อาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก - ดีและไม่ดี

ฟักทองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถใช้ในการกำจัดน้ำหนักได้มากและต้องขอบคุณโครงสร้างทางเคมีที่หลากหลาย เยื่อกระดาษหวานหวานเล็กน้อยจะเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับอาหารที่ควรจะรวมอยู่ในเมนูของคุณ

อาหารฟักทองเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี

องค์ประกอบของผักสีส้มประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและสารอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ เป็นที่น่าสังเกตว่าแนะนำให้ใช้ทั้งเนื้อและเมล็ดที่มีกรดไขมัน ด้วยการใช้งานเป็นประจำคุณสามารถเสริมสร้างฟังก์ชันการป้องกันของร่างกายและปรับปรุงประสิทธิภาพของอวัยวะภายในและระบบ

1. ด้วยการมีโพแทสเซียมทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและการรวมกันของแมกนีเซียมช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกิน
2. องค์ประกอบประกอบด้วยเหล็กจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะกินอาหารด้วยโรคโลหิตจาง
3. เมื่อพิจารณาถึงสังกะสีเราสามารถพูดถึงประโยชน์ของระบบกระดูกได้และสำหรับผู้ชายแร่นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับศักยภาพ
4. มีอยู่ในเยื่อกระดาษวิตามินเอซึ่งช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์และป้องกันโรคมะเร็ง
5. ในปริมาณมากผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ - วิตามินอีซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของผิว
6. รวมอยู่ในเพคตินช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อาหารในฟักทองสามารถนำมาและเป็นอันตรายต่อถ้าคุณไม่ได้คำนึงถึงข้อห้ามที่มีอยู่ คุณไม่สามารถใช้มันสำหรับโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลกรดอัลคาไลน์และโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ ผลไม้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและมีปัญหาในระบบทางเดินอาหาร ไม่ค่อยมี แต่ความอดทนส่วนบุคคลเท่าที่จะเป็นไปได้

คุณสมบัติของฟักทองในการลดน้ำหนัก

หากต้องการรับมือกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินแนะนำให้เติมอาหารของคุณด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งประกอบด้วยฟักทอง 100 กรัมมีเพียง 25 กิโลแคลอรีและทั้งหมดนี้เป็นผลมาจาก 90% ของน้ำประกอบด้วยน้ำ การใช้ฟักทองในการลดน้ำหนักเกิดจากการมีเส้นใยอาหารปรับปรุงการทำงานของระบบขับถ่าย ส่วนประกอบประกอบด้วยวิตามินทีช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารลดความเสี่ยงในการสะสมไขมันและกำจัดสารพิษ มองไปที่คุณสมบัติเหล่านี้ไม่มีใครควรมีข้อสงสัยใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะกินฟักทองในขณะที่สูญเสียน้ำหนัก

อาหารเพื่อลดน้ำหนักในฟักทอง

หากมีความปรารถนาที่จะทำให้รูปที่ผอมลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วเทคนิคที่นำเสนอจะเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มีอาหารที่แตกต่างกันซึ่งทำให้ทุกคนมีโอกาสเลือกตัวเลือกที่ยอมรับได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์และการสูญเสียน้ำหนักอาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักหมายถึงการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

1. ซื้อสายพันธุ์หวานที่มีเนื้อสีเหลืองอ่อนไม่ใช่สีส้มสดใส
2. ขอแนะนำให้ลดหรือยกเลิกเกลือและน้ำตาลอย่างสิ้นเชิง
3. อาหารฟักทองหมายถึงการใช้ของเหลวจำนวนมากอย่างน้อย 2 ลิตร
4. ที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามอาหารที่เป็นเศษส่วนและผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทำตามระบอบการปกครองโดยการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกัน

อาหารที่มีฟักทองและไก่

ผักเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับตัวเลขและสุขภาพ แต่สำหรับการทำงานปกติของร่างกายโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญที่สนับสนุนกล้ามเนื้อป้องกันการทำลายของพวกเขา ทางออกที่ดีที่สุดคือการรวมการลดน้ำหนักกับฟักทองและเนื้อไก่ซึ่งเป็นอาหาร รวมอยู่ในเมนูเป็นเนื้อที่ดีกว่าซึ่งได้รับอนุญาตให้นำออก, อบ, ปรุงอาหารและปรุงอาหารสำหรับคู่ จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 3 วัน แต่ถ้าคุณต้องการและความพร้อมใช้งานของกองกำลังคำนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสัปดาห์ เมนูในขณะนี้คือ:

• อาหารเช้า : ฟักทองบดและสลัดด้วยนอกเหนือจากผักนี้;
• อาหารกลางวัน : ซุปผักกับฟักทองและชิ้นส่วนของเนื้อ;
• อาหารเย็น : เนื้ออบกับผลไม้แห้งหรือ 1 ช้อนโต๊ะ Kefir ไขมันต่ำ

อาหารเกี่ยวกับฟักทองและโยเกิร์ต

เทคนิคนี้รวมผักและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ช่วยในการลดน้ำหนัก Kefir มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญอาหาร ฟักทองกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับวันอดอาหารเช่นในหน้าของเหตุการณ์ที่มีความรับผิดชอบหรือส่วนที่เหลือ สำหรับวันนี้คุณสามารถกินฟักทองอบหรือต้ม 500 กรัมและดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1.5 ลิตร จำนวนเงินที่ระบุควรแบ่งออกเป็นหลายส่วน การกินฟักทองเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 ช้อนโต๊ะทุกๆเช้า น้ำ

อาหารในฟักทองดิบ

ผักสดมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกาย แม้ว่าฟักทองจะไม่สูญเสียคุณสมบัติหลายอย่างแม้กระทั่งหลังจากได้รับความร้อนแล้วก็ตามการรับประทานอาหารฟักทองจะดีกว่าเมื่อกินมันในรูปแบบดิบ เทคนิคนี้ใช้หลักการ 4x4 นั่นคือจำนวนวันที่เท่ากันของอาหารและการหยุดชะงัก ฟักทองดิบสำหรับการลดน้ำหนัก จะเป็นที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้อาหารหลาย คุณสามารถติดอาหารได้นานถึงสองเดือน

ฟักทอง - สูตรการทำอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณทำการสำรวจในหมู่คนธรรมดาอาหารจากผักสีส้มที่พวกเขารู้จักส่วนใหญ่จะจำเฉพาะซุปและโจ๊ก แต่ในความเป็นจริงมีสูตรที่แตกต่างกันมากมาย เกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถกินความหลากหลายของหลักสูตรที่สองเช่น ragout, casseroles และแพนเค้ก นอกจากนี้ยังมีสูตรจากฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับคนรักของหวาน ผักเหล่านี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นสากลเนื่องจากเหมาะสำหรับอาหารที่แตกต่างกันและเครื่องดื่มแม้กระทั่ง

สมูทตี้ของฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มที่ชื่นชอบของคนที่ดูอาหารของพวกเขา - ปั่น คุณสามารถปรุงอาหารจากผักที่แตกต่างกันและฟักทองจะไม่มีข้อยกเว้น เมนูของฟักทองสำหรับ dieticians การสูญเสียน้ำหนักแนะนำให้เพิ่มสมูทตี้ซึ่งมีเส้นใยซึ่งจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์การเผาผลาญอาหาร เป็นมูลค่า noting ความเรียบง่ายในการปรุงอาหารเพราะคุณเพียงแค่ต้องบดส่วนผสมในเครื่องปั่น สำหรับผู้ที่สนใจในการทำฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่แนะนำสำหรับสมูทตี้นั้นเหมาะสำหรับมื้ออาหารและแม้แต่ของว่าง

ส่วนผสม:

• ฟักทอง - 420 กรัม;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• ส้มโอ - 0.5 ชิ้น;
• อบเชย - 4 กรัม;
• น้ำผึ้ง - 10 กรัม

เตรียม:

1. เพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ของฟักทองในการลดน้ำหนักให้เตรียมสมูทตี้ซึ่งคุณต้องเตรียมผักก่อนนำไปนึ่งในเตาอบหรือไมโครเวฟจนนุ่มซึ่งจะช่วยในการบด
2. เปลือกผลไม้และตัดเนื้อออก
3. ส่งส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นและบดจนเนียน

ฟักทองสลัดสลัด

มีสูตรมากมายในส่วนประกอบของผักสีส้มนี้และทุกคนต้องขอบคุณรสชาติสากล อาหารจากฟักทองเช่น การลดน้ำหนักสามารถปรุงจากผักสดและสุกเช่นมันอร่อยมากในรูปแบบอบ เพื่อปรับปรุงรสชาติของสลัดแนะนำให้เตรียมน้ำสลัดแบบดั้งเดิมซึ่งจะทำให้รสชาติอร่อย ปริมาณแคลอรี่ของจานพร้อมประมาณ 55 กิโลแคลอรีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทานอาหาร

ส่วนผสม:

• ฟักทอง - 320 กรัม;
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
• แครอทและมะนาว - 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม;
• วอลนัท - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

เตรียม:

1. บีบน้ำออกจากมะนาวและตะแกรงความสนุกบนเครื่องขูด เพิ่มน้ำผึ้งลงไปในน้ำเพื่อเติมน้ำมัน
2. ฟักทองและแครอททำความสะอาดและบดกับเครื่องขูดขนาดใหญ่ ถูกับมันและแอปเปิ้ลซึ่งจะโรยด้วยน้ำมะนาวเพื่อให้พวกเขาไม่ได้กลายเป็นสีเข้ม
3. ผสมผัก, เอร็ดอร่อย, แอปเปิ้ล, เพิ่มน้ำสลัดและโรยด้วยถั่วบด

ซุปฟักทองสำหรับลดน้ำหนัก

ในฤดูใบไม้ร่วงผักสีส้มสามารถหาซื้อได้ในหลายแห่งและที่สำคัญที่สุดคือเลือกพันธุ์หวานที่เหมาะสำหรับหลักสูตรแรก ฟักทองสามารถใช้เป็นส่วนผสมหลักและรวมไว้ในปริมาณเท่ากันกับผักอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีสูตรที่ผิดปกติตัวอย่างเช่นด้วยการเพิ่มผลไม้หรือไวน์ อาหารดังกล่าวจากฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักสามารถจัดเตรียมได้ในแบบคลาสสิกและด้วยการใช้เครื่องปั่นคุณสามารถทำซุป - น้ำซุปข้น

ส่วนผสม:

• ฟักทอง - 250 กรัม;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• กรีน - 25 กรัม;
• น้ำ - 500 มล.;
• น้ำมัน - 10 กรัม;
• เกลือ, พริกไทย, กรดซิตริกและลอเรล

เตรียม:

1. ผักทำความสะอาดล้างและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. วางกระทะบนจานและเพิ่มเกลือเล็กน้อย
3. เมื่อของเหลวเดือดใส่ฟักทองลงไปต้มและทอดหัวหอมและแครอทจนเหลืองบนน้ำมันอุ่นเป็นเวลาหลายนาที
4. ผักที่เตรียมไว้ใส่ฟักทองแล้วนำมาหั่นเป็นสีเขียว ไม่กี่นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดการปรุงอาหารเพิ่มลอเรล, พริกไทยและกรดซิตริกเพื่อลิ้มรส