กิลเลียนมิคาเอล: เมตาบอลิซึม

กิลเลียนมิคาเอลเป็น ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ มีชื่อเสียงของสหรัฐอเมริกาสำหรับโปรแกรมที่มีผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดรวมถึงครูฝึกวิดีโอสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างการเผาผลาญอาหารผ่านการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ และเช่นที่ต้องการทั่วโลกเล็กน้อยโหล! วันนี้เราจะพูดถึงโครงการลดน้ำหนักกับ Gillian Michaels - อาหารและการฝึกอบรม

แหล่งจ่ายไฟ

กิลเลียนมีอาหารที่แยกต่างหากสำหรับคนที่มีการเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วและช้า Gillian เป็นเหยื่อของทัศนคติที่ไร้ห่วงต่ออาหารแคลอรี่ต่ำ อาหารแคลอรี่ต่ำสามารถช่วยลดการสูญเสีย 500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ร่างกายเริ่มทำงานในโหมดความหิวและเมื่อคุณกินอาหารในโหมดปกติก็จะเริ่มทำการสำรองอาหารในกระเพาะอาหารและในขณะที่คุณหิวโหย ทุกสิ่งทุกอย่างที่ Gillian Michaels ทำคือมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญของร่างกายโดยปกติจะใช้กับการฝึกและโภชนาการ

นอกจากนี้ในโปรแกรมโภชนาการสำหรับ Gillian Michaels จะต้องนำเสนอ 5 ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ถั่วแดง - เร่งการเผาผลาญอาหารลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและน้ำตาล, satiates, ต่อสู้กับการอักเสบของลำไส้, โรคมะเร็ง, จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค;
• กระเทียม - ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับของ lipoproteins ("ดี" คอเลสเตอรอล) มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ตับลบสารพิษ
• ผลเบอร์รี่ - ลดระดับน้ำตาล, ปรับปรุงกิจกรรมของเอนไซม์, การปิดกั้นการดูดซึมของไขมันจึงจะมีการฝากในปริมาณน้อย;
• ผักชนิดหนึ่งและผักตระกูลกะหล่ำ - สร้างความรู้สึกของความอิ่มแปล้ในขณะที่แคลอรี่ต่ำมากเพราะพวกเขาประกอบด้วยเส้นใยและน้ำ;
• ธัญพืช - สร้างความรู้สึกของความอิ่มแปล้และการควบคุมระดับของอินซูลิน

การออกกำลังกาย

นอกจากคอมเพล็กซ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องมากที่สุดจะเป็นโปรแกรมใหม่กิลเลียน Michaels "ไดรฟ์ไขมันเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร" กิลเลียนไม่เหมือนกับคนอื่น ๆ ในรายการวิดีโอของเขาให้ความสำคัญกับ แรงจูงใจ ไม่ว่าจะมีการสร้างโปรแกรมดังกล่าวในโลกกี่แห่ง แต่ก็ไม่มีเลยที่มักจะบอกคุณว่าคุณจะดูดีแค่ไหนหลังจากเรียนในหนึ่งเดือน

โปรแกรมประกอบด้วยหกเชิงซ้อน, การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องทำซ้ำสองครั้ง กิลเลียนประกอบองค์ประกอบของแอโรบิคและคิกบ็อกซิ่ง แต่สิ่งที่เกิดขึ้น - ดูสำหรับตัวคุณเอง แต่ลองด้วยตัวคุณเอง!

ทุกคนที่พยายามจะดำเนินการอย่างเร่งด่วนในโครงการ "ขับไขมันเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร" จะบอกคุณอย่างหนึ่งว่าหัวใจจะกระโดดออกจากหน้าอกของคุณ อนิจจาโค้ชของคุณคือ Gillian Michaels ไร้ความปราณีเธอพูดว่า: "ฉันทำได้คุณสามารถทำมันได้"

โปรแกรมอื่น ๆ Gillian Michaels

ถ้าคุณไม่สามารถปฏิบัติตามจังหวะของโปรแกรมนี้ได้ทันทีเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณกับไมลีย์ของ Gillian เริ่มต้นด้วยคอมเพล็กซ์ที่เรียบง่าย สำหรับผู้เริ่มต้นเหมาะที่สุดคือ "รูปเรียวยาว 30 วัน" หรือเป็นที่เรียกว่า "ในหมู่คน" - "กิลเลียน shreds" นอกจากนี้เฉพาะสำหรับการกดหน้าท้องของคุณ - "ท้องแบนเป็นเวลา 6 สัปดาห์" รวมทั้งโปรแกรม "ไม่มีโซนปัญหา"

ดีและถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกลับออกไปจากโปรแกรม "การเผาผลาญไขมันเร่งการเผาผลาญอาหาร" (ซึ่งเป็นที่น่ายกย่อง) ไม่ได้ทันทีเสร็จสมบูรณ์ทั้งหมด 50 นาทีของที่ซับซ้อน เริ่มต้นด้วยเวลา 20 นาทีทุกวันแล้วคุณจะไม่ละทิ้งเพราะโหลดมากเกินไป

ด้วยความสมัครใจของกิลเลียนจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารภายใน 48 ชั่วโมงหลังการฝึกอบรม ถ้าคุณสามารถดำเนินการทั้งหมดที่ซับซ้อนแล้วรายสัปดาห์คุณจะสูญเสีย 1.5 กก.! นอกจากนี้กิลเลียนยังเน้นย้ำถึงความสนใจของคุณและเรื่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพและในแต่ละคอมเพล็กซ์ก็จะเตือนคุณด้วยเช่นกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ Gillian Michaels เนื้อหาแคลอรี่ไม่ควรต่ำกว่า 1200-1400 แคลอรี่สำหรับสตรีและการฝึกอบรมควรมีไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง แล้วทุกอย่างจะเหมาะสำหรับคุณ!