การเลือกอาหารที่ไม่มีตังและแลคโตสคุณควรรู้ว่าข้อดีหลักของมันคืออะไร Gluten เป็นโปรตีนที่พบได้ในพืชตระกูลข้าว ได้แก่ kamut, polba, rye, barley, oats และ wheat การเข้าสู่ร่างกายมนุษย์เช่นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายจะนำไปสู่การเกิดกระบวนการอักเสบซึ่งจะก่อให้เกิดอาการบวมน้ำสภาพอาการไม่พึงประสงค์ทั่วไปและความรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อ อะไรคืออาหารที่ไม่มี ตัง และเคซีนที่คุณสามารถกินและสิ่งที่ควรจะทิ้ง - ในบทความ
อาหารที่ไม่มีตังสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารใหม่โดยไม่ต้องตังค่อนข้างอ่อนโยนกับมันคุณสามารถรวมอยู่ในอาหารอาหารที่มีอยู่ในข้าวองค์ประกอบของพวกเขา buckwheat และแป้งถั่วเหลือง จำนวนยาที่มีลักษณะของตังในองค์ประกอบของมัน ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักขอแนะนำให้ศึกษาส่วนประกอบของยาวิตามินและอาหารเสริมที่ใช้งานทางชีวภาพอย่างรอบคอบ หากสารนี้มีอยู่ในส่วนประกอบของสารเคมีขอแนะนำให้แทนที่ด้วยสารอะนาล็อก แต่ไม่มีสารนี้อีกต่อไป
ชีวิตที่ปราศจากตังเช่นอาหาร
มีรายการอาหารที่แนะนำให้ใช้กับอาหารปลอด gluten ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึง:
- ซุปผักที่ปรุงสุกในน้ำซุปเนื้ออ่อนถ้าจำเป็นกับธัญพืชที่ไม่ได้ตัง;
- ไข่ไก่ต้มหรือไข่เจียวนึ่ง;
- เนื้อสุกในปาร์เก้, อบ, ตุ๋นหรือต้ม
- พืชรากผลเบอร์รี่ผลไม้ในรูปแบบใด;
- โจ๊กกับนมและชนิดของโจ๊กบนน้ำจากธัญพืชดังกล่าว: ข้าวฟ่างบัควีทและข้าวทุกประเภท;
- ผลิตภัณฑ์หมักนมและนม
- ขนมอบบางชนิดพาสต้าขนมที่ไม่มีตัง
- น้ำผึ้ง;
- ผักและเนย;
- เจลลี่ผลไม้, ชาใบและเครื่องดื่มผลไม้เล็ก ๆ อื่น ๆ
สิ่งที่อาหารไม่สามารถบริโภค?
มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่แนะนำให้ยกเว้นจากอาหารที่มีอาหารตัง ในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถใช้:
- ธัญพืชที่มีกลูเตน: ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์ข้าวสาลี;
- ผลไม้กระป๋องและผักเนื้อกระป๋องและปลา;
- โยเกิร์ตที่มีอายุการเก็บรักษานานไอศครีม;
- kvass (ทำบนพื้นฐานของขนมปังข้าวไรย์);
- ในระหว่างอาหารปลอด gluten เกือบทุกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไม่ได้รับอนุญาตรวมทั้งไส้กรอกไส้กรอกรมควันและไส้กรอกไส้กรอก;
- กาแฟแช่แข็ง, ถุงชาที่มีรสชาติ;
- ผลิตภัณฑ์ที่มี อาหารทะเล หรือปลาเช่นไม้ปู
- จำนวนขนมที่มีการผลิตในอุตสาหกรรมขนมช็อคโกแลตรสคาราเมลแยมต่างๆแยมเตรียมอุตสาหกรรม;
- ขอแนะนำให้ใช้ด้วยความระมัดระวังส่วนผสมรวมเครื่องเทศต่างๆและสมุนไพรแห้งที่สามารถพบได้ในร้าน
ขาดอาหารตัง
ข้อเสียของการรับประทานอาหารดังกล่าวควรมาจากความจริงที่ว่าเมื่อคุณตัดสินใจที่จะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติแล้วปอนด์ที่หายไปทั้งหมดกลับคืนสู่ตัวคุณและรวดเร็วมาก นอกจากนี้การสังเกตอาหารตังจะแนะนำให้ตรวจสอบอาหารในจานของคุณอย่างต่อเนื่องอ่านองค์ประกอบของอาหารเหล่านี้ในการค้นหาคำว่า "ตัง"
คนเหล่านั้นที่ตัดสินใจเลือกใช้เครือข่ายอาหารที่ปราศจากกลูเตนจะไม่สามารถรับสารอาหารและวิตามินตามที่ร่างกายต้องการได้ ดังนั้นพวกเขาจะต้องแก้ไขอาหารของตนเองเพื่อเพิ่มปริมาณที่จำเป็นของผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิค, ไนอาซิน, วิตามินบีและแคลเซียมเพื่อชดเชยการขาดแคลนในร่างกาย