กระดูกอาหาร

อาหารกระดูกหมายถึงประเภทของอาหารที่มาก แต่มีประสิทธิภาพมาก และชื่อของมันแล้วชี้ให้เห็นว่าคุณเกือบจะอด อาหารที่มีกระดูกกินเวลา 10 วันในช่วงเวลานั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 หรือ 15 กิโลกรัม

การลดน้ำหนักขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการยกเว้นจาก อาหารของ อาหารทุกชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรต:

• ขนมปัง
• นม
• ธัญพืช;
• ขนมใด ๆ
• สูบบุหรี่
• ผลไม้;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ข้าวโพด;
• ถั่ว ฯลฯ

คุณสามารถกินปลาลีน, ผัก, ไข่, ผลไม้บาง, kefir, เต้านมไก่และเนื้อวัว อาหารเหล่านี้ควรบริโภคในปริมาณต่ำสุดโดยไม่มีน้ำตาลเกลือและต้มเท่านั้น

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าธรรมดาหรือยาสมุนไพร ตลอดทั้งวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำได้ถึง 3-4 ลิตรเพราะฉะนั้นท้องของคุณจะได้รับการชำระล้างและหากคุณมีอาการท้องผูกคุณจะลืมเรื่องนี้ตลอดไป

เมนูอาหารเป็นเวลา 10 วัน

1 วัน:

• หนึ่งไข่ต้ม;
• มันฝรั่งต้ม - 1 ชิ้น;
• หนึ่งแก้ว kefir

วันที่ 2:

• 300 กรัมเต้านมไก่ต้ม;
• 300 กรัมของผัก

วันที่ 3:

• 200 กรัมของปลาอาหารต้ม;
• หนึ่งไข่

วันที่ 4:

• 300 กรัมเนื้อต้ม;
• 400 กรัมสลัดผักปรุงรสด้วยช้อนชาน้ำมันพืช
• 300 กรัมผลไม้ยกเว้นกล้วย

วันที่ 5:

• มันฝรั่งต้ม - 2 ชิ้น;
• หนึ่งไข่;
• ครึ่งแก้ว kefir

วันที่ 6:

• 300 กรัมต้มปลาลีนหรืออกไก่;
• 300 กรัมผักโขมและสลัดแตงกวา

วันที่ 7 ซ้ำเมนูของวันที่สองแปด - เมนูของวันที่สี่วันที่เก้า - เมนูที่หกและในวันที่สิบคุณจำเป็นต้องกินหนึ่ง kefir และคุณสามารถใช้ไม่เกิน 1 ลิตร

ออกจากอาหารกระดูก

อาหารนี้เป็นเรื่องยากที่จะทนต่อร่างกายได้ แต่เมื่อถึงวันที่ 9-10 ร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับอาหารดังกล่าวดังนั้นคุณจึงไม่สามารถรีบร้อนหรือหวานได้ทันทีหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหาร อีกสองสัปดาห์ควรจะกินอย่างสุภาพค่อยๆแนะนำในเมนูของคุณผลิตภัณฑ์ที่คุณคุ้นเคย ดังนั้นคุณจะแก้ไขและบันทึกผลและร่างกายของคุณจะไม่ได้รับ ความเครียด