Zumba สำหรับการลดน้ำหนัก

การเต้นรำ Zumba เป็นแนวทางที่ทันสมัยของการออกกำลังกายซึ่งได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ ในขณะเดียวกันสามารถฝึกอบรมได้ถึง 50 คนในกระดานหมากรุกหน้ากระจกขนาดใหญ่ ภายใต้เพลงที่ก่อให้เกิดความไม่สงบโค้ชยืนอยู่ด้านหน้าแสดงการเคลื่อนไหวซึ่งเป็นพื้นฐานขององค์ประกอบของการเต้นรำแบบละตินอเมริกาเช่นเมอแรงค์หรือซัลซ่า Zumba เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะในเซสชั่นเดียวคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 600 แคลอรี่

ประโยชน์และข้อห้ามของ zumba

การฝึกออกกำลังกายนี้มีข้อดีหลายประการ:

1. ในระหว่างการเต้นรำกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต่ำกว่า หลังจากสองสามบทเรียนคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มกระชับและร่างกายจะยืดหยุ่นมากขึ้น Zumba ยังช่วยในการต่อสู้กับปัญหาที่เกลียดที่สุดของผู้หญิง - เซลลูไลท์
2. หลังจากการฝึกเต้นอย่างเข้มข้นกล้ามเนื้อและหลอดเลือดจะปล่อยให้ของเหลวส่วนเกินและร่างกายจะอิ่มตัวไปกับออกซิเจนด้วยการหายใจอย่างรวดเร็วหลังจากเรียน
3. มีผลต่อ zumba และท่าทางที่เพิ่มขึ้นยืดขยายความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น
4. นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการเต้นรำนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกสีและส่งเสริมการลดน้ำหนักก็ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารขจัดความลำบากในกระเพาะอาหารและช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะอุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ zumba คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจ
5. อีกหนึ่งข้อดีของการเต้นรำคือโอกาสที่จะได้รับการปลดปล่อยทั้งทางร่างกายและจิตใจ

แม้จะมีประโยชน์อย่างมากจากการจ้างงาน zumbu มีข้อห้ามในการฝึกอบรมดังกล่าวไม่ได้รับอนุญาตก็คือ:

• หัวใจล้มเหลว;
• ความดันโลหิตสูงคงที่;
• เส้นเลือดโป่งขด;
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

Zumba ฟิตเนสสำหรับการลดน้ำหนัก

วัตถุประสงค์หลักของ zumba ของหลักสูตรคือการลดน้ำหนักและเพื่อให้ผลที่เห็นได้ชัดคุณจะต้องพิจารณาบางประเด็น:

1. การมีส่วนร่วมใน zumba อยู่ในเสื้อผ้าที่หลวมและสบายซึ่งจะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว
2. ควรฝึกอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-60 นาที
3. ในชั้นเรียนควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการคายน้ำ
4. อย่าออกกำลังกายในขณะท้องว่างร่างกายไม่สามารถทนต่อภาระได้

แน่นอนว่าผู้ที่มีส่วนร่วมหรือกำลังจะทำ zumba มีความสนใจในจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ในเซสชั่นเดียว ไม่มีข้อมูลที่แน่นอนเพราะ ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการฝึกอบรมเกี่ยวกับความรุนแรงในการเตรียมร่างกายของบุคคลที่เกี่ยวกับน้ำหนักของเขา โดยเฉลี่ยแล้วสำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิผลคุณสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 500 ถึง 700 แคลอรี่