อาหารสามวัน

บางครั้งก่อนที่จะออกกำลังกายที่รับผิดชอบคุณต้องทำให้ตัวเองในการสั่งซื้อและสูญเสียไม่กี่ปอนด์และจากนั้นอาหารสามวันมาช่วย

เงื่อนไขสำคัญบางประการ

1. ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้อาหารสามวันสำหรับการลดน้ำหนักปรึกษาแพทย์โดยทั่วไปแล้วคุณจะกินอาหารที่มีเส้นใยมากและอาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
2. สำหรับเครื่องดื่มคุณสามารถดื่มน้ำแร่ชาเขียวได้ แต่ไม่มีน้ำตาล
3. ขอแนะนำให้นับ แคลอรี่ที่ กินแล้วซึ่งก็ควรจะไม่เกิน 1200 ต่อวัน
4. ผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างรับประทานอาหารสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าใด ๆ และมีค่าใช้จ่ายไม่มากนัก
5. แม้จะมีความปรารถนาดีอย่าใช้อาหารเป็นเวลามากกว่า 3 วัน
6. เกี่ยวกับอาหารดังกล่าวคุณจะสูญเสียน้ำส่วนเกินเพื่อไม่ให้กลับพยายามที่จะไม่รวมอาหารที่มีรสเค็มออกจากอาหารของคุณ

เมนูอาหารสามวัน

วันแรกมุ่งมั่นในการชำระร่างกาย

สำหรับอาหารเช้าควรเตรียมค็อกเทลซึ่งประกอบด้วยน้ำแอปเปิ้ล 1/3 ช้อนชาผสมกับแพนเค้กและครึ่งกล้วยกีวีและพลัม

รับประทานอาหารกลางวัน 1 ถ้วยน้ำซุปขิง 1 ช้อนชา

ในตอนเที่ยงอนุญาตให้ใช้โยเกิร์ตและพื้นกล้วย

อาหารเย็นประกอบด้วยน้ำมะเขือเทศเพียง 2 แก้วเท่านั้นซึ่งคุณต้องเพิ่มน้ำมะนาวเกลือและสมุนไพร

วันที่สองเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงสภาพของคุณ

ค็อกเทลตอนเช้าประกอบด้วยแก้วโยเกิร์ตซึ่งเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาครึ่งกล้วยพลัมและแอปเปิ้ล

ในช่วงบ่ายเตรียมสลัดซึ่งควรรวมถึงพริกไทย, บวบ, แครอท, แอปเปิ้ลทั้งหมดสามารถเต็มไปด้วยน้ำส้มสายชูไวน์

สำหรับอาหารว่างตอนบ่ายคุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้เพียง 1 อัน

สำหรับอาหารค่ำด้วยผักกาดหอมเท่านั้นจากผักชีฝรั่งและพริกไทยบัลแกเรียซึ่งจะต้องเต็มไปด้วยซอสจากโยเกิร์ต

วันที่สามเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มอารมณ์

ในตอนเช้ากินสลัดซึ่งประกอบด้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์ลูกพลัมครึ่งกล้วยและ 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของโยเกิร์ต

ในช่วงบ่ายปรุงซุป - น้ำซุปข้นซึ่งรวมถึง ผักชนิดหนึ่งผักใบ เขียวและพาสต้า

สำหรับขนมขบเคี้ยวคุณสามารถดื่มน้ำจากแอปเปิ้ลและส้ม

สำหรับอาหารเย็นปรุง 100 กรัมพาสต้ากับผักซึ่งจะต้องเต็มไปด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

ความหลากหลายของอาหารสามวัน

อาหารสามวันโซเฟียลอเรนช่วยให้คุณสามารถใช้พาสต้า 170 กรัมสำหรับมื้อค่ำกับอาหารเสริมที่แตกต่างกัน ขอบคุณตัวเลือกนี้นักแสดงที่มีชื่อเสียงในเวลาเพียง 3 วันลดน้ำหนักโดย 1.5 กก. เธอแนะนำให้ตรวจสอบขนาดของชิ้นส่วนไม่ใช่การรับประทานอาหารในเวลากลางคืนและไม่กินอาหารมากเกินไป

นอกจากนี้ยังมีอาหารสามวันของรูปแบบเมนูซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ในเวลาเพียง 3 วันของข้อ จำกัด ดังกล่าวคุณสามารถกำจัดอย่างน้อย 3 กิโลกรัม

สำหรับคนรักของผลิตภัณฑ์นมมีอาหารสามวันบน kefir ทุกวันคุณต้องดื่ม 1 ลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมักนี้

โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่ถูกต้องในอนาคตเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณได้รับผลกระทบจากการสูญเสียน้ำหนัก