มีเทคนิคการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากและหนึ่งในอาหารที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดคือซุป นี้ไม่ได้เป็นเพียงอร่อยและเรียบง่าย แต่ยังมีประโยชน์เพราะผลิตภัณฑ์อาหารที่มีจำนวนมากของแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
อาหารในซุปอาหาร
นั่งบนอาหารหมดอาจไม่ทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เลือกเทคนิคการเผาผลาญไขมันถูก nourishing ซุปเบาสำหรับการลดน้ำหนักมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและในเวลาเดียวกันช่วยลด ความรู้สึกหิว นาน ๆ นอกจากนี้มีจำนวนมากของหลักสูตรแรกที่ได้รับอนุญาตในอาหารเป็น ผู้ที่สนใจซุปชนิดใดที่คุณสามารถทานได้ขณะที่ลดน้ำหนักคุณสามารถชื่นชมยินดีได้ว่าคุณสามารถปรุงอาหารได้จากผักเนื้อไขมันต่ำปลาเห็ดอาหารทะเลและผักสีเขียว
อาหาร - น้ำซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก
ซุปที่มีชื่อเสียงที่สุดในการเผาผลาญไขมันเรียกว่า "บอนน์" และกลายเป็นที่นิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติเฉพาะตัวดังนั้นจานที่พร้อมจะมีแคลอรี่ต่ำจึงมีการเผาผลาญไขมันและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ มันเหมาะกับดีดังนั้นคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหยในการกินซุป ใช้เฉพาะซุปสำหรับสัปดาห์คุณสามารถโยนได้ถึง 4-5 กก.
ส่วนผสม:
- ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
- พริกเขียวช่อบัลแกเรีย - 170 กรัม;
- หัวหอม - 450 กรัม;
- มะเขือเทศ - 550 กรัม;
- แครอท - 140 กรัม;
- กะหล่ำปลี - 0.5 กก.
- กระเทียม - 20 กรัม;
- ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ลอเรล - 2 ใบ;
- ขิงบด - 1 ช้อนชา
- ผักน้อย
เตรียม:
- เตรียมผักสับและสับผัก บนน้ำมันร้อนหอมสีน้ำตาลหอมกระเทียมขิงและยี่หร่า
- ต้มสองสามลิตรน้ำและเพิ่มผักและทอดไปที่กระทะ เพื่อลิ้มรสใส่เครื่องเทศ ปรุงน้ำซุปมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักจนความนุ่มนวลของผัก
Mayo Diet - ซุปที่เผาผลาญไขมัน
Mayo Clinic เสนอวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ซ้ำกันซึ่งคุณสามารถโยนได้ถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์ ซุปสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเผาผลาญไขมันได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับคนอ้วน นอกเหนือจากอาหารจานแรกแล้วยังได้รับอนุญาตผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เมนูอาหารไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากกฎถูกละเมิดแล้วคุณต้องเริ่มต้นอาหารก่อน
ส่วนผสม:
- หัวกะหล่ำปลีขนาดเล็ก - 1 ชิ้น;
- หอมใหญ่ - 540 กรัม;
- มะเขือเทศ - 420 กรัม;
- พริกเขียว - 340 กรัม;
- รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น;
- ก้อนของผักน้ำซุป - 2 ชิ้น;
- เกลือพริกไทยและแกง
เตรียม:
- มะเขือเทศถูกปกคลุมด้วยน้ำเดือดเพื่อลบเปลือก รวมกับผักอื่น ๆ และใส่ไว้ในน้ำ
- ปรุงจนนุ่ม แต่ไม่น้อยกว่า 10 นาที หลังจากเดือด เพิ่มเครื่องเทศก่อนเสิร์ฟ
อาหารสำหรับซุปนี้ถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์:
- วันที่ 1: ผลไม้ยกเว้นกล้วยชาหรือกาแฟ
- วันที่ 2: ผักและผักสีเขียวไม่;
- วันที่ 3: ผลไม้และผัก
- วันที่ 4: ผลไม้และผัก;
- วันที่ 5: 300-800 กรัมเนื้อวัวและมะเขือเทศ
- วันที่ 6: เนื้อวัวและผัก;
- วันที่ 7: ข้าวกล้องผักและน้ำผลไม้
อาหารในซุปหัวหอม
อาหารฝรั่งเศสยอดนิยมสามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณเพื่อ ลดน้ำหนัก อาหารในซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักหมายถึงการใช้จานแรกเมื่อคุณรู้สึกหิวโดยไม่จำเป็นต้องทำก็ไม่จำเป็น ในที่ทำงานให้ทานน้ำซุปในกระติกน้ำร้อน คุณสามารถทานอาหารได้ 3 ครั้งต่อวันและระหว่างมื้ออาหารหลักจะได้รับผักและผลไม้
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลี - 0.5 กก.
