หลายคนตัดขนมปังออกจากอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่จำเป็นเสมอไป สำหรับคนรักของทั้งธัญพืชหรือรำข้าวมีอาหารที่ยอดเยี่ยม ก่อนเช่นขนมปังเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและอิ่มได้อย่างรวดเร็วประการที่สองร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยลดความกระหายและความอยากอาหารหวานและไขมัน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม
อาหารขนมปัง - ฉันควรใช้ขนมปังชนิดใด?
ข้าวสาลี, ดำ, ขนมปังข้าวไรย์สำหรับการลดน้ำหนัก - ที่หนึ่งที่จะเลือก? เมล็ดธัญพืชที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งไม่ง่ายที่จะหา ขนมปังนี้มีคุณสมบัติพิเศษมาก - มีผลต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหารและควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้หนึ่งชิ้นมีเพียง 35-45 แคลอรี่
สิ่งสำคัญที่อาหารของคุณไม่ควรประกอบด้วยคือเค้กขนมปังขาวขนมปัง แต่ขนมปังกับรำสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีมากและแม้กระทั่งบางครั้งอาจแทนที่ธัญพืช ใช้พันธุ์ที่แตกต่างกันในอาหารเพื่อให้รสชาติไม่เบื่อ
ขนมปังสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารประจำวัน
เพื่อให้สามารถใช้งานได้ง่ายขึ้นเราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับเมนูตัวอย่างสำหรับแต่ละวัน:
- อาหารเช้า : ขนมปังธัญพืช 2 ชิ้นพร้อมชีสเต้าหู้บาง ๆ
- อาหารเช้าที่สอง : ขนมปังธัญพืชบาง ๆ 1 ชิ้นแอปเปิ้ลหวานเปรี้ยว
- อาหารกลางวัน : ขนมปัง 2 จานซุปผักและ 1/4 เต้านม
- ขนมขบเคี้ยว : ขนมปัง 1 ชิ้นกับอะโวคาโดหรือเนยแข็งบาง ๆ
- อาหารเย็น : ขนมปังสาลี 2 ชิ้นสลัดมะเขือเทศกะหล่ำปลีและแตงกวา
อกไก่สามารถถูกแทนที่ด้วยปลาที่ไม่มีไขมันซุปสามารถเตรียมจากผักที่แตกต่างกันและสลัดสำหรับมื้อค่ำบางครั้งอาจถูกแทนที่ด้วยสตูว์ของกะหล่ำปลี
ข้อดีและข้อเสียของอาหารขนมปัง
อาหารที่ไม่ซับซ้อนเช่นมีแง่มุมที่ดีหลายอย่างที่ทำให้มันง่ายและง่ายเป็นธรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับระบบทางโภชนาการที่ซับซ้อน:
- คุณไม่จำเป็นต้องให้คาร์โบไฮเดรตซึ่งหมายความว่าคุณมักจะเต็มไปด้วยพลังงาน
- เกือบไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร;
- ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
- ผลิตภัณฑ์ค่อนข้างง่ายราคาไม่แพงและไม่แพง
อาหารขนมปังสามารถสังเกตได้มากขึ้นกว่าสัปดาห์ แต่ไม่เกิน 10 วัน อาหารนี้ไม่สมดุลและมีประโยชน์มากกว่าที่จะใช้วิตามินควบคู่ไปกับมัน ข้อเสียก็คือความจริงที่ว่าทุกคนไม่สามารถนั่งรับประทานอาหารได้เนื่องจากขนมปังธัญพืชเป็นเรื่องยากที่จะหาขายได้ไม่ใช่ทุกคนชอบและที่สำคัญที่สุดคือเมนูนี้จะเหมาะกับวันที่สอง