อาหารส้มโอ

ส้มโอเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก! แต่ทำไมต้องใช้สำหรับการลดน้ำหนักคือส้มโอและไม่มีส้มอื่น ๆ ? อาหารส้มโอขึ้นอยู่กับคำแถลงว่าส้มโอมีสารที่มีคุณสมบัติพิเศษในการเผาผลาญไขมัน

อาหารส้มโอที่ถูกสร้างขึ้นในต้นทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ยี่สิบ อาหารนี้เป็นที่นิยมมากและเรียกได้ว่าเป็น "อาหาร Hollywood" เพราะดาวภาพยนตร์ระดับโลกใช้อาหารส้มโอเพื่อการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ความลับของอาหารส้มโอคืออะไร?

ประสิทธิภาพของอาหารส้มโอคืออาหารนี้จะช่วยในการลด 3-4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากอาหารมีวิตามินบี, ซี, พี, ดีมากและมีโพแทสเซียมและแคลเซียมในระยะเวลาอันสั้นคุณจะสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมและสำคัญที่สุดโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ กฎบางอย่างในขณะที่สังเกตอาหารนี้: ไม่กินหลังจากเจ็ดในช่วงเย็นและไม่ได้ใช้อาหารมานานกว่า 7 วัน

ขอแนะนำให้กินเกรปฟรุตเพื่อรับประทานของหวานหลังทานอาหารเพราะส้มจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 50% และเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้การใช้ส้มโอนำไปสู่การปรับปรุงในการทำงานของลำไส้ที่กระตุ้นกระบวนการของการย่อยอาหารและเป็นผลให้การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้น

เมนูอาหารส้มโอ:

1 วัน

สำหรับอาหารเช้าควรกินส้มโอ 1 ช้อนชา 2 ชิ้นแฮมหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

คุณสามารถรับประทานอาหารกับผักสลัด (250 กรัม) ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและสำหรับขนมที่คุณสามารถกินส้มโอ

สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถซื้อเนื้อสัตว์ที่ต้ม (150 กรัมน้ำหนักเปียก), สลัดผักชีฝรั่งกับน้ำมะนาว (200 กรัม), ชากับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม

2 วัน

วันที่สองเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยส้มโอและไข่ต้มสองฟอง มีบริการอาหารเช้าพร้อมชาหรือกาแฟไม่ได้ปรุงแต่ง

สำหรับมื้อกลางวันกินเกรปฟรุตและชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน (150 กรัม)

อาหารค่ำสามารถต้มปลาหรือปลาที่ปรุงสุกบนตะแกรง (200 กรัม) สลัดผักสีเขียว (150 กรัม) และขนมปังเนยเล็ก ๆ

3 วัน

สำหรับอาหารเช้าปรุงอาหารสองช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตเพิ่มวอลนัทไม่กี่และเทโยเกิร์ตไขมันต่ำ เสร็จสิ้นการรับประทานอาหารเช้ากับส้มโอ

อาหารกลางวันในวันที่สามจะประกอบด้วยส้มโอและซุปผัก (200 กรัม) กับสอง rusks

กินเนื้อไก่ต้ม (200 กรัม) และมะเขือเทศอบ 2 อัน ทานอาหารเย็นกับถ้วยชาเขียวไม่มีน้ำตาล ก่อนเข้านอนคุณต้องกินส้มโอครึ่งหนึ่ง

4 วัน

อาหารเช้าที่เบา ๆ ของวันที่สี่ของอาหารจะประกอบด้วยแก้วน้ำมะเขือเทศไข่ต้มชาเขียวกับมะนาว

สำหรับมื้อกลางวันกินเกรปฟรุตและสลัดกะหล่ำปลีและแครอทที่ใส่น้ำมันมะกอก คุณสามารถจ่ายได้หนึ่งขนมปังปิ้ง

กระป๋องสามารถประกอบด้วยผักต้มหรือไม่เคี่ยว (350-400 กรัม) ชาเขียว ตอนกลางคืนกินเกรปฟรุต

5 วัน

อาหารเช้าของวันที่ห้าของอาหารส้มโอประกอบด้วยสลัดผลไม้ (ส้มโอกีวีแอปเปิ้ล) และกาแฟหรือชาไม่ได้ทำให้หวานหรือมะนาว

สำหรับมื้อกลางวัน - มันฝรั่งอบและสลัดมะเขือเทศและแตงกวา (200 กรัม)

กินสับเนื้อ (250 กรัม) กับมะเขือเทศอบและแก้วน้ำมะเขือเทศ ตอนกลางคืนกินเกรปฟรุต

ในวันที่ 6 และ 7 คุณสามารถเลือกตัวเลือกใดก็ได้จากรายการด้านบน

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

หากในระหว่างการสังเกตอาหารส้มโอมีความรู้สึกหิวคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งถ้วยกับปริมาณไขมันหนึ่งเปอร์เซ็นต์ระหว่างมื้ออาหาร ขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวเท่านั้น

ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรเป็นเวลาห้าชั่วโมง การดูดซึมเกลือในเกลือเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากเกลือช่วยลดประสิทธิภาพของอาหาร ยังไม่ได้รับอนุญาตซอสและเครื่องเทศต่างๆ

เพื่อรวบรวมผลหลังจากรับประทานอาหารคุณจะต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่กิน จำเป็นต้องตรวจสอบ ปริมาณแคลอรีที่ร่างกายดูดซึมคือไม่เกิน 1500 แคลอรี่ต่อวันจากนั้นน้ำหนักจะคงที่

อาหารไข่ส้มโอ

มีอีกรูปแบบของอาหารส้มโอ - นี้เป็นอาหารไข่ส้มโอ อาหารมีการคำนวณเพียง 3 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1.5 กก.

เมนูของไข่ - อาหารส้มโอ:

เมนูของอาหารนี้ง่ายมากมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำที่จะกินครึ่งหนึ่งของส้มโอไข่ต้มสองชิ้นขนมปังข้าวไร คุณสามารถดื่มชากับมะนาวหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

น่าเบื่อหน่อย แต่เพียงสามวัน!