เครื่องฝึกกำลังไฟแบบมัลติฟังก์ชั่นคือชุดฝึกอบรมที่เหมาะสมกับบ้านหรือห้องกีฬา คุณลักษณะที่โดดเด่นของมันคือการติดตั้งดังกล่าวรวมเอาชุดจำลองจำลองที่เน้นความแคบลงซึ่งทำให้สามารถประหยัดพื้นที่ได้อย่างมากโดยไม่สูญเสียฟังก์ชันการทำงาน
การเลือกเครื่องจำลองพลังงานกีฬาสำหรับบ้าน
เครื่องจำลองไฟฟ้าแบบบูรณาการสำหรับบ้านเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามตัวเลขของพวกเขา แต่เนื่องจากตารางการทำงานที่เข้มข้นไม่ได้มีโอกาสฝึกเป็นประจำในห้องโถงของสโมสรกีฬา เครื่องจำลองไฟแบบมัลติฟังก์ชั่นหนึ่งเครื่องสามารถให้โหลดที่จำเป็นสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆและเปลี่ยน ห้องออกกำลังกาย ทั้งหมดได้
เมื่อเลือกเครื่องจำลองมัลติฟังก์ชั่นสำหรับบ้านคุณจะต้องพิจารณาไม่เพียง แต่ค่าใช้จ่ายและมิติข้อมูล แต่ยังมีลักษณะอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่นนักกีฬาหลายคนชอบที่จะทำงานร่วมกับน้ำหนักที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อและพัฒนาการประสานงานได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเลือกเครื่องจำลองที่มีน้ำหนักอิสระคุณต้องเน้นความแข็งแรงของการออกแบบชั้นวางและน้ำหนักสูงสุดที่สามารถทนต่อได้
เครื่องฝึกกำลังไฟที่ซับซ้อนมากขึ้นมีการติดตั้งคอมพิวเตอร์ที่สะท้อนถึงระดับของภาระความถี่ความถี่ของจังหวะการเต้นของหัวใจเป็นต้น คอมพิวเตอร์ดังกล่าวสามารถแยกกันได้สำหรับแต่ละส่วนและซับซ้อน - สำหรับการจำลองทั้งหมด
สำหรับมัลติฟังก์ชั่นทั้งหมดการจำลองแบบที่ซับซ้อนสามารถนำไปใช้กับกลุ่มของกล้ามเนื้อบางกลุ่มได้ตัวอย่างเช่นขากดย้อนกลับ ทางเลือกในกรณีนี้ควรขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของผู้ที่จะมีส่วนร่วมในนั้น
หลังจากได้รับพลังอำนาจแล้วนักกีฬาที่มีประสบการณ์ควรจะทดสอบและประเมินผลการทำงานขององค์ประกอบความแรงของการยึด ด้วยข้อบกพร่องที่เปิดเผยให้เห็นว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เครื่องจำลองแบบมัลติฟังก์ชันแบบมัลติฟังก์ชั่น (multifunctional complex simulator) นี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส
โปรแกรมการฝึกอบรมบุคคล - บ้านหรือในห้องโถง - ทำได้ดีที่สุดโดยมีส่วนร่วมของโค้ช เฉพาะผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะสามารถตรวจสอบระดับปัจจุบันได้อย่างถูกต้องและกำหนดภาระที่ดีที่สุดรวมทั้งให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาและสูตรการดื่ม
วิธีการจัดการกับการฝึกอบรมการลดน้ำหนัก?
บ่อยมากมักจะซื้อเครื่องออกกำลังกายสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก การขึ้นรูปด้วยความช่วยเหลือของระบบไฟฟ้ามีข้อดีหลายประการคือหลักที่ความเร็วและความสม่ำเสมอในการลดน้ำหนัก
ความผิดพลาดครั้งแรกที่มักทำโดยผู้มาใหม่จำนวนมากคือภาระงานมากเกินไปจากการฝึกอบรมครั้งแรก ความกระตือรือร้นดังกล่าวมักจะนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อการบาดเจ็บและผลจากการทาบทามซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่ชอบถาวรสำหรับกิจกรรมใด ๆ บนเครื่องจำลอง
สูตรการฝึกที่เหมาะสมที่สุด - ไม่เกิน 5 ครั้งต่อสัปดาห์เพราะ กล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการบูรณะ ระยะเวลาของบทเรียนคือ 45 นาที เริ่มต้นการฝึกด้วยการอุ่นเครื่องซึ่งจะช่วยอุ่นกล้ามเนื้อและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเครียดที่รุนแรงขึ้น การออกกำลังกายที่ดีกำลังทำงานอยู่ วิ่งควรเป็น 1000 เมตรที่ความเร็วประมาณ 10 กม. ต่อชั่วโมงในกรณีที่ไม่มีทางวิ่งวิ่งใช้เวลา 5-7 นาที
สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโค้ชแนะนำให้สลับกับหัวใจและอุปกรณ์การฝึกความแข็งแรง ในกรณีนี้แผนการฝึกอบรมอาจมีลักษณะดังนี้:
- อบอุ่นขึ้น;
- อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด (จักรยาน steppers, treadmill );
- ครูฝึกกำลัง;
- อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด
ในระหว่างการฝึกอบรมอย่าลืมเกี่ยวกับน้ำและเครื่องดื่มในขณะที่ความกระหายมีการพัฒนา หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายกับเครื่องฝึกพลังไฟแบบมัลติฟังก์ชั่นแล้วคุณควรออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและทำให้รูปทรงยืดหยุ่นและสง่างาม