- หอมใหญ่ - 540 กรัม;
- มะเขือเทศ - 300 กรัม;
- พริกเขียว - 320 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
เตรียม:
- ตัดผักใส่ในกระทะและเทลงในน้ำเพื่อให้ครอบคลุมพวกเขาอย่างสมบูรณ์
- ตั้งไฟสูงสุดและนำไปต้ม หลังจากนั้นอีก 10 นาที ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำ
- สำหรับสองสามนาทีจนกว่าจะพร้อมเกลือและใส่เครื่องเทศอื่น ๆ ที่จะ
อาหารในน้ำซุปของผักชีฝรั่ง
นักโภชนาการทั้งหมดเห็นว่าผักชีฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับเผาผลาญไขมัน มีแคลอรี่ต่ำช่วยขจัดน้ำส่วนเกินทำความสะอาดลำไส้และช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น ถ้ามันเป็นเรื่องยากที่จะกินเฉพาะอาหารที่นำเสนอแล้วอาหารที่ใช้ซุปผักชีฝรั่งช่วยให้รวมไว้ในอาหารของข้าวต้มผลไม้ผักและเนื้อไขมันต่ำ
ส่วนผสม:
- ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - 1 ช่อ;
- หอมใหญ่ - 540 กรัม;
- มะเขือเทศ - 280 กรัม;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 320 กรัม;
- กะหล่ำปลีขาว - 0.5 กก.
เตรียม:
- เตรียมผักและตัดพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง
- ใส่ในกระทะด้วยน้ำนำไปต้มแล้วเคี่ยวไฟขนาดเล็กเป็นเวลา 10 นาที
อาหารในซุปกะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีทุกชนิดมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพ แต่สำหรับรูปเพื่อให้คุณได้อย่างปลอดภัยสามารถรวมไว้ในอาหารจานของคุณปรุงบนพื้นฐานของพวกเขา ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษปรับปรุงระบบทางเดินอาหารและให้ความอิ่มตัว ถ้าภายในหนึ่งสัปดาห์มีจานที่นำเสนอคุณสามารถโยนได้ถึง 5 กิโลกรัม ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนานกว่าเวลาที่กำหนด
ส่วนผสม:
- หัวหอม - 90 กรัม;
- แครอท - 120 กรัม;
- กะหล่ำปลีขาว - 300-400 กรัม;
- มะเขือเทศ - 140 กรัม;
- รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 170 กรัม;
- ผักใบเขียว
เตรียม:
- เตรียมผักบดหลังจากลบเปลือกออกจากมะเขือเทศ
- พับไว้ในกระทะและปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำจนนุ่ม
อาหารในซุปออกซาลิก
หนึ่งในซุปฤดูใบไม้ผลิที่เป็นที่นิยมมากที่สุดซึ่งไม่อร่อยเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย อาหารในน้ำซุปของซอสเป็นเวลาสามวันในระหว่างที่คุณสามารถกินได้เฉพาะอาหารที่นำเสนอด้านล่าง นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำชาและกาแฟ แต่ไม่มีน้ำตาล หลังจากช่วงเวลาที่กำหนดขอแนะนำให้เปลี่ยนไป ใช้โภชนาการที่เหมาะสม และรวมถึงซุปออกซาลิกในอาหารของคุณ
ส่วนผสม:
- เนื้อ - 250 กรัม;
- แครอท - 140 กรัม;
- หัวหอม - 90 กรัม;
