การรวมธุรกิจกับความสุขคือการเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงโอกาสที่ไม่ซ้ำกันในการรวมงานอดิเรกที่น่าสนใจและการสูญเสียปอนด์พิเศษ
สระว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ในการตอบคำถามว่าคุณจะลดน้ำหนักในสระได้หรือไม่การวิเคราะห์สภาวะที่ร่างกายของมนุษย์ลดลง:
- น้ำในสระว่ายน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะใช้แคลอรี่ทั้งหมดเพื่อให้อบอุ่นซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ในน้ำดังกล่าวคุณจะสามารถลดน้ำหนักโดยใช้สระว่ายน้ำ
- ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานสูงมากซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายแห่งในคราวเดียวซึ่งทำให้ซับซ้อนในการโหลดซึ่งพิสูจน์ได้ว่าสระว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนัก
- กิจกรรมในสระว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนักเช่นแอโรบิกในน้ำมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และยังนำกล้ามเนื้อของคุณเป็นเสียง
ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสระว่ายน้ำไม่ได้เป็นตำนาน แต่ความเป็นจริง แน่นอนว่านี่ก็มีบางอย่างที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์
วิธีการลดน้ำหนักในสระว่ายน้ำ?
หลังจากที่เราให้คำตอบยืนยันกับคำถามว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้จากสระหรือไม่เราจะวิเคราะห์ว่าควรทำอย่างไร
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสระว่ายน้ำเองก็มีผลดีต่อรูปนี้อย่างไรก็ตามหากคุณดำเนินการอย่างเข้มข้นในขณะที่อยู่ในพื้นที่นั้นผลกระทบก็จะเพิ่มมากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกโปโลน้ำแอโรบิกในน้ำเพียงแค่เล่นกับเพื่อน ๆ ในบอลหรือว่ายน้ำในอัตราที่รวดเร็ว ทั้งหมดนี้จะช่วยให้การบริโภคแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น
คุณสามารถลดน้ำหนักในสระได้แม้ว่าคุณจะมาที่นี่กับเด็ก ๆ เกมแอคทีฟและสาดน้ำในน้ำที่มีการดำน้ำเป็นระยะ ๆ ใต้น้ำก็จะมีผลต่อรูปของคุณ
การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักในสระน้ำนั้นง่ายมาก หลายคนไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม (แต่ถ้าคุณไปที่กลุ่มพิเศษคุณอาจจะได้รับ dumbbells พิเศษครีบและอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ) หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายเป็นอิสระพยายามที่จะไปลงไปในน้ำบนหน้าอกและดำเนินการซับซ้อนที่เรียบง่าย:
- อุ่นเครื่อง : ทำงานในสถานที่ ในสระว่ายน้ำการวิ่งบนจุดที่จะไม่ทำงานได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับบนบก แต่นี่คือความงามของกิจกรรมนี้ ก่อนอื่นภายในหนึ่งนาทีให้วิ่งด้วยการทับซ้อนกันเกือบจะแตะส้นเท้าของก้น จากนั้นอีกหนึ่งนาที - ยกหัวเข่าลงข้างหน้าเขา ระหว่างการแสดงให้ทำงานหนักด้วยมือของคุณราวกับว่าคุณกำลังทำงานอยู่ตามปกติและอย่ากลัวที่จะสร้างกระเด็น
- การบิด ขามีความกว้างไหล่กันแขนนอนบนผิวน้ำที่มีซี่โครง ดำเนินการอย่างรวดเร็วบิดรุนแรงที่เอวในทิศทางเดียวหรืออื่น ๆ ที่สร้างกระเด็น น้ำให้ความต้านทานเพิ่มเติมและเพิ่มภาระ
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ภายใน 3-5 นาทีให้กระโดดด้วยการยกมือขึ้นในแนวตั้ง แน่นอนคุณจะออกจากลมหายใจ - และที่ยอดเยี่ยม!
- การผูกขาด ก้าวใต้น้ำมือก้มตัวที่ข้อศอกหมุนไปด้านหน้าหน้าอกแล้วจากตัวคุณเองแล้วให้ตัวเองเป็นเวลา 1 นาที
ถ้าต้องการให้ซับซ้อนสามารถทำซ้ำได้ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้คุณสามารถทำงานและกล้ามเนื้อของขาและแขนและเอวและที่สำคัญที่สุด - ให้โหลดแอโรบิกที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
ฉันสามารถลดน้ำหนักลงในสระได้เร็วแค่ไหน?
ถ้าคุณไปที่สระว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนักเงื่อนไขหลักสำหรับผลอย่างรวดเร็วคือการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณควรมาอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์หากต้องการดูผลลัพธ์ใน 4-6 สัปดาห์
นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มความเร็วผลถ้าคุณไม่เพียงแค่ล้มเหลวและดำเนินการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีเดียวในการกำหนดจังหวะที่เหมาะสมและรับภาระที่มีคุณภาพสูงและปลอดภัยคือการเข้าร่วมการเรียนแอโรบิกในน้ำโดยที่ผู้สอนที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม
มันเป็นวิธีการนี้ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมกับอาจารย์ผู้สอนและการฝึกอบรมปกติจะให้ผลที่เร็วที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก