การฝึกอบรม "Cardio high-tech" ถูกคิดค้นโดย Olga Vyazmetinova - แชมป์โลกในชุดบิกินี่ฟิตเนส หญิงสาวคนนี้ให้ความสำคัญกับประสบการณ์ของเธอสร้างความซับซ้อนที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดคือรักษาความยืดหยุ่นของผิว สิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่สุดสำหรับหลาย ๆ คนคือระยะเวลาในการฝึกอบรมเพื่อลดน้ำหนัก "Cardio high-tech" เพราะใช้เวลาเพียง 7 นาทีเท่านั้น แต่ทุกวัน แชมป์อ้างว่าใน 14 วันคุณสามารถบอกลาห้าปอนด์พิเศษ
ยิมนาสติก "Cardio high-tech"
ก่อนที่ฉันจะไปที่ซับซ้อนฉันต้องการจะพูดเกี่ยวกับ contraindications มันเป็นสิ่งต้องห้ามไม่ให้ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวใจหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคเรื้อรัง การออกกำลังกายแต่ละแบบด้านล่างนี้ควรทำในนาทีไม่ลืมที่จะหยุดพักระหว่าง 30 วินาที
การออกกำลังกาย Cardio High-Tech:
- วางเท้าของคุณที่ระดับไหล่งอพวกเขาเล็กน้อยที่หัวเข่า ทำการวิ่งอย่างเข้มข้นพร้อมกับยกเข่าสูงโดยไม่ต้องถอดขาออก จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือระหว่างนำทางด้านหลังควรเป็นระดับ
- ยืนขึ้นตรงและยืดแขนออกไปข้างหน้าคุณทำให้พวกเขาอยู่ที่ระดับไหล่ งาน - ทำการโจมตีที่ด้านข้างสลับขา ดูแลให้ร่างกายไม่ร่วงไปข้างหน้า
- PI ในการออกกำลังกายครั้งแรก งาน - ทำงานในจุดที่ทำขั้นตอนเล็ก ๆ พยายามให้ได้ความเข้มสูงสุด หลังจากผ่านไป 15 วินาที เลี้ยวซ้ายโดยไม่ต้องหยุดการทำงานและจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำเหมือนกันในทิศทางอื่น
- IP เช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ งาน - จินตนาการว่าบนพื้นเป็นวัตถุที่กระจัดกระจายแตกต่างกันซึ่งต้องเก็บรวบรวมและเพิ่มไว้ในที่เดียว มือสำรอง: หนึ่งเก็บรวบรวมและถืออื่นในสายพาน
- นั่งด้วยมือของคุณระหว่างขาของคุณ งานคือการ กระโดด ขึ้นยกมือให้สูงที่สุด