อาหารโยเกิร์ตถูกสร้างขึ้นสำหรับคนรักของผลิตภัณฑ์นมแสนอร่อย! อาหารนี้มีความสมดุลและยอมรับได้ง่ายและที่สำคัญที่สุดคือคุณจะชอบสิ่งที่คุณกิน นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ขาดอาหารซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เสีย ที่นี่สิ่งสำคัญคือเพื่อให้ตัวเองอยู่ในมือและไม่กินอาหารอร่อยมากขึ้นกว่าอาหารของโยเกิร์ตต้อง
โยเกิร์ตทั้งหมดไม่ได้มีประโยชน์เท่าเทียมกัน!
โยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงที่สมบูรณ์แบบ เป็นไปตามธรรมชาติทำให้ร่างกายอุดมด้วยแบคทีเรียโปรตีนวิตามินและจุลินทรีย์ แน่นอนคุณรู้ไหมว่าไม่ใช่โยเกิร์ตที่มีการอุดผลไม้ซึ่งจะถูกเก็บไว้อย่างดีเป็นเวลาหลายเดือน สำหรับอาหารที่คุณจำเป็นต้องซื้อโยเกิร์ตสีขาวคลาสสิกโดยไม่ต้อง fillers ถ้าเป็นไปได้โดยไม่มีสารกันบูดและ colorants
เพื่อให้อาหารมีประโยชน์สูงสุดคุณสามารถซื้อไข่เจียวโยเกิร์ตได้ (ถ้าคุณยังไม่เคยเห็นมันในร้านค้าคุณจะรู้ได้เลยว่าสั่งซื้อที่ไหน) และทำโยเกิร์ตที่บ้าน นี่เป็นกระบวนการที่ง่ายและน่าสนใจและที่สำคัญคุณจะทราบได้อย่างชัดเจนว่าไม่มีอะไรเป็นอันตรายในผลิตภัณฑ์นี้
ฉันสามารถลดน้ำหนักในโยเกิร์ตได้หรือไม่?
หากคุณเลือกโยเกิร์ตที่เหมาะสมโดยมีอายุการเก็บรักษาสั้น ๆ โดยไม่มีสารกันบูดและสีคุณสามารถลดน้ำหนักโยเกิร์ตได้อย่างง่ายดาย หากคุณเลือกโยเกิร์ตหนาที่มีปริมาณไขมันสูงและแป้งดัดแปลงในองค์ประกอบและแม้กระทั่งกินพวกเขาโดยไม่มีข้อ จำกัด ก็ไม่น่าที่ประสบความสำเร็จก็จะเป็นที่ชัดเจน นอกจากนี้โยเกิร์ตในอาหาร - ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์เดียวและผลดีจะช่วยให้การรวมกันของทั้งอาหาร
อาหารโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก
โชคดีที่อาหารโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้คุณกินโยเกิร์ตเท่านั้น อาหารอาจแตกต่างกันไปมากและอาจทำให้อาหารในมื้อนี้ไม่สะดวก เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กก.
ดังนั้นสิ่งที่รวมอยู่ในอาหารของอาหารโยเกิร์ต?
- 500 กรัมโยเกิร์ตต่อวัน (สามารถรับประทานโยเกิร์ตโยเกิร์ตในขณะที่ปริมาณยังคงเหมือนเดิม);
- ชาดื่มได้ไม่ จำกัด โดยไม่มีน้ำตาลและน้ำ - ง่ายและแร่;
- 300 กรัมของผลไม้ต่อวัน (ยกเว้นแตงโมลูกแพร์แตงโมและองุ่น) คุณสามารถกินได้ในรูปแบบธรรมชาติ แต่คุณสามารถทำสลัดแสนอร่อยกับโยเกิร์ต
- ในตอนกลางวันต้องกินเนื้อเนื้อไก่หรือไก่งวง 100 กรัม
- กับเนื้อ - เครื่องปรุงของผักสด: แตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลี;
- บางครั้งคุณอาจดื่มน้ำผลไม้เล็กน้อย
- คุณสามารถกินผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งสลัดใบทุกประเภท
ที่คุณสามารถดูอาหารไม่เพียง แต่มีความหลากหลายและสมดุล แต่ก็ยังน่าสนใจทีเดียว!
การลดน้ำหนักในโยเกิร์ตจะง่ายถ้าคุณวางแผนล่วงหน้าเมนูตัวอย่างสำหรับวัน เราขอแจ้งให้คุณทราบถึงตัวเลือกนี้:
- อาหารเช้า : ถ้วยชาเจลลี่จากโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่ครึ่งแก้วน้ำทับทิม
- อาหารกลางวัน : เนื้อ + เครื่องปรุงของผักสดแก้วน้ำ
- อาหารว่างยามบ่าย : ตัดมะเขือเทศปรุงรสด้วยส่วนผสมของโยเกิร์ต
- อาหารเย็น : สลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตชา
ชีสกระท่อมและอาหารโยเกิร์ต
ในรุ่นนี้เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ด้วยการเลือกโยเกิร์ตที่เราได้ตัดสินใจไว้แล้วด้วยชีสกระท่อมจะมีความใกล้เคียงกัน หากคุณไม่มีโอกาสที่จะซื้อชีสกระท่อมที่ทำจากไขมันต่ำซื้อไขมันต่ำในร้าน ปริมาณไขมันสูงสุดของชีสกระท่อมคือ 5% อาหารกินเวลา 6 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4-6 กิโลกรัม
ปันส่วนของวันจะอร่อยมาก:
- อาหารเช้า : แก้วโยเกิร์ตและชีสกระท่อม 4 ช้อนโต๊ะผสมทุกอย่าง
- รับประทานอาหารกลางวัน : นอกจากโยเกิร์ตแล้วให้เพิ่มชีสกระท่อม 6 ช้อนโต๊ะ
- อาหารเย็น : ครึ่งแก้วโยเกิร์ตและชีสกระท่อม 6 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลและน้ำผึ้งไม่สามารถเพิ่มได้ แต่ผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) และผลเบอร์รี่ใด ๆ - คุณสามารถ สำหรับคนรักของอร่อยไม่มีตัวเลือกที่ดีกว่าคือ!