ไม่ใช่เรื่องสำคัญสำหรับทุกคนที่คาร์โบไฮเดรตเป็นสารหลักที่อิ่มตัวร่างกายของเราด้วยพลังงาน แต่ไม่กี่คนที่รู้ว่าส่วนเกินของ คาร์โบไฮเดรต ก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน เราจะพยายามหาสิ่งที่ควรกินไม่เสียรูปร่างและไม่เพิ่มน้ำหนักและในเวลาเดียวกันอย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณไม่มีพลังงาน
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
รายการของผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตต่ำมีความหลากหลายมากดังนั้นบุคคลใด ๆ ที่แนะนำโดยการตั้งค่าของพวกเขาจะสามารถเลือกอาหารที่จะรวมอยู่ในอาหารประจำวัน
ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด:
- ไข่;
- ชีสกระท่อม;
- ผักคะน้าทะเล
- ซอสถั่วเหลือง;
- เห็ด;
- กุ้งก้ามกราม;
- ตับไก่;
- ครีมเปรี้ยว;
- สีน้ำตาลและอื่น ๆ
อย่าลืมว่าแหล่งที่สำคัญที่สุดของวิตามินคือผักและ ผลไม้ ซึ่งจะต้องรวมอยู่ในเมนู
ผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ:
- แตงกวา โดยเฉลี่ย 100 กรัมของผลไม้นี้มีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม แตงกวาต่อสู้กับโรคหัวใจไตและตับ
- กะหล่ำดอก ในผัก 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัม กะหล่ำดอกแนะนำในการรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร
- มะเขือยาว 100 กรัมของบัญชีผักนี้สำหรับ 4.5 กรัมของคาร์โบไฮเดรต มะเขือเทศตั้งค่าได้อย่างสมบูรณ์แบบการทำงานของลำไส้และลดระดับของคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญ
- เค้ก ใน 100 กรัมคาร์โบไฮเดรตเฉลี่ย 4.6 กรัม การใช้ผักนี้จะได้รับประโยชน์จากปัญหาเกี่ยวกับตับที่มีความผิดปกติทางประสาทและโรคกระเพาะต่างๆ
- พริกไทยบัลแกเรีย ใน 100 กรัมของพริกมีประมาณ 4.9 กรัมของคาร์โบไฮเดรต คุณสมบัติหลักของพืชนี้คือการป้องกันจากการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
ผลไม้ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ:
- มะนาว ผลไม้นี้ถือเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดใน 100 กรัมมีเพียง 3 กรัมของสารนี้เท่านั้น แต่วิตามินซีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่มีจำนวนมาก
- ส้มโอ ใน 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรต 6.5 กรัม ส้มนี้เป็นนักมวยที่ยอดเยี่ยมที่มีภาวะหลอดเลือดแดงและความดันเลือดต่ำ
- กีวี เพียง 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตมี 100 กรัมของผลไม้นี้กินในวันที่ 1 กีวีคุณกรอก
การบริโภคประจำวันของร่างกายของวิตามินที่จำเป็น - Mandarins สำหรับผลไม้ 100 กรัม - คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม แมนดารินเสริมสร้างข้อต่อกระดูกหลอดเลือดหัวใจ
ผู้หญิงคนไหนอยากจะปรนนิบัติตัวเองด้วยความหวาน แต่วิธีที่จะไม่พรากตัวเองจากความสุขนี้และในเวลาเดียวกันไม่ให้เกินของคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายต่อรูป
ขนมที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ:
- เมอแรงค์;
- eggnog;
- ขนม Raffaello;
- ช็อกโกแลตขม