กลายเป็นที่นิยมมากในช่วงเวลาที่ผ่านมาอาหารเครมลินหรือตามที่เรียกว่า "อาหารของมนุษย์อวกาศอเมริกัน" เป็นอาหารที่น่าสนใจมากและมีประสิทธิภาพ ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ซึ่งห้ามไม่ให้อาหารมากที่สุด
สาระสำคัญของอาหารเครมลินคือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดในอาหารของคุณ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายและการขาดร่างกายของพวกเขาเริ่มที่จะเติมพวกเขาโดยการแยกพวกเขาออกจากไขมัน
ความไม่ชอบมาพากลของอาหารคืออาหารทุกชนิดที่ใช้ในระหว่างมื้ออาหารจะแสดงโดยหน่วยหรือจุดธรรมดาโดยขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บรรจุอยู่ ตัวอย่างเช่น 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สามารถระบุได้ 1 ลูกบาศ์ก 1 จุดหรือ 1 จุด เราอยู่ใน ตาราง ของเรา คาร์โบไฮเดรตของอาหารเครมลิน จะใช้การกำหนดในจุด
ประโยชน์ของอาหารนี้ก็คือเมนูของมัน เมนูอาหารเครมลินสำหรับวันที่คุณสามารถสร้างตัวเองขึ้นอยู่กับความสามารถและความชอบของพวกเขา และสิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการจากตารางคะแนนของอาหารเครมลิน! สิ่งสำคัญคือจำนวนจุดที่ตรงกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักแล้วให้เมนูของคุณในลักษณะที่อาหารประจำวันไม่เกิน 40 จุดหากคุณรักษาน้ำหนักที่มั่นคงไม่เกิน 60 จุดและถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณเพียงแค่ต้องเกินบรรทัดฐานรายวันเกินกว่า 60 จุด
ผลของอาหารเครมลินสามารถลบได้ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และเป็นเวลา 1 เดือนคุณสามารถลดได้ถึง 15 กิโลกรัม ตารางผลิตภัณฑ์ที่กว้างขวาง
เมนูของเครมลินอาหารสำหรับสัปดาห์จาก Eugene Chernykh
หลายปีที่ผ่านมาอาหารเครมลินได้ดำเนินการไปโดยผู้สังเกตการณ์ของหนังสือพิมพ์ Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh เขาเองก็ตัดสินใจที่จะลองอาหารซึ่งใช้โดยนักการเมืองชาวรัสเซียที่รู้จักกันดีในหมู่นายกเทศมนตรีของกรุงมอสโกยูริ Luzhkov นักโภชนาการที่ดีที่สุดของรัสเซียช่วยให้นักข่าวเข้าใจถึงความซับซ้อนของอาหารนี้อันเป็นผลมาจากหนังสือโภคภัณฑ์หลายรูปแบบผลิตภัณฑ์ตารางตัวเลือกเมนูและสูตรอาหารสำหรับอาหารเครมลิน
เมนูโดยประมาณของอาหารเครมลินสำหรับสัปดาห์จาก Yevgeniy Chernykh มีลักษณะเช่นนี้:
| วันของสัปดาห์ | อาหารเช้า | อาหารกลางวัน | อาหารเย็น |
|---|---|---|---|
