หลายคนเชื่อว่าการกินอาหารด้วยกระดูกหักกระดูกไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเพราะมาตรการดังกล่าวดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาหลักมากนัก อย่างไรก็ตามมันเป็นอาหารในกระดูกหักที่ช่วยให้คนเสริมสร้างร่างกายที่มีองค์ประกอบที่สำคัญและส่งเสริมการรักษาอย่างรวดเร็วของพื้นที่ที่มีปัญหา
โภชนาการสำหรับกระดูกหัก: รายการที่แนะนำ
เพื่อให้อาหารที่ถูกต้องสำหรับการแตกหักของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจว่าองค์ประกอบใดที่จำเป็นสำหรับกระดูกของเรา รายการนี้ประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้: แมงกานีสสังกะสีฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมวิตามิน B6 B9 B12 C, D, K. ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ช่วยดูดซึมแคลเซียมและโปรตีนได้นั่นคืออิฐที่ร่างกายจะสร้างเนื้อเยื่อกระดูก บนพื้นฐานนี้อาหารสำหรับกระดูกแตกควรเป็นดังนี้:
- ผลิตแคลเซียม : ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนกะหล่ำปลีอัลมอนด์นมผลิตภัณฑ์นมงาผักโขม
- สำหรับการผลิตแมกนีเซียม : กล้วยผลิตภัณฑ์จากนมอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ จมูกข้าวสาลีผักใบแครอทกุ้งปลาชนิดหนึ่งปลากระพงปลากะพงปลาเฮอร์ริ่งปลาทูปลาดิบขนมปัง
- เพื่อให้ได้วิตามินดี : น้ำมันปลาเป็นปลาไขมันเสริม
- สำหรับสังกะสี : ปลาทะเลและอาหารทะเล, เมล็ดฟักทอง, พืชตระกูลถั่ว, เห็ด, ข้าวโอ๊ตและธัญพืช buckwheat, วอลนัท
- ในการผลิตฟอสฟอรัส : ปลาคาเวียร์จากปลาปลาสเตอร์เจียน, ข้าวโอ๊ตและ buckwheat, เนื้อวัว, ชีส, ถั่ว, ไข่แดง, วอลนัท
- เพื่อให้ได้วิตามิน B6, B9, B12 : ยีสต์ผู้ผลิตตับ, เนื้อลูกวัว, กล้วย, ถั่ว, ผักใบ, บรัสเซลส์และกะหล่ำปลี, หัวผักกาด, ส้ม, ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, ไข่
- การได้รับวิตามิน K : ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
ในกรณีนี้อาหารที่เกิดขึ้นหลังจากการแตกหักควรจะอุดมด้วยโปรตีนเนื้อปลาและสัตว์ปีกซึ่งควรจะรวมกับผักและสมุนไพรเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร มากเกินไปที่จะโหลดร่างกายไม่คุ้มค่าเพียงพอเพียง 1-2 เสิร์ฟต่อวัน อย่าลืมเกี่ยวกับชีสกระท่อม - นั่นแหล่ะ
โภชนาการสำหรับกระดูกหัก: รายการต้องห้าม
เพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการในการแตกหักของกระดูกสันหลังขา (ต้นขา, มือ, ฯลฯ ) ให้ผลลัพธ์คุณจะต้องยกเว้นบางผลิตภัณฑ์:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- ชากาแฟ;
- ขนม;
- อาหารไขมัน
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แทรกแซงการดูดซึมแคลเซียมและในเวลาที่แตกหักพวกเขาควรได้รับการยกเว้นจากอาหารเลย นี่คือวิธีที่คุณจะสามารถฟื้นตัวได้ในเวลาที่สั้นที่สุดและกลับสู่สภาพปกติ