ไม่ใช่ว่าผู้หญิงสมัยใหม่ทุกคนสามารถหาเวลาไปเยี่ยมชมที่คลับออกกำลังกายในตารางงานที่ยุ่งเหยิงของเธอได้ อย่างไรก็ตามสำหรับโยคะที่บ้านคุณสามารถหาเวลาที่จำเป็นได้เสมอเพราะในตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปไหนก็ได้ฟรีและดีมาก!
เรียนโยคะที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้น: ปรัชญา
อย่าถือว่าโยคะเป็นเครื่องบรรณาการสำหรับแฟชั่นสมัยใหม่ นี่คือระบบทั้งหมดซึ่งนอกเหนือจากการพัฒนาของร่างกายสันนิษฐานว่าเป็นการพัฒนาจิตวิญญาณ ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องเริ่มเรียนด้วยการออกกำลังกาย แต่ด้วยการอ่านหนังสือที่สมเหตุสมผลสองเล่มซึ่งจะช่วยนำทางคุณไปสู่องค์ประกอบทางวิญญาณของชั้นเรียน สุขอนามัย "สุขอนามัย" ตามปกติเป็นดังนี้:
- คุณต้องให้เนื้อและยอมรับการกินเจ;
- สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นอารมณ์เช่นความอิจฉาการลงโทษและการดูถูกคนอื่น
- หลีกเลี่ยงความชื่นชมยินดีและความชอบธรรม
- เพื่อนำวิถีชีวิตสันโดษอย่าให้ความสำคัญกับสิ่งเล็ก ๆ ของชีวิต
- พยายามอย่างต่อเนื่องในการรักษาตัวเองอยู่ในอารมณ์ที่ดี
เป็นการยอมรับกฎเหล่านี้ที่จะสามารถอุทิศให้คุณไปสู่โลกแห่งความรู้อันเก่าแก่ที่น่าอัศจรรย์และวิธีนี้จะช่วยให้คุณบรรลุการผ่อนคลายจิตใจได้อย่างเต็มที่ในระหว่างชั้นเรียน ถ้าคุณเข้าใจในระดับนี้คุณสามารถดำเนินการฝึกโยคะที่บ้านได้
วิธีการฝึกโยคะที่บ้าน?
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นต้องมีการซื้อกิจการบางอย่างซึ่งจำเป็นสำหรับการเรียนที่บ้าน รายการมีดังต่อไปนี้:
- พรม;
- เสื้อผ้าพิเศษ
- รองเท้า (แม้ว่าบางคนแนะนำให้ฝึกโยคะเท้าเปล่า);
- เข็มขัด;
- บล็อกสนับสนุน;
- ม้านั่งพิเศษ
Asanas (การฝึกโยคะ) ที่บ้านไม่ควรสูญหายไปในด้านคุณภาพหรือปริมาณของชั้นเรียนในกลุ่ม มันเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดกิจกรรมเต็มเปี่ยม - เฉพาะในกรณีนี้มันทำให้รู้สึกที่จะทำโยคะเลย อย่าพยายามย่อโปรแกรมหรือใช้ท่าทางที่เบาและสะดวกสบายมากขึ้น - ในโยคะทุกรายละเอียดที่เล็กที่สุดมีความสำคัญ และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ตามดุลยพินิจของคุณเองไม่แนะนำ
ไม่ว่าคุณจะใช้โยคะเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านหรือเพื่อหาสมดุลจิตวิญญาณก็ตามไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามการใช้งานที่เหมาะสมผลกระทบจะซับซ้อนส่งผลต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ ร่างกายของคุณโดยรวมจะพบการรักษาและสงบเงียบ, การประสานกันของกระบวนการภายในทั้งหมด
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: พื้นฐาน
สำหรับผู้เริ่มต้นการออกกำลังกายโยคะอาจดูเหมือนซับซ้อนมาก คุณจะประหลาดใจ แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานะทางอารมณ์ของคุณ ในระหว่างบทเรียนเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบจุดต่อไปนี้:
- ทำโยคะเฉพาะเมื่อรู้สึกดีทั้งด้านอารมณ์และร่างกาย
- ในระหว่างการเรียนฟังกล้ามเนื้อแต่ละตัวเจาะจิตใจ;
- ชั้นควรจะเต็มรูปแบบ: การเปลี่ยนแปลงแบบคงที่การออกกำลังกายแบบไดนามิก ฯลฯ ;
- การออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วย asanas ที่ง่ายที่สุดค่อยๆเพิ่มตัวเลือกที่ซับซ้อนมากขึ้น
ถ้าคุณไม่เคยทำโยคะในกลุ่มและตัดสินใจที่จะเริ่มการเรียนที่บ้านทันทีตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อหรือหาหลักสูตรการฝึกอบรมทางอินเทอร์เน็ตโดยทางวิดีโอแต่ละหลักสูตรมีรายละเอียดปลีกย่อยจำนวนมากที่ต้องใช้ตัวอย่างภาพเช่นกัน นอกจากนี้ในหลักสูตรวิดีโอเต็มรูปแบบบทเรียนจะถูกสร้างขึ้นอย่างถูกต้องซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับผู้มาใหม่ที่จะทำด้วยตัวเอง
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ - สม่ำเสมอ! คุณควรฝึกอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าตอนเช้าหรือก่อนหน้านั้น อย่างไรก็ตามถ้าเป็นไปไม่ได้เพราะคุณ - นกเค้าแมวจะเข้าใกล้และตอนเย็น