อาหาร "Lesenka" - เมนูเป็นเวลา 5 วัน

สาว ๆ หลายคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักเริ่มเลือกอาหารที่เหมาะกับตัวเอง เราให้ความสำคัญกับอาหาร "Lesenka" เป็นเวลา 5 วันซึ่งตามข้อมูลที่มีอยู่ช่วยให้คุณสามารถกำจัด 3-12 กิโลกรัม ชื่อของวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าทุกวันที่บุคคลเข้าใกล้ เป้าหมาย ของเขาปีนขึ้นไปหนึ่งก้าว

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 5 วัน "Lesenka"

ลองพิจารณารายละเอียดในแต่ละขั้นตอนหรือมากกว่าการกระทำเมนูด้านขวาและผลที่เป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานในปริมาณเล็ก ๆ และมักจะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความหิวโหยรุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการสลายได้

1. ขั้นตอนที่ 1 - การทำความสะอาด วันนี้มีความซับซ้อนมากและมีเพียงไม่กี่คนที่ยืนและทั้งหมดเป็นเพราะเมนูที่ขาดไม่ได้ ในระหว่างวันคุณสามารถทานแอปเปิ้ลที่สุก 1 กิโลกรัมดื่มน้ำ 1 ลิตรรวมทั้งถ่านกัมมันต์ 5-6 เม็ด การทำความสะอาดเป็นผลมาจากแอปเปิ้ลของเส้นใยเพคตินซึ่งทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและยังเร่งการเผาผลาญอาหารลดความอยากอาหารและส่งเสริมการเจือจางของเซลล์ไขมัน ถ่านกัมมันต์เป็นที่รู้จักว่าเป็นสารดูดซับที่ดีเยี่ยมซึ่งรวมเอาผลิตภัณฑ์หมักทั้งหมดและนำออกจากร่างกาย ในกรณีนี้บทบาทที่สำคัญคือการเล่นน้ำ ถ้าคุณไม่เบี่ยงเบนไปจากกฎแล้วอย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกที่คุณจะสูญเสียอย่างน้อย 2 กิโลกรัมเพราะมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ
2. ขั้นตอนที่ 2 - การกู้คืน งานหลักของวันนี้คือการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้เล็กและเพื่อเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียชนิด bifidobacteria ที่สำคัญ สำหรับวัตถุประสงค์นี้เป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เมนูอาหาร "Lesenka" เป็นเวลา 5 วันในช่วงการกู้คืนมีลักษณะดังนี้: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 0.6 กิโลกรัมและ 1 ลิตร kefir และน้ำ 1 ลิตร เมนูดังกล่าวไม่เพียง แต่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังมีสุขภาพดีลำไส้ ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะใช้ไขมันสะสม ในวันนี้คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้อีก 2 กิโลกรัม
3. จำนวนขั้นที่ 3 - พลังงาน ในวันนี้อาหารจะคืนสมดุลพลังงานที่หายไปในสองวันแรก ในขั้นตอนนี้ร่างกายต้องการน้ำตาลกลูโคสดังนั้นเมนูอาหาร "Lesenka" เป็นเวลา 5 วันในช่วงเวลานี้มีลักษณะเช่นนี้: 2 ลิตรของผลไม้แช่อิ่มสุกบนผลไม้แห้งและฟรุกโตส 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำผึ้งธรรมชาติและ 300 กรัมลูกเกด ขอบคุณขั้นตอนนี้ร่างกายจะไม่ได้รับความเครียดซึ่งหมายความว่ามันจะไม่สะสมไขมัน "สำหรับวันที่ฝนตก" อย่างใดอย่างหนึ่ง ในขั้นตอนนี้การสูญเสียน้ำหนักคือ 1.5-2 กก.
4. ขั้นตอนที่ 4 - อาคาร ขั้นตอนที่สำคัญมากในอาหารเพราะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติในช่วงที่น้ำหนักลดลง เมนูของวันนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาเสถียรภาพของการทำงานของหน้าที่ของร่างกายที่สำคัญและกระบวนการของการแบ่งเซลล์ เน้นหลักคือโปรตีน เมนู "โรงฆ่าสัตว์" สำหรับการลดน้ำหนักในวันนี้มีลักษณะดังนี้: เนื้อไก่หรือไก่งวง 500 กรัมซึ่งคุณต้องต้มหรือนำออกและแม้แต่ผักที่ผ่านการทำความร้อนแล้วเกลือเล็กน้อยและน้ำ 1 ลิตร โดยไม่ต้องแยกย้ายกันไปจากกฎที่มีอยู่ในขั้นตอนนี้คุณจะเสียน้ำหนักได้ 1-1.5 กิโลกรัม
5. ขั้นตอนที่ 5 - การเผาไหม้ ในที่สุดเราก็ก้าวเข้าสู่ขั้นสูงสุดซึ่งหมายความว่าความสำเร็จนั้นใกล้มาก ในวันนี้ว่าหุ้นสะสมไขมันส่วนใหญ่ถูกเผาและขอบคุณทุกอย่าง ทำในขั้นตอนก่อนหน้าของการทำงาน เมนูของขั้นตอนนี้มีลักษณะดังนี้: 200 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต 1 กก. ผักและผลไม้ รวมทั้งน้ำมันมะกอกสำหรับสลัดและน้ำ ในขั้นตอนนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม

เพื่อรักษาผลสำเร็จคุณต้องเปลี่ยนไปใช้โภชนาการและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอบคุณนี้คุณตลอดไปจะลืมสิ่งที่เกินน้ำหนัก

อาหารห้าวัน "Lesenka" เช่นเดียวกับวิธีการทั้งหมดของการลดน้ำหนักมีข้อห้ามของ คุณไม่สามารถใช้สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารตับไตและหัวใจ คัดค้านการรับประทานอาหารดังกล่าวของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร