หลายคนรู้เกี่ยวกับ ประโยชน์ของเชือก สำหรับการลดน้ำหนัก นี่เป็นเครื่องจำลองหัวใจจริงที่ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างปอดและหัวใจของคุณขณะที่ใช้แคลอรีเหลือเชื่อ ทุกคนไม่ชอบเชือก: แต่สำหรับคนดังกล่าวมีตัวเลือกมากมายสำหรับการกระโดดในจุดที่สูญเสียน้ำหนัก
การกระโดดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เช่นเดียวกับการโหลดใด ๆ การกระโดดจะเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมาก แต่เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันคุณต้องกระโดดอย่างน้อย 20-30 นาที แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายมากดังนั้นก่อนอื่นคุณสามารถฝึกสอนกับการพักผ่อนได้เช่น 1 นาทีในการกระโดด - 2 นาทีในการเดินเป็นต้น
กระโดดช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่พลาดการเรียน ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ (ทุกวัน ๆ ) เป็นเวลา 30-40 นาที เพื่อไม่ให้เบื่อรวมเพลงที่แข็งแรงหรือวิดีโอบทเรียน
กระโดดสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสามารถวิ่งเหยาะ ๆ อะไรก็ได้ แต่การกระโดดบางประเภทถือว่าเป็นประโยชน์มากขึ้น พิจารณาสิ่งเหล่านี้:
- กระโดดเหมือนเชือกที่ข้าม ไป มีประสิทธิภาพมาก แต่ไม่มีเชือกคุณไม่น่าจะถือ
จังหวะที่ถูกต้อง - กระโดดไปที่บริภาษ หากคุณซื้อขั้นตอนในบ้าน (ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มที่จำลองขั้นตอน) คุณสามารถดาวน์โหลดบทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับแอโรบิกขั้นตอนบนอินเทอร์เน็ตและศึกษาได้ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกิโลกรัม
ในกรณีใด ๆ การกระโดดจะช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับร่างกายที่สวยงามกระชับและยืดหยุ่นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในตัวเอง
สิ่งสำคัญ - ชั้นเรียนปกติ หนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมจะดีกว่าไม่กินอะไรเช่น 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากนั้น อนุญาตเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนน้อยเท่านั้น ดื่มน้ำอย่างจริงจัง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต (เช่นหวาน) ก่อนและหลังการฝึก - ร่างกายจะใช้แคลอรี่ที่ได้รับมากกว่าการแยกไขมันออก