อาหารโปรตีนเป็น เวลา 14 วันเป็นวิธีที่ดีในการลด 7-8 กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็วและไม่ จำกัด ตัวเองในผลิตภัณฑ์จำนวนมาก เราให้คุณอร่อยเมนูสมดุลที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากอาหารไม่ได้รวมเซลลูโลสและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำให้อาหารมีประโยชน์และกลมกลืน เมนูที่นำเสนอของอาหารโปรตีนเป็นเวลา 14 วันในการยืดเป็นเรื่องง่ายมาก - สลับวันตามลำดับใดก็ได้
ตัวเลือกที่ 1
- อาหารเช้า: ชีสกระท่อมครึ่งถ้วย 1.8%
- อาหารเช้าที่สอง: ไข่ต้ม 2 ฟองชา
- อาหารกลางวัน: ซุปผักชนิดหนึ่ง
- ขนมขบเคี้ยว: ครึ่งถ้วยโยเกิร์ตไขมันปราศจากไขมัน
- อาหารเย็น: ส่วนเฉลี่ยของเนื้อไก่ในตะแกรง
ทางเลือกที่ 2
- อาหารเช้า: ไข่เจียว 2 ฟอง
- อาหารเช้าที่สอง: สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งกับซอสถั่วเหลือง
- อาหารกลางวัน: okroshka, ปลาอบไอน้ำ
- ขนมขบเคี้ยว: ครึ่งถ้วย 1% kefir
- อาหารค่ำ: เสริฟ สลัดผัก และเนื้อย่าง
ทางเลือกที่ 3
- อาหารเช้า: 1/4 ของเต้านมไก่ต้ม
- อาหารเช้าที่สอง: ไข่ต้ม 1 มื้อ
- อาหารกลางวัน: หนึ่งยัดไส้ผักพริกไทย
- อาหารว่างตอนบ่าย: กะหล่ำปลีสลัด
- อาหารค่ำ: ส่วนหนึ่งของเนื้ออบในเตาอบ
ทางเลือกที่ 4
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตในน้ำ
- อาหารเช้าที่สอง: ชิ้นส่วนของปลาอบแตงกวา
- อาหารกลางวัน: เสิร์ฟของผักซุป (ปรุงอาหารโดยไม่ต้องมันฝรั่ง)
- ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย: สลัดผักสดกับเนย
- อาหารค่ำ: กุ้งหรือปลาหมึกยัดไส้
ของถั่วสตริง
ทางเลือกที่ 5
- อาหารเช้า: ชากับชีส 2 ชิ้น
- อาหารเช้าที่สอง: 1 ส้มโอ
- อาหารกลางวัน: หูจากปลาสีแดง
- ขนมขบเคี้ยว: แก้วโยเกิร์ตรสหวาน
- อาหารค่ำ: ส่วนของไก่งวงที่มีผักชนิดหนึ่ง
มีทางเลือกอื่น - ผลไม้และโปรตีนอาหารเป็นเวลา 14 วัน เหมาะสำหรับผู้ที่รักหวาน แต่เนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงในผลไม้จึงไม่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงสองสามวันแรกอาหารอาจรู้สึกอ่อนแอ - ดื่มน้ำมากขึ้น (1.5 - 2 ลิตรต่อวัน) และจะผ่านไป