Bean diet

อาหารเสริมในวันนี้เป็นระบบการสูญเสียน้ำหนักที่มีการถกเถียงกันมากเนื่องจากนักโภชนาการหลายคนห้ามไม่ให้ลูกค้ารับประทานถั่วในแผนอาหารและในการใช้งานทั้งระบบนี้ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงอาหารที่สร้างขึ้นในลักษณะที่ถั่วมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียว

ถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก: ประโยชน์

เรามักใช้โปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามมังสวิรัติรู้ว่าโปรตีนจากสัตว์สามารถแทนที่ด้วยโปรตีนจากพืชได้และในส่วนนี้ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าถั่วซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติที่สามารถย่อยได้ง่าย นอกจากนี้ยังอิ่มตัวไปกับวิตามินบีและพีพีที่อุดมด้วยวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุต่างๆซึ่งประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีสเหล็ก

พืชตระกูลถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหาร

อาหารถั่วมีอายุ 14 วันซึ่งคุณจะลดน้ำหนักลงได้ 5-6 กิโลกรัม อัตราการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้รักษาผลลัพธ์ได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตรและก่อนเข้านอนให้ปล่อยตัวแก้ว 1% kefir

นอกจากนี้ยังมีรายการอาหารที่รวมอยู่ในอาหารโดยเด็ดขาด ตลอดสองสัปดาห์คุณจำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดของหวานผลิตภัณฑ์แป้ง (ซึ่งรวมถึงขนมขนมและพาสต้า)

พิจารณาเมนูที่เป็นแบบอย่างในหลายรูปแบบ:

ตัวเลือกหนึ่ง

1. อาหารเช้า: kefir และขนมปังปิ้งกับเนยแข็ง
2. อาหารเช้าที่สอง: สลัดผลไม้
3. อาหารกลางวัน: ถั่วต้ม (100 กรัม), น้ำมะเขือเทศ
4. อาหารเย็น: ถั่วแดงสลัดแตงกวา

ตัวเลือกที่สอง

1. อาหารเช้า: ชีสกระท่อมที่มีผลไม้แห้ง
2. อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
3. อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีดองถั่วต้ม
4. อาหารค่ำ: ปลาลีนต้มและกรีน

ทางเลือกที่สาม

1. อาหารเช้า: ไข่เจียว, สลัดผัก
2. อาหารเช้าที่สอง: ลูกแพร์หรือผลไม้อื่น ๆ ให้เลือก
3. อาหารกลางวัน: ถั่วในซอสมะเขือเทศ
4. อาหารค่ำ: อกไก่และสลัด

ขึ้นอยู่กับตัวเลือกเหล่านี้คุณสามารถมากับตัวเองยึดมั่นในโครงการที่เสนอ ที่จะกินมันเป็นสิ่งจำเป็นส่วนเล็ก ๆ ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารที่จะดื่ม น้ำ

ถั่วในอาหาร: contraindications

หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งคุณไม่ควรใช้อาหารนี้:

• โรคไตอักเสบเฉียบพลัน;
• ความไม่เพียงพอของระบบไหลเวียนโลหิต (เรื้อรัง);
• โรคเกาต์;
• การกำเริบของกระบวนการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร

ทั้งหมดที่เหลือของอาหารนี้สามารถใช้ ผู้ที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเหมาะสมของอาหารควรปรึกษาแพทย์