| วันจันทร์ | ไข่กวนกับสมุนไพรและเบคอน - 2 จุดชีสไขมันต่ำ (110 กรัม) - 1 จุดกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล - 0 баллов | ซุปผักชีฝรั่ง (260 กรัม) - 8 คะแนน, สลัดเห็ดป่า (170 กรัม) - 6 จุด, สเต็ก - 0 คะแนน, ชาไม่ได้ทำให้หวาน - 0 คะแนน | วอลนัท (60 กรัม) - 6 จุดมะเขือเทศเฉลี่ย - 6 จุดเนื้อไก่ต้ม (220 กรัม) - 0 คะแนน |
| วันอังคาร | 3 ไข่ต้มยัดด้วยเห็ด - 1 จุด, ชีสกระท่อม (160 กรัม) - 4 คะแนน, ชาไม่ได้ทำให้หวาน - 0 คะแนน | ผัก (120 กรัม) - 4 คะแนน, ซุปกับเนื้อสัตว์ (270 กรัม) - 6 คะแนน, ชีสเค้กจากหมู (150 กรัม) - 2 จุดกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล - 0 คะแนน | กะหล่ำปลี (150 กรัม) - 7 จุด, อกไก่ทอด - 0 คะแนนชีส (250 กรัม) - 3 จุดชาไม่มีน้ำตาล - 0 คะแนน |
| วันพุธ | ไส้กรอกต้ม (3 ชิ้น) - 0 คะแนน, บวบทอด (150 กรัม) -7 คะแนน, ชาไม่ได้ปรุงสุก - 0 баллов | ซุปผักกับเนยแข็งละลาย (250 กรัม) - 6 จุด, สับเนื้อ (250 กรัม) - 0 คะแนน, สลัดจากกะหล่ำปลีแดง (100 กรัม) - 5 คะแนน, กาแฟไม่มีน้ำตาล - 0 คะแนน | ปลานึ่ง (300 กรัม) - 0 คะแนนมะเขือเทศเฉลี่ย - 6 จุด, 15 มะกอก - 3 คะแนน, แก้ว kefir - 6 คะแนน |
| วันพฤหัสบดี | ไส้กรอกต้ม (4 ชิ้น) - 3 จุด, กะหล่ำดอกต้ม (130 กรัม) - 5 คะแนน, ชาไม่ได้ทำให้หวาน - 0 คะแนน | น้ำซุปไก่ (250 กรัม) - 7 จุดเนื้อแกะจากเนื้อแกะ (200 กรัม) - 0 คะแนนสลัดผัก (150 กรัม) - 6 จุดกาแฟไม่มีน้ำตาล - 0 คะแนน | ปลาทอด (300 กรัม) - 0 คะแนน, ชีส (200 กรัม) - 2 จุด, ผักกาดหอม (150 กรัม) - 4 คะแนน, ชาไม่ได้ปรุงสุก - 0 คะแนน |
| วันศุกร์ | ไข่เจียวกับชีสขูด - 3 คะแนน, ชาไม่ได้ทำให้หวาน - 0 баллов | สลัดแครอท (100 กรัม) - 7 คะแนน, ซุปผักชีฝรั่ง (250 กรัม) - 8 คะแนน, บันไดเลื่อน - 0 คะแนน | ปลานึ่ง (250 กรัม) - สลัดกะหล่ำปลี 0 คะแนน (180 กรัม) - 4 จุดชีส (150 กรัม) - 2 จุดไวน์แดงแห้ง 2 จุด - 2 จุด |
| วันเสาร์ | ไข่ทอดกับไส้กรอก (2 ชิ้น) - 2 จุดเนยแข็งละลาย (100 กรัม) - 1 จุดกาแฟหรือชาไม่มีน้ำตาล - 0 баллов | หู (260 กรัม) - 5 คะแนน, เนื้อไก่อบ (270 กรัม) - 5 คะแนน, ผักสลัด (100 กรัม) - 6 จุด | เนื้อต้ม (250 กรัม) - 0 คะแนน, มะเขือเทศ - 6 จุด, แก้ว kefir - 10 คะแนน |
| วันอาทิตย์ | ไส้กรอกต้ม (4 ชิ้น) - 3 จุดไข่ปลาไข่ขาว (100 กรัม) - 8 จุด | สลัดของแตงกวาและมะเขือเทศ (100 กรัม) - 3 จุด, halibut เนื้อ (200 กรัม) - 5 คะแนน, ไก่ shashlyk (250 กรัม) - 0 คะแนน, ชาไม่ได้ทำให้หวาน - 0 คะแนน | ปลาอบ (250 กรัม) - 0 คะแนน, ผักกาดหอม (200 กรัม) - 4 จุด, ชีสแข็ง (100 กรัม) - 1 จุดแก้ว kefir - 10 คะแนน |