- มันฝรั่ง - 340 กรัม;
- ลูกเดือย - 100 กรัม;
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- สีน้ำตาล - 200 กรัม;
- น้ำมันพืชและเครื่องเทศ
เตรียม:
- ต้มเนื้อปลาและตั้งไว้ ในน้ำซุปเพิ่มมันฝรั่งสับและลูกเดือย
- นำน้ำมันหอมระเหยใส่หัวหอมและแครอทลงไปในน้ำซุป ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีเพิ่มเกลือและพริกไทย
- เมื่อสิ้นสุดแล้วให้วางใบสีน้ำตาลของโครเมี่ยมและปรุงอาหารอีก 5 นาที
อาหารในซุปฟักทอง
ผักสีส้มที่มีเนื้อฉ่ำและหวานเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ต้องการจะสูญเสียทุกอย่าง ซุปที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้ช่วงเวลาสั้น ๆ ออกไปได้หลายกิโลกรัม อาหารสามารถประกอบด้วยเฉพาะหลักสูตรอาหารแรกแล้วก็ไม่แนะนำให้สังเกตมันนานกว่าสามวัน ถ้าอาหารสำหรับซุปรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีต่ำอื่น ๆ คุณสามารถติดมันได้ตราบเท่าที่คุณต้องการ
ส่วนผสม:
- ฟักทอง - 250 กรัม;
- แครอท - 240 กรัม;
- หัวหอม - 90 กรัม;
- ผัก, น้ำมันพืช, เกลือและพริกไทย
เตรียม:
- ตัดเปลือกผักและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เปิดน้ำอุ่นเพิ่มเกลือเล็กน้อยและปรุงอาหารฟักทองที่นั่น
- หัวหอมและแครอททอดลงในน้ำมันเล็กน้อย เพิ่มพวกเขาลงในฟักทองพร้อมกับผักสับ
- ปรุงอาหารจนนุ่มใส่ในเครื่องเทศปลายสำหรับรสชาติ
อาหารในซุปผัก
หากต้องการนำเสนออาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยปราศจากผักเป็นเรื่องยากเพราะเป็นแหล่งหลักของวิตามินและเกลือแร่ นอกจากนี้พวกเขามีเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหาร อาหารเสริมเกี่ยวกับซุปผักเพื่อลดน้ำหนักหมายถึงการปฏิเสธอาหารอื่น ๆ คุณสามารถใช้สูตรที่แตกต่างกันสำหรับหลักสูตรแรกดังนั้นตัวเลือกแบบคลาสสิกมีดังต่อไปนี้
ส่วนผสม:
- หัวหอม - 450 กรัม;
- มะเขือเทศ - 280 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง - พวง;
- เกลือและพริกไทยดำ
เตรียม:
- ตัดผักให้สะดวก ใส่ในกระทะและเทน้ำ
- เพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ภายใน 10 นาที ต้มซุปใส่ไฟขนาดใหญ่จากนั้นลดให้น้อยที่สุดและปรุงอาหารจนกะหล่ำปลีอ่อน
อาหารเสริมเกี่ยวกับซุปมุก
กลุ่มดังกล่าวด้วยเหตุผลที่ไม่ได้อธิบายไม่ได้เป็นที่นิยมและนี่เป็นข้อละเลยใหญ่เพราะเป็นประโยชน์อย่างมาก Perlovka มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารและยังรวมถึงกรดอะมิโนซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความอิ่มแปล้ ซุปที่มีการเผาผลาญไขมันเพื่อลดความอ้วนควรกินเป็นเวลาห้าวัน ในหนึ่งวันคุณสามารถทานอาหารได้ 3 ส่วนและก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำได้ การดำเนินการดังกล่าวไม่สามารถกินอาหารได้มากกว่าวันละครั้ง
