เราทุกคนรู้ว่า ผลไม้แห้งเป็น ประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของคุณแทนขนม แต่ลูกเกดมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? ในบัญชีนี้เป็นการยากที่จะตอบอย่างไม่น่าเชื่อ
ฉันสามารถกินเมื่อมีการสูญเสียลูกเกดน้ำหนัก?
ตามกฎเมื่อสูญเสียน้ำหนักอาหารจะลดลงอย่างรวดเร็วในการเชื่อมต่อกับที่ปริมาณของสารอาหารที่เข้ามาลดลง จากมุมมองนี้จะเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมลูกเกดในอาหารเพราะมีเส้นใยกรดอินทรีย์วิตามิน A, B, C, E, K, R และแร่ธาตุต่างๆ ได้แก่ แมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กฟอสฟอรัสแคลเซียม , ทองแดงและคลอรีน
ด้านอื่น ๆ ของเหรียญเป็นลูกเกดแคลอรี่ - 283 หน่วยต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นี่เป็นตัวเลขที่ค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตามให้รสหวานหวานขององุ่นแห้งไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณสามารถใช้มันในปริมาณที่มากเกินไป แต่ลูกเกดขนาดเล็กกำมือวันจะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้มันสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเมื่อร่างกายต้องการน้ำตาลกลูโคสเพื่อรวมไว้ในการทำงานทางร่างกายหรือจิตใจ
ปริมาณแคลอรี่ของลูกเกดมีสูงมากดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทำผิดวิธี ลูกเกดควรรับประทานโดยนักกีฬาหลังจากการออกกำลังกายเหนื่อยนานหรือคนที่มีส่วนร่วมในการทำงานหนักหนักเนื่องจากมีกลูโคสและฟรุกโตสซึ่งทำให้ร่างกายมีพลังงาน
ลูกเกดสำหรับการลดน้ำหนัก: การประยุกต์ใช้
ผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้ง พรุน ลูกเกดสำหรับการลดน้ำหนักอาจเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับฟันหวาน ยังคงเป็นประโยชน์มากกว่าชิ้นส่วนของเค้กบุญช็อคโกแลตหรือเค้ก อย่างไรก็ตามตามที่กล่าวข้างต้นก็ยังไม่แนะนำให้ทำผิดกฎเกี่ยวกับปริมาณของผลไม้แห้งเพราะเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่สูงนี้สามารถหยุดกระบวนการการสูญเสียน้ำหนัก คุณสามารถใช้ลูกเกดได้ด้วยวิธีดังกล่าว:
- สำหรับอาหารเช้ามีโจ๊กไม่หวานกับลูกเกดสำหรับการลดน้ำหนัก;
- ถ้าคุณไม่สามารถกินได้ตามปกติให้ทานลูกเกดอย่างช้าๆเพื่อดื่มน้ำสักแก้วหนึ่งแก้ว
- แทนกำมะถันที่มีความหวานทั้งหมดของอาหารของคุณ แต่ไม่กินมันช้ากว่า 14.00;
- ที่จะกินลูกเกดกับชาและถั่วสำหรับอาหารเช้าก่อนที่จะทำงานที่ยากจะเกิดขึ้น
การใช้ลูกเกดด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เสี่ยงต่อการเคี่ยวเข็ญกระบวนการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญ - อย่าลืมว่าขนมที่ถูกห้ามอย่างเด็ดขาดในช่วงบ่าย - แม้ว่าจะเป็นลูกเกด นอกจากนี้หากคุณสังเกตเห็นอาหารแคลอรี่ต่ำและในลูกเกดแคลอรี่ไม่พอดีกับการใช้งานอาจต้องรอ