คำถามเกี่ยวกับวิธีการหลายแคลอรี่ในแอปริค็อตก่อนอื่นให้ความสนใจผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและรูปร่างของพวกเขา จากบทความนี้คุณจะไม่เพียง แต่เรียนรู้เกี่ยวกับค่าพลังงานของแอปริค็อต แต่ยังรวมถึงวิธีที่คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดแอปริค็อต
เป็นเวลานานตำนานได้แพร่กระจายว่ากระดูกของแอปริคอตเป็นอันตรายเพราะมีสารที่เป็นพิษ อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่คุณต้องกินอาหารเป็นจำนวนมากเพื่อวางยาพิษตัวเองหรืออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
กระดูกแอปเปิ้ลคล้ายกับถั่วและส่วนใหญ่ทั้งหมดคล้ายกับอัลมอนด์ แต่เนื้อหาแคลอรี่ต่ำกว่าของถั่วธรรมดา - 440 หน่วย (สำหรับการเปรียบเทียบในอัลมอนด์เดียวกัน - 645 กิโลแคลอรี) อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะเรียกอาหารและเนื่องจากค่าแคลอรี่สูงมันคุ้มค่าที่จะใช้ในปริมาณที่ จำกัด
ปริมาณแคลอรี่ของ apricot ต่อ 100 กรัม
แอปริค็อลสดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างอ่อนแม้จะมีน้ำตาลธรรมชาติมากมายซึ่งทำให้ได้รสชาติที่น่าอัศจรรย์ นี้เป็นความจริงเนื่องจากสารทั้งหมดในนั้นอยู่ในรูปแบบที่ละลายเนื่องจาก apricot เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างชุ่มฉ่ำ
ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตต่อ 100 กรัมคือ 41 หน่วย ในเวลาเดียวกันประมาณ 10 กรัมเป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นน้ำตาลผลไม้ 0.9 กรัมเป็นโปรตีนและ 0.1 กรัมเป็นไขมัน
แคลอรีที่อยู่ในแอ็ปเปิ้ลที่ 1?
แอปริคอตส่วนใหญ่มีขนาด "มาตรฐาน" ซึ่งไม่ได้กล่าวเช่นแอปเปิ้ล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแต่ละแอปริคอตมีน้ำหนักประมาณ 26 กรัม ด้วยการคำนวณแบบง่ายๆคุณสามารถคำนวณได้ว่าผลไม้ชนิดหนึ่งมีปริมาณแคลอรีประมาณ 10 แคลอรี่ อย่าลืม - เกือบ 3 กรัมของผลไม้แต่ละชนิดคือ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในแอปริคอตแห้ง?
แอปริคอตแห้งเป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบหรือที่เรียกว่า "แอปริคอตแห้ง" เนื่องจากไม่มีสารให้ความชุ่มชื้นสารทั้งหมดจึงอยู่ในรูปแบบเข้มข้นและเนื้อหาแคลอรี่ไม่มีอีกต่อไป 41 แต่มี 215 หน่วย
แอปริคอตแห้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความหวานและคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าแอปริคอทดังนั้นจึงควรระมัดระวังในการใส่มันลงในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ถ้าเมื่อคุณสามารถจ่ายค่าอาหารอันโอชะนี้ได้ - เฉพาะในตอนเช้าเท่านั้น
วิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของแอปริค็อต?
ด้วยผลไม้คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารของคุณได้อย่างแน่นอนถ้าใช้อย่างถูกต้อง เราขอเสนอหลักการเบื้องต้นเกี่ยวกับการทำอาหารสำหรับแอปริค็อต:
- แอปริค็อตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่และรวมถึงพวกมันในอาหารสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลให้เพียงพอต่อการบริโภคโปรตีนนั่นคือเนื้อสัตว์ปีกปลาชีสกระท่อมและชีส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีปริมาณไขมันต่ำสุด
- ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเพื่อลดการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนักให้มากที่สุด
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 3-5 ครั้งต่อวันอย่างน้อย
- ขนมที่เหมาะคือชากับชีสไขมันต่ำหรือไขมัน kefir 1%
- ควรกินแอปเปิ้ลถึง 14-00 - หลังจากนั้นก็จะดีกว่าที่จะให้ขึ้นและจากพวกเขาและจากอาหารหวานอื่น ๆ
- น้ำหนักของคุณไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงหากคุณไม่ให้ขึ้นผลิตภัณฑ์แป้ง - เป็นแคลอรี่ว่างเปล่าที่กระตุ้นน้ำหนักส่วนเกินไม่เพียง แต่ยัง เซลลูไลท์
สรุปเป็นมูลค่า noting ว่าสำหรับอาหารเช้าที่ดีที่สุดคือกินโจ๊กหรือจานไข่สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปแสงและสำหรับมื้อค่ำ - ส่วนของเนื้อกับผัก ระหว่างมื้ออาหารเหล่านี้คุณสามารถจ่ายขนม 1-2 ชิ้นและน้ำได้มากที่สุด