สำหรับคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีการเสริมสร้างข้อต่อและเอ็นเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายจำนวนมากและถ้าคุณไม่ให้เวลาคุณอาจมีปัญหาสุขภาพ การแตกร้าวของเส้นประสาทเนื้อเยื่อไม่กี่เส้นทำให้เกิดอาการไม่สบายอย่างรุนแรง
วิธีการเสริมสร้างเอ็นและเส้นเอ็น?
เริ่มต้นด้วยขอพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเพราะโภชนาการมีความสำคัญมาก ขั้นแรกคุณต้องกำจัดปอนด์พิเศษเพราะเป็นภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อ ประการที่สองอาหารควรจะแตกต่างกัน ประการที่สามควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ที่มี วิตามินอี และซีถ้าคุณสนใจในการเสริมสร้างเส้นเอ็นให้รวมไว้ในอาหารเช่นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชน้ำมันเนื้อสัตว์ปีกขาวส้มแครอทกะหล่ำปลีสีเขียว กระเทียม ฯลฯ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำสะอาด
วิธีการเสริมสร้างข้อต่อและเอ็น - การออกกำลังกาย
- หมอบ นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเอ็นขา ยืนตรงวางเท้าของคุณบนความกว้างของไหล่ของคุณ หมอบช้าๆก่อนที่ต้นขาจะขนานกับพื้น หยุดสักครู่แล้วขึ้น
- ขึ้นไปที่ถุงเท้า การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างเอ็นเอ็นซึ่งมักจะทนทุกข์ทรมานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการวิ่ง ยืนบนเนินเขาเพื่อให้ส้นสลายลง ปีนขึ้นไปที่เท้าของคุณแล้วค่อยๆจมลง
- กดเบต้ากับตำแหน่งดัมเบลล์ การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นไขว้ วางตัวเองบนม้านั่งและยกดัมเบลล์ไว้เหนือศีรษะของคุณโดยกดข้อศอกไปที่ลำตัว ลดดัมเบลล์ลงบนหน้าผากและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
หาวิธีการเสริมสร้างเอ็นจะต้องมีการกล่าวถึงการเตรียมการพิเศษเพื่อเสริมโครงสร้างของเนื้อเยื่อ คุณสามารถใช้เงินกับ chondroitin, glucosamine เตรียมหรือมีคอลลาเจนรวมทั้งวิตามิน