วิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกา?

ตอนนี้เมื่ออยู่ในรูปแบบของ parkour กีฬาที่รุนแรงการเต้นรำที่ทันสมัยและเทคนิคต่างๆคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกามีความเกี่ยวข้องมาก เคล็ดลับที่สวยงาม แต่ค่อนข้างซับซ้อนนี้เป็นก้าวกระโดดที่มีการตีลังกาในอากาศ คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ เช่นตีลังกาไปข้างหน้าและตีลังกาอาหรับได้ยากที่จะเรียนรู้วิธีทำ แต่เป็นไปได้

วิธีการเรียนรู้อย่างรวดเร็วในการตีลังกา

คำว่า "เร็ว" ในกรณีนี้มีค่าสัมพัทธ์: ถ้ากล้ามเนื้อของคุณพัฒนาขึ้นคุณเป็นเพื่อนกับกีฬาเป็นเวลานานและมีขาที่แข็งแรงคุณก็รู้ว่าจะบิดพลิกตัวได้อย่างไรและสำหรับคุณมันไม่ใช่ปัญหา หากความปรารถนาที่จะเรียนรู้เคล็ดลับกายกรรมกลายเป็นเป้าหมายการกีฬาครั้งแรกของคุณและก่อนที่คุณจะไม่พัฒนาร่างกายของคุณคุณจะต้องเหงื่อออกจากห้องออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

สำหรับกรณีที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้สิ่งสำคัญคือต้องผ่านทุกขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นความเสี่ยงสูงที่ความพยายามครั้งแรกในการตีลังกาจะสิ้นสุดลงอย่างมาก แต่คุณต้องการที่จะเรียนรู้เคล็ดลับและไม่ได้อยู่ในโรงพยาบาล สำหรับการเตรียมการมีความจำเป็นต้องใช้รูปแบบต่อไปนี้:

ประจำยิมนาสติกกับดัมเบลล์หรือเข้าร่วมหลักสูตรว่ายน้ำ
squats ทุก lunges และชิงช้าจะดำเนินการโดยเท้า;
ฝึกซ้อมหรือขี่จักรยาน (หรือตัวจำลองที่เหมือนกันในห้องออกกำลังกายของคุณ)

เฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อทั้งหมดมาโทนและขามีความแข็งแรงพอที่จะผลักดันร่างกายให้สูงขึ้นตามที่ต้องการคุณสามารถไปฝึกได้ อย่าลืมที่จะทำการตีลังกาคุณจะต้องมีเครื่องมือที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี เรียนรู้ที่จะเริ่มวางแร็กหรือเดินบนมือของคุณ

วิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีเกลียวที่บ้าน: จุดเริ่มต้นของจุดเริ่มต้น

การฝึกอบรมเคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีการพัฒนากล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยการตีลังกาทุกวันไปมา คุณต้องเรียนรู้การจัดกลุ่มที่ถูกต้องและทำให้การเคลื่อนไหวทุกครั้งมีความคมชัดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อร่างกายจดจำสิ่งนี้ไว้จะทำให้คุณสามารถทำซ้ำสิ่งเดียวกันในอากาศได้ง่ายขึ้น

สำหรับผู้ที่ข้ามการพลศึกษาเราเรียกคืนกฎของตีลังกา:

ขาพร้อมกันกลับตรง;
ใส่มือของคุณไปข้างหน้ากดคางของคุณให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่หน้าอกของคุณ;
เตะขาของคุณและทำม้วน;
ออกกำลังกายโดยไม่กระตุกอย่างราบรื่นและสม่ำเสมอ

การตีลังกาทำในลักษณะคล้ายคลึงกัน แต่จากตำแหน่งที่ถูกคุมขัง เป็นสิ่งสำคัญที่รอบด้านหลังของคุณและกลุ่มตัวเองในระหว่างการออกกำลังกาย

วิธีการเรียนรู้วิธีการตีลังกา

หลังจากเรียนรู้ตีลังกาคุณจะต้องพยายามอย่างรอบคอบในการลองพลิกหีบในอากาศก่อนวางผ้าห่มหรือเสื่อหนาจำนวนมากบนพื้นถ้าคุณเข้าห้องโถง เทคนิคง่ายมาก:

หนีไป;
หน้าเสื่อให้เท้าของคุณกระโดดขึ้น
ดำเนินการตีลังกาข้างหน้าตามปกติของคุณ
พยายามที่จะวางลงบนเท้าของคุณ

ถ้าเพียง แต่คุณไม่ใช่นักกายกรรมเกี่ยวกับพันธุกรรมของคณะละครสัตว์ที่มีชื่อเสียงคุณไม่ควรประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรก แต่ความพยายามปกติจะนำคุณไปสู่เป้าหมาย! พลิกกลับจะทำในทำนองเดียวกัน อย่างไรก็ตามการตีลังกาจะอยู่ในทิศทางตรงกันข้าม