ก่อนหน้านี้กระบวนการชุบแข็งเป็นที่นิยมมาก วันนี้ถึงแม้จะมีจังหวะการเต้นของชีวิตความเครียดคงที่อาหารที่ไม่แข็งแรงและระบบนิเวศน่าขยะแขยงอย่างมีนัยสำคัญทำลายระบบภูมิคุ้มกันวิธีต่างๆของการแข็งตัวจะถูกลืมโดยหลาย ๆ คน บางคนดูเหมือนไม่มีประสิทธิภาพและบางคนก็หมายถึงการขาดเวลา
วิธีการแข็งตัว 10 วิธีคืออะไร?
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจว่าขั้นตอนการแข็งตัวเป็นประจำเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาสุขภาพของคุณเองเท่านั้น และโดยวิธีการสำหรับการดำเนินการส่วนใหญ่ของพวกเขาแม้จะมีความพยายามพิเศษจะไม่ต้องถูกนำมาใช้
ดังนั้นวิธีการพื้นฐานของการแข็งตัวมีลักษณะเช่นนี้:
- การชุบแข็งด้วยอากาศเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด คุณใช้พวกเขาโดยไม่ต้องรู้ว่าตัวเอง - เมื่อเดินอยู่ในป่าหรือเพียงแค่ในสวนสาธารณะ ระหว่างเดินอนุภาคออกซิเจนเข้าไปในร่างกายผ่านทางเดินหายใจและผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์คืออากาศในช่วงฤดูหนาว
- วิธีการแข็งตัวเล็กน้อยของการไหลของอากาศ ต้องใช้พัดลมในครัวเรือนเป็นพิเศษ อุปกรณ์จำเป็นต้องทำงานกับร่างกายด้วยความหนาวเย็น
- แน่นอนว่า ห้องอาบแสงอาทิตย์ มีประโยชน์ แต่เฉพาะในปริมาณที่เหมาะสมและเมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตไม่สามารถทำร้ายร่างกาย (จนถึง 11-00 และหลัง 17-00)
- ส่วนที่เหลือของทะเลดีไม่เพียง แต่สำหรับโอกาสที่จะสูดอากาศที่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ การมีสุขภาพดีการอาบน้ำยังส่งผลต่อ
- วิธีที่ไม่ธรรมดาของการแข็ง - การเดินเท้าเปล่า เดินตามผิวบรรเทาจะฝึกเรือและลดการขับเหงื่อ และขั้นตอนจะช่วยกำจัดแคลลัส
- มันไม่คุ้มค่าที่จะบดด้วยห้องอบไอน้ำ แต่บางครั้งการรักษาร่างกายที่มีอุณหภูมิสูงเป็นประโยชน์อย่างมาก
- ส่วนที่เหลือฤดูหนาวไม่เพียง แต่ที่น่าสนใจ แต่ยังมีประโยชน์ จะช่วยให้แข็งตัวไปพร้อม ๆ กับการเคลื่อนไหวแสงอาทิตย์และอากาศ
อาบน้ำ, พัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและส่งเสริมการฟื้นฟูของการหายใจ - เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงวิธีการ แข็งตัว ของ น้ำ ไม่จำเป็นต้องเทถังออกจากถังทันที เริ่มต้นด้วยคุณสามารถลองถู นี้จะเป็นประโยชน์แล้ว!
- การแข็งตัวของหิมะเป็นขั้นตอนสุดขีด แต่มีประสิทธิภาพมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้มันหลังจากอาบน้ำ
- การว่ายน้ำในฤดูหนาวหรือมากกว่านั้นการว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นการแข็งสำหรับมืออาชีพ เมื่ออุณหภูมิต่ำมากร่างกายจะต้องเตรียมตัวอย่างรอบคอบ