อาหารที่เข้ากันได้

พูดเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาหมายถึงพื้นฐานของโภชนาการแยกต่างหาก แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่านักวิทยาศาสตร์หลายคนปฏิเสธหลักการของระบบนี้ด้วยการที่เธอมีน้ำหนักเกินและ Alla Pugacheva, Larisa Dolina และผู้หญิงอีกหลายคนที่เคย "pyshkamiy" เอาชนะ ตัดสินโดยผลของพวกเขาระบบนี้ยังคงมีประสิทธิภาพ เราจะพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของอาหารเมื่อลดน้ำหนัก

อาหารที่ใช้ร่วมกันสำหรับการลดน้ำหนัก - แยกอาหาร

พื้นฐานของระบบนี้เป็นทฤษฎีตามที่ร่างกายต้องการเอนไซม์ที่แตกต่างกันสำหรับการย่อยอาหารที่แตกต่างกัน สำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน - สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดสำหรับคาร์โบไฮเดรต - อัลคาไลน์ เป็นที่เชื่อกันว่าถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้พร้อมกันมีกระบวนการหมักและร่างกายค่อนข้างจะยากที่จะรับมือกับการย่อยอาหาร

นั่นคือเหตุผลที่ตามทฤษฎีการแยกสารอาหารจำเป็นต้องใช้โปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต (เป็นแนวคิดที่มีเงื่อนไข) ในเวลาที่ต่างกันเพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับการย่อยอาหารได้อย่างง่ายดาย

ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้ของโภชนาการที่เหมาะสม

ในทฤษฎีนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือ "โปรตีน", "คาร์โบไฮเดรต" และ "ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง" ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักอธิบายโดยกฎง่ายๆ:

1. ผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้ไม่สามารถเข้ากันได้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ และควรนำมาแยกต่างหาก
2. ในหนึ่งมื้อห้ามกินทั้งหวานและแป้ง - หวานโจ๊กเป็นที่ยอมรับไม่ได้เช่นเดียวกับขนมปังที่มีการวางช็อคโกแลตหรือแยม
3. ระหว่างมื้ออาหารควรหยุดพักอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงในทุกกรณีอื่น ๆ มีความเสี่ยงที่ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้จะยังคงอยู่ในกระเพาะอาหาร
4. โปรตีนที่มีเงื่อนไข (ประเภทที่ประกอบด้วยเนื้อไก่เนื้อปลาไข่) และคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการควบคุม (ผลิตภัณฑ์แป้งทั้งหมดมักกะโรนีขนมปังมันฝรั่ง ฯลฯ ) ควรแยกออกจากกันเป็นพิเศษ กล่าวคือ แนวคิดของ "แซนวิชกับเนื้อสัตว์" หรือที่รักโดยเกี๊ยวหลายอย่างในอาหารที่แยกกันเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
5. ห้ามรับประทานโปรตีนร่วมกับไขมัน ได้แก่ เนื้อไขมันทุกชนิดรวมทั้งสับห่อด้วยซอสครีมและอาหารที่คล้ายกัน
6. ถ้าคุณทานคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนคุณไม่สามารถผสมในรูปแบบต่างๆได้แตกต่างกัน (ไม่สามารถกินมันฝรั่งกับขนมปังเนื้อเนยแข็งหรือไข่กวนและไส้กรอก)

เพื่อที่จะจดจำความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องอดทนเรียนรู้สูตรอาหารใหม่ ๆ และละทิ้งชุดโปรดที่เป็นที่รู้จักและยาวนาน หลายคนเพื่อที่จะอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวให้พิมพ์ตารางการทำงานร่วมกันของผลิตภัณฑ์เพื่อลดน้ำหนักและตกแต่งด้วยตู้เย็นหรือสถานที่ที่โดดเด่นอื่น ๆ เพื่อให้รายการหลักเกณฑ์อยู่ในมือเสมอ

อาหารที่เข้ากันได้

พิจารณาสิ่งที่อาหารเป็นที่ยอมรับในอาหารที่แยกต่างหากเมื่อสูญเสียน้ำหนัก ความเข้ากันได้ของพวกเขาสามารถระบุได้ในตาราง

1. เนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นต้องเป็นแบบลีนเนื่องจากการรวมโปรตีนกับไขมันไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปรุงแต่งพวกเขาด้วยผักที่ไม่ใช่แป้งใด ๆ
2. พืชตระกูลถั่ว หมวดหมู่นี้รวมถึงถั่วลันเตา ถั่วขาว ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน เหล่านี้เป็นผักที่เป็นแป้งพวกเขาสามารถและควรบริโภคด้วยไขมัน (น้ำมัน)
3. น้ำมันไม่สละสลวย นี่คือการแต่งกายที่ดีที่สุดสำหรับสลัด
4. น้ำตาลขนมหวาน ผลิตภัณฑ์คุกกี้เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเฉพาะการใช้แยมน้ำเชื่อมแยมเท่านั้น พวกเขาสามารถกินแยกต่างหาก
5. ขนมปังธัญพืชมันฝรั่ง เหล่านี้เป็นอาหารที่ไม่สามารถรับประทานได้กับโปรตีนเท่านั้นที่มีผักที่ไม่มีแป้ง
6. ไม่ใช่ผักที่เป็นแป้งผสมกับเกือบทุกประเภทของอาหาร

การรับประทานอาหารบนหลักการของการแยกอาหารอย่างต่อเนื่องคุณจะให้ร่างกายได้อย่างง่ายดาย คุณจะง่ายต่อการควบคุมน้ำหนักและทำตามรูป