ความเครียดเป็นภาวะอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังของปัญหาโรคความตึงเครียดทางประสาทและร่างกาย ความเครียดมี ผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคลมากและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า, โรคประสาทอักเสบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดด้วยตัวคุณเอง
วิธีการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียด?
ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดควรสังเกตว่าสภาวะนี้ไม่ได้เป็นลบเสมอไป ความเครียดในระยะสั้นและไม่รุนแรงเกินไปการถอดคนออกจากบริเวณที่สะดวกสบายช่วยกระตุ้นให้เขาเปลี่ยนแปลงชีวิตการพัฒนาตนเอง ฯลฯ ตัวอย่างเช่นการสั่นเป็นระยะ ๆ ในที่ทำงานสามารถผลักดันบุคคลเพื่อหาสถานที่ที่ดีขึ้นได้
- หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดคือ กระบวนการทางน้ำ ห้องอาบน้ำฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำอุ่น ๆ มีฤทธิ์ต้านความเครียดที่เด่นชัดและช่วยให้อารมณ์สงบลดอารมณ์ลบและรู้สึกดีขึ้น ถ้าเป็นไปได้ - ว่ายน้ำในสระธรรมชาติจะช่วยขจัดความเมื่อยล้าและขับรถออกไปได้ คุณสามารถได้รับความอุ่นใจโดยไม่ต้องแช่ - สังเกตเส้นทางของแม่น้ำฟังเสียงพึมพำของสายน้ำเสียงของฝนหรือคลื่นทะเล (ผู้ที่อาศัยอยู่ไกลจากชายฝั่งสามารถซื้อแผ่นดิสก์ที่มีองค์ประกอบสำหรับการพักผ่อน)
- วิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียดคือการทำ ศิลปะบำบัด ความสามารถและความสามารถแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่การมีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์ช่วยขจัดความเครียดและกำจัดปัญหา ทำสิ่งที่คุณชอบที่สุด - การวาดภาพการสร้างแบบจำลองการเผาไหม้การแกะสลักเย็บปักถักร้อยการถักการออกแบบ ช่วยลดความเครียดในการเล่นเครื่องดนตรี (หรือฟังเพลง) นอกจากนี้คุณยังสามารถโยนความรู้สึกลงบนกระดาษด้วยการเขียนบทกวีหรือเรื่องราว
- สื่อสาร กับธรรมชาติและสัตว์ ช่วยในการหาสันติสุข เดินผ่านป่าหรือสวนให้ความรู้สึกของความสุขคืนความมีชีวิตชีวาบรรเทาความตื่นเต้นประสาทเพิ่มภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อความเครียด ช่วยในการรับมือกับความเครียดและสัตว์ หมอและม้าที่ดีที่สุดคือหมอรักษา แต่โดยทั่วไปผู้รักษาจะกลายเป็นหมอที่รักเจ้าของ การสื่อสารกับสัตว์ช่วยในการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและความกลัวที่ไม่สมควร
- ผลิตภัณฑ์ บางอย่างยังต่อต้านความเครียด: ผลไม้และผักของสีแดง, สีเหลืองและสีส้ม, ช็อคโกแลต, แยม, น้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กระตุ้นการผลิต serotonin และช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด
เพื่อให้สามารถรับมือกับความเครียดที่แข็งแกร่ง ขั้นตอน บางอย่างเกี่ยวกับ เครื่องสำอาง ยังช่วยในการนวดโดยเฉพาะ การนวดของกล้ามเนื้อซึ่งเครียดอย่างต่อเนื่องในช่วงความเครียดช่วยผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์สร้างความแข็งแกร่งให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
- ขจัดความเครียดและ กีฬา ผู้ชายมีประโยชน์ในการทำศิลปะการต่อสู้มวยปล้ำมวยผู้หญิง - โยคะการเต้นรำการวิ่งเล่นสกีหรือเล่นสเก็ต การโหลดทางกายภาพช่วยเพิ่มการหลั่งสู่เส้นเลือดของเอ็นโดรฟินซึ่งส่งผลให้บุคคลรู้สึกมีความสุขและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
- นักจิตวิทยาให้คำแนะนำในการรับมือกับความเครียดด้วยความช่วยเหลือของ การบำบัดด้วยแสง คุณสามารถซื้อโคมไฟพิเศษสำหรับเรื่องนี้ได้ แต่ดีกว่าถ้าคุณเดินกลางแจ้งด้วยแสงจากธรรมชาติมากขึ้นและที่บ้านจะติดตั้งแหล่งกำเนิดแสงมากขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดและไม่ปล่อยให้ชีวิตคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด:
- วางแผนชีวิตของคุณ - จะช่วยหลีกเลี่ยงความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์หลายปัญหาและความดันเวลา;
- ประเมินความเป็นจริงอย่างเพียงพอ - ใส่งานที่เป็นไปได้ก่อนที่ตัวเองจะเป็นไปได้ที่จะช่วยคุณจากข้อผิดพลาดและพลาด;
- นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - โภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายเลิกสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เสริมสร้างร่างกายเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและความสามารถในการทำงาน
- ปรนเปรอตัวเอง - ผลกระทบที่ยอดเยี่ยมในระบบประสาทจะมีการเดินทางไปดูหนัง, การพบปะกับเพื่อน, การเดินทางเล็ก ๆ ;
- ไม่ได้รับการแขวนขึ้นในข้อผิดพลาด - ใช้พวกเขาเป็นประสบการณ์และอาศัยอยู่ในปัจจุบันโดยไม่มีความเครียด!