การทำงานช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

มันไม่มีความลับที่ทำงานจะช่วยลดน้ำหนัก นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เป็นที่นิยมแพร่หลายในหลายประเทศที่มีการสู้รบกับโรคอ้วนอย่างเช่นในสหรัฐอเมริกา ในตอนเช้าในสวนสาธารณะคุณสามารถพบกับผู้คนจำนวนมากที่ฝึกการวิ่งจ๊อกกิ้ง - ใครบางคนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคนเพื่อให้ร่างกายอยู่ในโทนเสียงและใครบางคนเพียงเพื่อประโยชน์แห่งความสุข

ประสิทธิภาพของการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

คำถามที่ว่าการวิ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้รับการแก้ไขมานานแล้ว ความจริงก็คือการวิ่งอย่างซับซ้อนมีผลต่อร่างกายและช่วยให้คุณสามารถบรรลุผลหลายอย่างในครั้งเดียว

การวิ่งหรือการเดินเพื่อลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพหากเพียงเพราะพวกเขาบังคับให้เกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อมีส่วนร่วม ด้วยเหตุนี้สิ่งมีชีวิตทั้งมวลจึงเริ่มทำงานได้เร็วขึ้น: หัวใจจะสูบฉีดโลหิตเพิ่มขึ้นสามถึงสี่เท่าอย่างมากการเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้นแต่ละเซลล์จะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ร่วมกับสารพิษและสารพิษออกมาด้วยเวลากับการออกกำลังกายเป็นประจำการทำงานของตับและระบบทางเดินอาหารจะมีเสถียรภาพ ดังนั้นคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เพียง แต่จากการทำงานเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายให้ดีขึ้นกระจายตัวและรู้สึกถึงความสว่างและความบริสุทธิ์ของร่างกายที่ไม่ได้รับการต่ออายุใหม่

การสูญเสียน้ำหนักช่วยได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการทำงานที่หนักหน่วงนี้ของร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นซึ่งจะใช้เวลาในการสะสมไขมันสะสมในบริเวณที่มีปัญหากระเพาะอาหารหลังสะโพกมือก้น กับชั้นเรียนปกติในอัตราที่รับรู้ได้มากชั้นไขมันที่ครอบคลุมร่างกายจะหายไป - และนี่คือ "คุณภาพ" การสูญเสียน้ำหนักมากที่สุด

มีหลายคนที่เข้าใจได้ดีว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการวิ่ง แต่พิจารณาว่ามันซับซ้อนเกินไปและชอบที่จะนั่งทานอาหารที่มีรูปร่างใหม่ ๆ อย่างไรก็ตามทุกคนที่ได้ผ่านเส้นทางนี้จะเศร้ายืนยันว่าหลังจากที่อาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะสั้นน้ำหนักเร็ว ๆ นี้กลับมาและบางครั้งแม้ในปริมาณมาก ความแตกต่างหลักระหว่างผลของการทำงานและผลของอาหารคือการสูญเสียน้ำหนักจะยั่งยืนมากขึ้นเพราะมันไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำความสะอาดของลำไส้กระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าและการถอนตัวของของเหลวส่วนเกิน แต่เนื่องจากการแยกของเงินฝากไขมัน คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่ก็เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะบอกว่าถ้าคุณกินอาหารที่ถูกต้องและไม่กินมากเกินไปน้ำหนักจะลดลงเร็วกว่า

การทำงานช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การวิ่งบนแทร็คหรือสนามกีฬาเพื่อการลดน้ำหนักช่วยให้ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักในส่วนขาและให้สะโพกและสะโพกรูปแบบที่น่าสนใจยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยลดปัญหาที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับผู้หญิง - ไขมันในกระเพาะอาหาร ไม่มีการออกกำลังกายในการกดจะช่วยให้คุณไปถึงแบนท้องสวยถ้าคุณไม่ให้ร่างกายโหลดแอโรบิกซึ่งกำลังทำงานอยู่

เป็นผลให้หลังจากเดือนของการวิ่งจ๊อกกิ้งปกติคุณจะเห็นว่าซับซ้อนและกลมกลืนกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณ!

วิธีการลดน้ำหนักโดยการวิ่ง?

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการโหลดเช่นนี้คือความสม่ำเสมอ พิสูจน์ได้ว่าถ้าคุณออกกำลังกายในทุกๆวันในตอนเช้า (อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักในช่วงเย็นก็มีผล) คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์

ใน 20 นาทีแรกร่างกายใช้พลังงานที่คุณได้รับจากอาหารและหลังจากที่ไขมันสะสมเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นทำงานตั้งแต่ 20 นาทีและทุกวันหรือทุกวัน ๆ เพิ่มบรรทัดฐานเป็นเวลา 1-3 นาทีจนกว่าจะถึง 40-50 นาที นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง สิ่งสำคัญคือต้องซื้อรองเท้าวิ่งแบบพิเศษและชอบวิ่งบนพื้นดินตามธรรมชาติหรือเคลือบพิเศษซึ่งจะช่วยลดภาระในข้อต่อ หลังจากเดือนแรกของการฝึกอบรมคุณจะสังเกตเห็นผล!