การมีสื่อมวลชนที่สวยงามคือความฝันของผู้หญิงและผู้ชายหลาย ๆ วัย อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการสิ่งสำคัญคือต้องพยายามอย่างมาก เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งที่ควรจะเป็นอาหารสำหรับการกดก่อนก้อนและอาหารสำหรับสูบน้ำกด?
คุณต้องการอาหารสำหรับสื่อมวลชนหรือไม่?
นักกีฬาที่มีประสบการณ์มั่นใจได้ว่าเซนติเมตรจากช่องท้องจะออกจากสถานที่สุดท้าย เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการสิ่งสำคัญคือการรวมกิจกรรมทางกายและโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการกด หากคุณ ออกกำลังกาย เป็นประจำ แต่ในขณะเดียวกันยังกินอาหารไม่ถูกต้องก็ไม่น่าจะเป็นเจ้าของสื่อประชาสัมพันธ์ที่สวยงาม ในตอนแรกคุณจำเป็นต้องสร้างชั้นไขมันขนาดเล็กลงในบริเวณเอวและเริ่มสร้างความโล่งใจ
อาหารสำหรับสตรีกด
นักโภชนาการมั่นใจว่าโภชนาการสำหรับการกดเป็นองค์ประกอบหลักในการสร้างภาพลักษณ์ที่สวยงาม ในอาหารที่ต้องการทำให้รูปนางแบบที่เหมาะที่สุดของเธอไม่ควรมีขนมหวานเครื่องเบเกอรี่เครื่องดื่มอัดลมหวานไขมันรมควันอาหารทอดและเค็ม จากอาหารจานด่วนควรที่จะทิ้ง สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพและปฏิบัติตามกฎการดื่มที่ถูกต้อง อาหารสำหรับกดสามารถมีเมนูนี้:
- อาหารเช้า : ข้าวโอ๊ต, น้ำแอปเปิ้ล หนึ่งหรือไข่ต้มและผลไม้สด (ให้เลือก)
- อาหารเช้าที่สอง : ผลไม้เช่นมะนาว
- อาหารกลางวัน : สลัดจากผักสดซุปในน้ำซุปผักเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อไขมันต่ำ (เนื้อไก่, กระต่าย)
- ขนมขบเคี้ยว - kefir และถั่ว (หรือผลไม้แห้ง)
- กระเพรา : ถั่วผักสลัด
อาหารสำหรับสูบน้ำกด
ต้องมีการจ่ายไฟพิเศษเพื่อให้พองตัวกด นักเพาะกายที่มีประสบการณ์แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎดังกล่าวในด้านโภชนาการ:
- จำกัด อาหารของไขมัน จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับผู้ที่อยู่ในอาหารทะเลและไขมันพืช
- ส่วนที่สามของอาหารที่บริโภคควรเป็นแหล่งโปรตีน (ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ปลา) สองในสาม - คาร์โบไฮเดรต (ธัญพืชพาสต้ามันฝรั่ง) ส่วนที่เหลือ - ไขมันและผักผลไม้
- มีบางส่วนและบ่อยครั้ง
- โภชนาการที่สมดุล
- การปฏิบัติตามกฎการดื่มสุรา
- การกินอาหารช้าและไม่สม่ำเสมอ
อาหารสำหรับบรรเทากด
ไม่ใช่แค่ผู้ชาย แต่ผู้หญิงก็กำลังฝันถึงข่าวประชาสัมพันธ์ที่สวยงาม จะช่วยให้ตระหนักถึงอาหารพิเศษที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงสำหรับการทำแห้งกด อาหารนี้ใช้ผลิตภัณฑ์จากโปรตีน ควรมีหนึ่งในสามของพวกเขาในอาหาร ส่วนที่เหลืออยู่บนโต๊ะคืออาหารคาร์โบไฮเดรต อย่าละเลยที่มีอยู่ในมะกอกและอาหารทะเลปลาไขมันที่เป็นประโยชน์ อาหารนี้มี 6 มื้อต่อวัน ในกรณีนี้จำเป็นต้องค่อยๆและในส่วนเล็ก ๆ อาหารสำหรับกดสามารถมีเมนูต่อไปนี้สำหรับวัน:
- อาหารเช้า - แก้วค็อกเทลโปรตีน
- ขนมขบเคี้ยว - ผักดิบและเนยถั่วลิสง
- อาหารกลางวัน - เนื้อสัตว์ปีกขนมปังธัญพืชแอปเปิ้ลแก้วนมไขมันต่ำ
- ขนมขบเคี้ยว - อัลมอนด์, เบอร์รี่
- อาหารเย็น - ลูกชิ้นขนมปังธัญพืชชีสมอสซาเรลล่า
- ขนมขบเคี้ยว เป็นค็อกเทลโปรตีน
อาหารสำหรับนักข่าวชาย
ถ้าคุณรวมการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและอาหารพิเศษไว้ไม่ยากนัก ในกรณีนี้โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการกดชายหมายถึงการปฏิเสธอาหารบางชนิดการใช้ อาหารที่เหมาะสม และการปฏิบัติตามระบอบการปกครอง เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินบ่อย แต่มักมีขนาดเล็ก หากต้องการมีก้อนที่สวยงามในร่างกายขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- ถั่ว;
- ถั่ว;
- สีเขียว;
- ไข่;
- ธัญพืช;
- ผลิตภัณฑ์นม;
- เนื้อไก่;
- น้ำมันมะกอกและถั่วลิสง
- ผลเบอร์รี่;
- ค็อกเทลโปรตีน;
- ขนมปัง otrubnoy
เมนูกดบุรุษ
- อาหารเช้า : โจ๊กของเกี๊ยว, ค็อกเทลกล้วยต้มไข่
- อาหารกลางวัน : ค็อกเทลเบอร์รี่ - เคฟาร์
- รับประทานอาหารกลางวัน : สลัดถั่ว, น้ำซุปไก่กับวุ้นเส้น
- อาหารว่างตอนบ่าย : milkshake สำหรับกล้วยแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น : ชีสกระท่อมกับผลเบอร์รี่, สลัดโซบะไอน้ำ, ชาดำ