ส่วนผสม:
- ธัญพืช - 1 รายการ;
- แชมเปญ - 150 กรัม;
- ก้านของผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น;
- แครอท - 120 กรัม;
- หัวหอม - 50 กรัม;
- น้ำมันมะกอก
เตรียม:
- เพิร์ลข้าวบาร์เลย์แช่ชั่วโมงแล้วปรุงอาหารเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในน้ำจืด
- บนน้ำมันทอดเบา ๆ เห็ดสับผักชีฝรั่งแครอทและหัวหอม ผักและเห็ดผักต้มใส่ซุปและปรุงอาหารอีกครึ่งชั่วโมง
อาหารในซุปไก่
เนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนังเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีโปรตีนที่มีประโยชน์จำนวนมากและมีไขมันน้อย ซุปไก่ทำอาหารเพื่อลดน้ำหนักอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และไม่ทำให้ร่างกายของคุณหมดแรง ในสูตรที่คุณสามารถรวมผัก แต่แทนเกลือจะดีกว่าที่จะใช้ซอสถั่วเหลือง อาหารสำหรับซุปถูกออกแบบมาสำหรับห้าวันและสำหรับวันคุณสามารถกินสี่ส่วนขนาดกลางของหลักสูตรแรกของไก่ของพวกเขา แต่อาหารอื่น ๆ ควรได้รับการยกเว้น
ส่วนผสม:
- เนื้อ - 350 กรัม;
- แครอท - 240 กรัม;
- มันฝรั่ง - 170 กรัม;
- หัวหอม - 50 กรัม;
- กะหล่ำปลีกะหล่ำปลี - 300 กรัม;
- มะเขือเทศ - 420 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและพริกไทยดำ
เตรียม:
- ต้มเต้านมเอาเนื้อเอาผักหั่นเป็นชิ้น ๆ ลงไปในน้ำซุปและปรุงอาหารเป็นเวลา 25 นาที
- หลังจากนั้นให้ใส่ผักและพริกไทยและปรุงอาหารอีก 10 นาที ในตอนท้ายให้ใส่เนยหั่นฝอย
อาหารในซุปปลา
คนรักของปลาสามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้วิธีการปรุงอาหารแบบง่ายๆและเป็นประโยชน์อย่างแรก อาหารในซุปที่เผาผลาญไขมันควรมีอายุการใช้งานไม่เกินห้าวันถ้าเมนูนี้ประกอบด้วยซุปและน้ำเท่านั้น หากรวมผลิตภัณฑ์อื่นไว้แล้วอาจขยายระยะเวลาเป็นสองสามสัปดาห์ คุณสามารถใช้ สูตรอาหารที่ แตกต่างกัน สำหรับซุป ตัวอย่างเช่นเราให้ตัวเลือกต่อไปนี้
ส่วนผสม:
- ปลาลีน - 750 กรัม;
- แครอท - 240 กรัม;
- หัวหอม - 90 กรัม;
- น้ำมันพืช
เตรียม:
- ปลาทำความสะอาดแยกหัวและปรุงอาหารน้ำซุปที่พวกเขาซึ่งจะต้องมีการกรอง
- ผัดกะหล่ำปลีกับหัวหอมสับและแครอท เพิ่มทุกอย่างลงในน้ำซุปและปรุงอาหารเป็นเวลา 4 ชั่วโมงในตอนท้ายซุปสามารถแบ่งออกเป็นเครื่องปั่น
เมนูสามารถทำได้อย่างอิสระกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและเน้นตัวอย่างที่นำเสนอ:
- อาหารเช้า: ไข่ต้มและชาเขียว
- ขนมขบเคี้ยว: ซุปและแตงกวา 100 กรัม;
- อาหารกลางวัน: ซุป 100 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งและ 90 กรัมเต้าหู้ 5%;
- อาหารเย็น: ซุปซุปแตงกวาและชา 100 กรัม