัมอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้เธอสามารถกระชับได้:
- อุ่นเครื่องสำหรับคอ ดำเนินการ 8 วงกลมหันไปทางหนึ่งแล้วที่อื่น ๆ หลังจาก
แล้วทำเนินเขาและรอบของศีรษะ - ยัง 8 ครั้ง - อุ่นเครื่องสำหรับไหล่และลำตัว ดำเนินการเคลื่อนไหววงกลม 8 รอบด้วยไหล่ไปมาแล้ว - เคลื่อนไหวเป็นจำนวนมากกับร่างกาย
- ทำ 20 นั่ง -ups กับหลังตรงราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มองไม่เห็นสูงถึงหัวเข่าของคุณ
- ทำดันดันขึ้นจากพื้น 15 ใบ (ไม่ใช่จากหัวเข่า)
เพื่อสนับสนุนตัวเลขนักร้องไม่เพียง แต่ทานอาหารอย่างถูกต้องและทำการออกกำลังกายอย่างเรียบง่าย แต่ยังต้องผ่านขั้นตอนต่างๆ ตัวอย่างเช่นการเข้ารับการนวดและการห่อตัวต่างๆในสปา นอกจากนี้รายการของขั้นตอนที่เธอชื่นชอบรวมถึงการอาบน้ำโคลนที่ดีที่สุดที่จะช่วยต่อสู้กับความวุ่องผิวและเซลลูไลท์