การลงชื่อเข้าใช้ห้องออกกำลังกายคุณจะต้องตัดสินใจว่าควรทำอย่างไรโดยมีหรือไม่มีโค้ช ตามสถิติมากกว่าครึ่งหนึ่งของคนชอบการจ้างงานตนเอง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องโค้ชถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดปอนด์พิเศษและเพื่อให้ได้น้ำหนัก - มันจะดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากโค้ช
วิธีการฝึกในโรงยิมโดยไม่มีโค้ช
ประโยชน์หลักของการฝึกอบรมกับผู้เชี่ยวชาญคือการควบคุมและควบคุมอย่างต่อเนื่อง โค้ชทำให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างถูกต้องและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการได้รับผล การพูดเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในห้องออกกำลังกายโดยไม่มีโค้ชผมขอแนะนำคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งให้เตรียมเตรียมตัวไว้ล่วงหน้าและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับตัวเองที่บ้านด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ใส่ใจและเทคโนโลยีเพื่อให้ในห้องโถงคุณสามารถทำซ้ำได้โดยไม่มีปัญหา นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจวิธีทำความเข้าใจกับสิ่งที่ฉันต้องการและสิ่งที่จำลองสถานการณ์สามารถบรรลุผลดี ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าเมื่อทำการออกกำลังกายแบบนี้คุณจะได้รับผลกระทบเร็วขึ้น
รูปแบบของการจ้างงานในโรงยิม:
- คุณต้องเริ่มต้นด้วยการ อุ่นเครื่อง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่ออุ่นเครื่อง นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมร่างกายเพื่อการออกกำลังกายและเพื่อลดโอกาสของการบาดเจ็บ สำหรับการอุ่นเครื่องจะเพียงพอสำหรับ 5 นาที กำลังวิ่งบนทางเดินหรือเปลี่ยนจักรยาน สำหรับการจัดเตรียมข้อต่อขอแนะนำให้ทำการหมุนการเคลื่อนไหวของศีรษะมือกระดูกเชิงกรานและขา คุณต้องย้ายจากบนลงล่าง
- ในการจำลองแบบที่เลือกสิ่งสำคัญคือต้องสร้างน้ำหนักที่ถูกต้องเพื่อให้ทำซ้ำได้ 20 ครั้งในหนึ่งวิธี การหาวิธีชักชวนหญิงสาวในโรงยิมโดยไม่ใช้โค้ชควรสังเกตว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามลำดับการฝึกอบรม
ประการแรกขาและสะโพกควรได้รับภาระจากนั้นกลับมาและอกมา หลังจากนั้นก็คุ้มค่าที่จะไปที่แขนและไหล่และสิ้นสุดการสูบน้ำ กด - ในตอนท้ายของการฝึกอบรมมีความจำเป็นที่จะต้องผูกปมเพื่อที่ว่าในวันถัดไปจะไม่ได้รับความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องวิ่งอย่างสงบเป็นเวลา 5 นาทีบนเส้นทางหรือขี่จักรยาน
เป็นมูลค่าให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากขึ้น - ไม่เน้นการออกกำลังกายเดียวกันเพราะกล้ามเนื้อมีคุณสมบัติที่จะได้ใช้ในการโหลด นั่นคือเหตุผลที่ต้องเปลี่ยนคอมเพล็กซ์เป็นประจำ เก็บบันทึกประจำวันที่คุณเขียนผลการควบคุมของคุณ