อาหารที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและบวม

ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในช่องท้องซึ่งเกิดจากการสะสมของก๊าซที่เพิ่มขึ้นทำให้หลายคนคุ้นเคย และบางคนเช่นรัฐกลายเป็นเรื้อรัง พวกเขาต้องการอาหารพิเศษ อาหารในท้องอืดและบวมมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

กฎอาหารสำหรับท้องอืดและท้องอืด

จำเป็นต้องถอดออกจากผลิตภัณฑ์ในเมนูประจำวันที่กระตุ้นการสร้างก๊าซ: พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ดิบ และผัก ขนมอบยีสต์โซดามันฝรั่งไข่ต้มโจ๊กลูกเดือยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเครื่องเทศ มีอาการท้องอืดขนมปังกรอบหรือขนมปังธัญพืชนึ่งหรือนึ่งผักผลไม้เนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเลไข่ซากน้ำเกรวี่บัควีทและข้าวบนน้ำ kefir น้ำผักที่เจือจางด้วยน้ำจะปรากฏขึ้น

นอกจากนี้ในระหว่างรับประทานอาหารที่มีแก๊สและท้องอืดควรรับประทานในปริมาณเล็ก ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง การส่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก อาหารประจำวันควรลดลงเหลือ 2,000-2300 กิโลแคลอรี คุณไม่สามารถดื่มอาหารคุณควรดื่มน้ำหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและอย่างน้อยหนึ่งครึ่งลิตรต่อวัน ควรอุ่นอาหาร แต่ไม่ร้อน

เมนูอาหารสำหรับท้องอืดท้องเฟ้อ

คุณควรวางแผนเมนูไว้ล่วงหน้า ดังนั้นจึงจะง่ายต่อการคำนวณอัตราแคลอรี่และไม่ให้กินมากเกินไป เมนูประจำวันสำหรับท้องอืดอาจเป็นดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้าจะแนะนำให้ปรุงโจ๊กเหลวในน้ำโดยไม่ต้องน้ำตาลและน้ำมันหรือแทนที่ด้วยนมเปรี้ยวกับครีมเปรี้ยวต่ำหรือน้ำซุปข้นผลไม้ดื่มชาเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
• อาหารกลางวันควรจะง่าย - ชิ้นส่วนของขนมปังที่มีมวลกระดูก, คาเวียร์ผักหรือชีสไขมันต่ำ, muesli กับโยเกิร์ต, น้ำผลไม้บาง;
• สำหรับมื้อกลางวันมีความจำเป็นต้องรับประทานซุปอุ่นก่อนหรือซุปที่ปรุงรสด้วยเนื้อต้ม
• โยเกิร์ต ชีสกระท่อม แก้วโยเกิร์ตผลไม้อบ
• อาหารเย็นควรประกอบด้วยฐานโปรตีน - ปลาหรือเนื้อสัตว์และเครื่องปรุง - ผักหรือธัญพืช