อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ในขั้นต้นคำว่า "อาหาร" - หมายถึงเฉพาะอาหารที่เป็นที่ยอมรับเป็นพิเศษเท่านั้น นั่นคือไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่เพียงเมนูที่กำหนด เราเชื่อว่าการลดน้ำหนักและการสูญเสียเป็นตัวตนที่มีอยู่และเห็นได้ชัด

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ดูดีไม่จำเป็นต้องกินครึ่งหนึ่งของส้มโอและใบของผักกาดหอม ร่างกายของเราตอบสนองต่ออาหารที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณจัดตัวคุณเองเป็นเดือนแห่งโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ และไม่ว่าคุณจะต้องการหลังจากที่ความเป็นอันตรายที่เป็นอุปสรรคขัดขวางภาพหรือไม่เราจะเห็นหลังจาก ...

กฎระเบียบ

เพื่อให้อาหารของเรามีประสิทธิภาพสำหรับเดือนเราต้องปฏิบัติตามกฎเพียงไม่กี่ข้อ

1. เก็บไดอารี่อาหารไว้ ไม่ได้ตลอดชีวิต แต่เพียงเดือนเดียว ใช่มันเหนื่อยมาก แต่ถ้าคุณสามารถเขียนอาหารได้มากที่สุดภายในหนึ่งเดือนคุณจะมีโอกาสพิเศษในการวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียของ อาหาร ของคุณ
2. การบำบัดสี - สำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย เมนูของอาหารที่มีประสิทธิภาพของเราเป็นเวลาหนึ่งเดือนควรเป็นสีหลายรูปแบบลองใช้จานที่มีอยู่พร้อมกันไม่น้อยกว่าสามสี หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสีขาว - มักเป็นอันตรายต่อรูป (แป้งแป้งน้ำตาลเกลือไขมัน) วิธีนี้สอนให้คุณกินในหลายรูปแบบ
3. แทนที่ - คุณต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แต่หลังจากที่เริ่มนับคุณอาจจะสับสนโดยจำเป็นต้องดื่มแก้วอื่นเมื่อคุณได้ยินการเคลื่อนไหวของน้ำในกระเพาะอาหารแล้ว มุ่งเน้นที่การเปลี่ยนน้ำ "ดี" ให้ดีขึ้น "ดี" ดังนั้นโซดาแทนน้ำกับมะนาวในร้านกาแฟไม่ได้สั่งโคล่า แต่สด หรือค็อกเทลด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติ
4. โดยไม่มีข้อห้าม อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเดือนคือเมื่อคุณเองไม่ได้ปฏิเสธอะไรและในเวลาเดียวกันอย่างมีความสุขลดน้ำหนัก เมื่อคุณใส่ข้อห้ามแล้วร่างกายจะเริ่มระดมกำลังและชะลอการเผาผลาญอาหาร ในการทำเช่นนี้เขามีเอนไซม์ lipoprotein lipase ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ไขมันของคุณทันทีที่คุณนั่งทานอาหารที่หิวโหย
5. เราเร่งการเผาผลาญอาหาร นี่คือการส่งเสริมโดยผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีประโยชน์ ( ชีสกระท่อมชีส แข็งเวย์) เช่นเดียวกับอาหารทะเล (คะน้าทะเลปลาหมึกกุ้งหอยปลา ฯลฯ )